Você acredita que pode fazer algo positivo acontecer pensando verdadeiramente que isso pode acontecer e então trabalhando para tornar seu sonho realidade? Isto é manifestação. Para muitas pessoas, manifestar-se é a chave para fazer mudanças positivas na vida.
A manifestação é uma prática poderosa de saúde mental que envolve visualização e atenção plena. Veja como você pode usar esse método de pensamento positivo para atingir seus objetivos pessoais e como a tecnologia pode ajudar nesse processo.
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Como a manifestação funciona como uma prática de atenção plena
Manifestar algo significa mais do que apenas sonhar acordado. Você precisa usar suas visões e sonhos de sucesso em qualquer área de sua vida apenas como ponto de partida. A chave é acreditar que esses sonhos são alcançáveis e então concentrar seus pensamentos e energia para alcançá-los. Dessa forma, você terá muito mais chances de transformá-los em sua realidade. Funciona para qualquer grande sonho: carreira, família, relacionamentos, casa, finanças ou amizades.
Você tem que expressar sua linguagem de forma positiva. Devaneios negativos sobre seus objetivos farão com que pareçam completamente fora de alcance. Por exemplo, se você pensa: “Nunca serei capaz de administrar meu próprio negócio”, você não conseguirá.
A manifestação exige que você enquadre o pensamento de forma mais positiva para que possa tomar medidas concretas para torná-lo realidade. Então, você diria: “Sonho em administrar meu próprio negócio e, trabalhando passo a passo em meus objetivos, um dia me tornarei meu próprio patrão”.
Tim Mossholder/Remover respingo
A manifestação depende de duas leis poderosas do comportamento humano. A primeira é a lei da atração: você se concentra no que deseja atrair para sua vida. Se você estiver genuinamente interessado em alguma coisa, você se colocará em um espaço onde estará mais consciente e pronto para aproveitar todas as oportunidades disponíveis.
O segundo é o poder do pensamento positivo. É vital manter uma atitude positiva para ajudá-lo a ter a melhor chance de superar seus medos e dúvidas, para que possa enfrentar os desafios que virão.
Agora que você entende melhor como praticar a manifestação, descubra a tecnologia que pode ajudá-lo a colocar sua mente no caminho certo.
Visualize seus objetivos usando um quadro de visão digital
O primeiro passo para manifestar seus objetivos é articulá-los. Qualquer que seja a área da sua vida em que você procure fazer mudanças positivas, você precisa criar a visão que deseja realizar.
Você pode criar facilmente um painel de humor para ajudá-lo a articular seus objetivos usando ferramentas como o Vision Board Perfectly Happy. Este aplicativo móvel gratuito oferece tudo que você precisa para visualizar seus sonhos, permitindo combinar fotos, imagens, afirmações positivas e música.
Leva apenas alguns minutos para criar um quadro de visão personalizado ao qual você pode retornar continuamente para mantê-lo focado em seus objetivos. Embora você possa pagar para atualizar, a versão de teste gratuita tem tudo que você precisa para começar, incluindo tutoriais se o processo for novo.
Se você preferir começar do zero, nosso guia sobre como criar um moodboard matador lhe dará toda a ajuda que você precisa.
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Use aplicativos de afirmação para aumentar sua confiança
Alcançar seus sonhos exige sair de sua zona de conforto, mas isso pode ser difícil e seu caminho pode ser prejudicado por sentimentos de dúvida. Portanto, você precisará lembrar-se regularmente de seu valor próprio para ajudá-lo a superar seus medos e alcançar seus objetivos.
Existem muitos recursos poderosos de autoafirmação para ajudar a aumentar sua motivação. Os aplicativos de afirmação são ferramentas pequenas, mas poderosas, que podem dar o impulso que você precisa nesses momentos de dúvida.
A motivação é um bom exemplo, com seu catálogo de imagens e afirmações positivas infinitamente personalizáveis. Mesmo que você não seja o tipo de pessoa que “viva, ria, ame”, você sorrirá ao pegar o telefone e encontrar uma mensagem positiva cumprimentando-o em um widget da tela de bloqueio. Pode ser apenas o lembrete de que você precisa para redefinir sua mente e focar no positivo.
