Como usar o recurso de metas do Strava para se manter motivado

Você planeja correr 10 milhas esta semana? Ou você quer ter mais de 1.000 horas de atividade ao longo do ano? Com o recurso de metas do Strava, você pode definir e acompanhar facilmente seus esforços. Tudo o que você precisa fazer é escolher seu esporte e decidir um marco.

As metas estão disponíveis no plano gratuito do Strava?

Infelizmente, você não pode acessar o recurso de metas do Strava em seu plano gratuito. No entanto, no momento em que este artigo foi escrito, o Strava oferece um teste gratuito de 30 dias. Dessa forma, você pode testar os melhores recursos do Strava antes de decidir se deve assinar o plano pago.

Como definir uma nova meta para suas atividades

Se você costuma ficar sem motivação para concluir seus treinos ou precisa de uma maneira melhor de controlar seus esforços, pode definir uma nova meta para suas atividades no Strava. Ou talvez você esteja treinando para um evento e queira ter certeza de que estará pronto. De qualquer forma, o Strava pode ajudá-lo a monitorar seu treino.

No aplicativo móvel Strava, você pode encontrar o recurso Metas na guia Progresso. Contanto que você tenha uma assinatura Strava Premium ativa, o recurso deverá estar disponível. Se estiver faltando, tente atualizar o aplicativo.

Para adicionar uma nova meta, toque no ícone de adição (+). Agora, você tem que personalizar seu objetivo. Você pode escolher uma das atividades que já fez antes ou tentar algo novo.

Alternativamente, o Strava permite combinar seus esforços. Por exemplo, qualquer “esporte off-road”, como caminhada, corrida em trilha ou passeio em cascalho, contará para seu objetivo.

Você pode então definir a frequência e o tipo de sua meta. Você pode optar por completar sua meta por distância, tempo ou elevação. Quando terminar de personalizá-lo, toque em Salvar meta.

Se não quiser seguir o mesmo caminho sempre ao completar seu objetivo, você pode conferir o recurso de mapa global do Strava.

Como criar uma meta de segmento

Como você deve saber, você pode encontrar um segmento do Strava durante sua corrida ou pedalada. Cada vez que você completa um desses segmentos, o Strava registra seu tempo e o compara com seus esforços anteriores e com os esforços de seus amigos ou outros atletas.

Agora, se quiser se tornar o líder do conselho, você pode definir uma meta de segmento. No momento em que este artigo foi escrito, esse recurso estava disponível apenas no Strava para web. Veja como você pode definir uma meta de segmento:

Faça login em seu Strava conta.

Vá para Painel> Meus objetivos.

Clique no botão Definir uma meta.

Selecione Explorar segmentos e definir uma meta. Por padrão, o Strava definirá sua localização atual, mas você poderá definir uma nova.

Selecione seu tipo de atividade.

Selecione o segmento desejado no painel esquerdo.

Você pode clicar em Ver detalhes se precisar de mais informações.

Depois de encontrar um segmento que deseja concluir, selecione Definir meta.

Digite o tempo da sua meta e selecione uma data para concluí-la.

Clique em Criar meta de segmento.

Depois de completar sua meta, o Strava irá exibi-la em seu feed.

Quem pode ver seus objetivos?

De acordo com Strava, quem pode ver suas metas no seu perfil depende do tipo de meta. As metas de segmento e poder podem ser vistas por qualquer pessoa que visite seu perfil. No entanto, apenas seus seguidores podem ver suas metas semanais, mensais ou anuais.

Defina e alcance seus objetivos no Strava

Definir metas no Strava é uma maneira fácil de acompanhar seu progresso, mesmo se você usar o aplicativo para várias atividades. Se você quiser levar seu treinamento e condicionamento físico para o próximo nível, você também pode experimentar um aplicativo de condicionamento físico com IA. Esses aplicativos podem criar um plano e programa de treino personalizado, dependendo do que você deseja alcançar.