Alcance Seus Objetivos de Fitness com as Metas do Strava
Está planejando percorrer 16 quilômetros nesta semana? Ou talvez acumular mais de 1000 horas de atividade ao longo do ano? O recurso de metas do Strava torna simples o estabelecimento e o monitoramento de seus esforços. Basta selecionar seu esporte e definir um objetivo a ser alcançado.
Metas do Strava: Disponibilidade no Plano Gratuito
Infelizmente, o recurso de metas do Strava não está disponível no plano gratuito. Contudo, no momento da redação deste artigo, o Strava oferece um teste gratuito de 30 dias. Isso permite que você explore os recursos premium antes de decidir se deseja assinar o plano pago.
Criando uma Nova Meta para Suas Atividades
Se você busca mais motivação para concluir seus treinos ou uma maneira eficiente de controlar seu progresso, o Strava permite definir metas personalizadas. Seja para se preparar para um evento ou simplesmente acompanhar sua evolução, o Strava é uma ferramenta útil.
No aplicativo móvel do Strava, o recurso de Metas está localizado na aba “Progresso”. Se você possui uma assinatura Strava Premium ativa, o recurso deve estar disponível. Se não encontrar, tente atualizar o aplicativo.
Para adicionar uma nova meta, toque no ícone de adição (+). Agora você pode personalizar sua meta. É possível escolher uma atividade já realizada ou experimentar algo novo.
O Strava também permite combinar esforços. Por exemplo, qualquer “esporte off-road”, como caminhada, corrida em trilha ou ciclismo em cascalho, contribuirá para sua meta.
Você pode então especificar a frequência e o tipo da sua meta, escolhendo entre distância, tempo ou elevação. Após personalizar, toque em “Salvar meta”.
Se desejar variar suas rotas, o recurso de mapa global do Strava é uma excelente opção.
Como Estabelecer uma Meta de Segmento
Como você já deve saber, o Strava oferece segmentos durante suas corridas ou pedaladas. Cada vez que você completa um desses segmentos, o Strava registra seu tempo e o compara com seus esforços anteriores, bem como com os de outros atletas.
Para buscar a liderança no placar, você pode definir uma meta de segmento. No momento em que este artigo foi escrito, este recurso estava disponível apenas na versão web do Strava. Veja como defini-la:
- Faça login na sua conta Strava.
- Acesse Painel > Meus Objetivos.
- Clique no botão “Definir uma meta”.
- Selecione “Explorar segmentos e definir uma meta”. Por padrão, o Strava definirá sua localização atual, mas você pode alterá-la.
- Escolha seu tipo de atividade.
- Selecione o segmento desejado no painel à esquerda.
- Clique em “Ver detalhes” para obter mais informações.
- Após escolher o segmento, selecione “Definir meta”.
- Digite o tempo desejado e a data para completar sua meta.
- Clique em “Criar meta de segmento”.
Após completar sua meta, o Strava a exibirá em seu feed.
Visibilidade de Suas Metas
Conforme o Strava, a visibilidade das suas metas no seu perfil depende do tipo. As metas de segmento e potência são visíveis para todos. No entanto, suas metas semanais, mensais ou anuais são visíveis apenas para seus seguidores.
Alcance Seus Objetivos no Strava
Estabelecer metas no Strava é uma forma eficiente de monitorar seu progresso, independentemente das atividades que você realiza. Para levar seu treinamento a um novo patamar, você pode considerar o uso de aplicativos de fitness com inteligência artificial, capazes de criar planos de treino personalizados de acordo com suas necessidades.