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Pratique meditação para ajudá-lo a acalmar e reorientar sua mente
A meditação consciente pode ser uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a adotar uma mentalidade positiva diariamente, permitindo que você permaneça positivo e fundamentado enquanto trabalha para atingir seus objetivos. Começar e terminar cada dia com alguns momentos de reflexão calma também o ajudará a se concentrar nos aspectos positivos da sua vida agora.
Felizmente, existem muitas ferramentas e recursos excelentes para ajudar a tornar a meditação mais fácil, e você pode até usar o ChatGPT para ajudá-lo a desenvolver um hábito regular de meditação.
Baixar um aplicativo como o renomado aplicativo de meditação Calm ou a abordagem de meditação personalizada do aplicativo Balance significa que você sempre terá um banco pronto de recursos de meditação quando precisar invocá-los.
Acompanhe seus hábitos positivos e rotinas de autocuidado
Cada objetivo significativo que você manifesta para si mesmo deve ser dividido em muitas etapas pequenas e alcançáveis. Estes irão se somando, pouco a pouco, até que o objetivo final seja alcançado.
Use um rastreador de hábitos para ter a satisfação de medir seu progresso na manifestação de seus sonhos. Existem muitos aplicativos lindos de rastreamento de hábitos para ajudá-lo a manter o controle de seus objetivos. Um dos melhores que você pode experimentar é o premiado aplicativo Fabulous. Ele permite que você acompanhe seus hábitos e vai além de simples listas de verificação para oferecer desafios de autoaperfeiçoamento, cursos e até coaching individual.
Download: Fabuloso: Rastreador de hábitos diários para iOS | Fabuloso planejador de rotina diária para Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Use um rastreador de humor para monitorar seu bem-estar mental
Sem dúvida, você encontrará contratempos e obstáculos ao trabalhar em direção aos seus objetivos manifestos. Use um rastreador de humor para registrar a jornada emocional em que você está. Esperançosamente, você será capaz de ver os benefícios de suas ações positivas, afirmações e autocuidado em ação com o passar do tempo.
Existem muitos aplicativos de monitoramento de humor para iOS e Android. É difícil superar o rastreador de humor Daylio com emoticons e o aplicativo de registro de marcadores pela facilidade de uso. Você pode acompanhar qualquer aspecto de suas emoções ou até mesmo atividades com apenas alguns cliques. Leva apenas alguns segundos do seu dia, mas pode realmente aumentar o seu bem-estar mental ou permitir que você veja onde pode precisar de mais autocuidado.
Baixar: Daylio para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Reformule os pensamentos negativos por meio do treinamento mental
Uma estratégia final que você pode usar para ajudar a manter seu cérebro positivo e reformular os pensamentos negativos é por meio de jogos de treinamento mental. O exercício é tão bom para o cérebro quanto para o corpo. Dedicar alguns momentos em um dos muitos aplicativos móveis fantásticos de treinamento cerebral pode não apenas ajudar a aprimorar seu foco, mas também ajudar a aliviar o estresse. Também ajudará a derrotar as espirais destrutivas de pensamentos negativos que apenas dificultam o seu progresso em direção aos seus objetivos manifestos.
Um ótimo lugar para começar é o Lumosity, que oferece um teste de treinamento quando você baixa o aplicativo pela primeira vez. Isso permite que você veja onde estão os pontos fortes do seu cérebro em comparação com a sua faixa etária e destaca quaisquer áreas que você precisa trabalhar. A edição gratuita oferece exercícios cerebrais diários, ou você pode atualizar para Premium dentro do aplicativo para acesso ilimitado a mais de 40 jogos e estatísticas mais detalhadas.
Baixar: Lumosity para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Aproveite o poder da manifestação para alcançar seus objetivos pessoais
Como qualquer fã de De Volta para o Futuro sabe: “Se você se dedicar a isso, poderá realizar qualquer coisa”. Você pode usar o poder da manifestação para sonhar grande e aproveitar ao máximo as ferramentas e a tecnologia disponíveis para mantê-lo focado e motivado em cada etapa de sua jornada. Você pode se surpreender com o que consegue realizar. No mínimo, você estará tomando medidas positivas para proteger sua saúde mental.