A Importância do Exercício Físico no Trabalho Remoto e as Bicicletas Ergométricas de Escritório
Na atualidade, o trabalho remoto se tornou uma realidade para muitos, e, com ele, surge a necessidade de manter a forma física. A falta de atividade ao trabalhar em casa pode levar a problemas de saúde física e mental. Uma solução prática para este problema é o uso de bicicletas ergométricas sob a mesa.
Neste artigo, exploraremos a importância da atividade física para quem trabalha em casa, como as bicicletas de mesa podem auxiliar no alcance de seus objetivos de condicionamento e apresentaremos uma lista de 13 modelos para você experimentar.
Por que a Boa Forma é Crucial no Trabalho Remoto?
Manter uma rotina de exercícios é vital para a saúde. Esta rotina pode variar desde uma simples caminhada até a prática de esportes ao ar livre.
Essa prática é tão eficaz que pode resolver até 90% dos problemas de saúde. E isso não é exagero!
De acordo com o Serviço Nacional de Saúde, o exercício reduz em até 30% o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes tipo 2 e câncer.
Além disso, a atividade física regular é um grande aliado para a saúde mental.
Profissionais da área da saúde recomendam exercícios para pacientes que sofrem de depressão, ansiedade, estresse e outros transtornos.
Mas, o que exatamente significa exercício regular?
Para os 3,2 bilhões de trabalhadores ativos em todo o mundo, a dose diária de exercício vinha do trajeto entre casa e trabalho. Os passos dados ao sair de casa, subir escadas no escritório e durante todo o percurso contribuíam para a atividade física diária.
No entanto, as restrições impostas pela pandemia de Covid-19 forçaram muitos a trabalhar remotamente nos últimos dois anos. Apesar de as restrições estarem quase acabando, muitas empresas e funcionários continuam a preferir o trabalho em casa.
Uma grande parcela da força de trabalho, cerca de 97%, ainda considera o trabalho remoto vantajoso, mas a verdade é que o home office pode ser prejudicial ao bem-estar físico a longo prazo. Como?
1. Menos Mobilidade
Trabalhar em casa geralmente significa menos atividade física.
Embora economize despesas com deslocamento e proporcione conforto, você passa horas sentado em reuniões online, o que leva ao sedentarismo.
Um estudo da Cambridge Open Engage revelou que trabalhadores americanos em home office tiveram uma redução de 32% em sua atividade física diária.
Isso indica que, infelizmente, estamos nos tornando mais sedentários.
2. Fadiga no Trabalho
Manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal no trabalho remoto é um desafio. O trabalho se encontra dentro de casa, e, para a família, você não tem mais horário. Mas a empresa também pensa assim.
Isso gera problemas de gerenciamento de tempo, onde se tenta equilibrar os dois lados da vida, resultando em mais horas de trabalho e uma rotina diária prolongada.
Com o tempo, a fadiga se instala, e, como os funcionários se veem trabalhando sem parar, sobra menos tempo para outras atividades, como exercícios.
3. Isolamento Social
Quando foi a última vez que encontrou seus colegas de escritório? Se a resposta for antes da pandemia, você pode estar sofrendo de isolamento social. A falta de interação social causa desregulagem do sono, depressão e solidão.
Para lidar com todos esses problemas, são necessários exercícios físicos e mentais. Se você é freelancer ou trabalha em casa, as bicicletas ergométricas de mesa podem ser de grande ajuda. Vejamos como!
Como as Bicicletas Ergométricas de Mesa Ajudam Profissionais em Home Office?
Embora o trabalho remoto nos torne mais sedentários a cada dia, pode ser difícil queimar calorias, manter uma boa forma física e permanecer ativo. Felizmente, existe uma solução simples: bicicletas ergométricas de mesa.
Essas bicicletas são projetadas para quem busca se exercitar regularmente sem interromper o trabalho. São ideais para pessoas com dificuldade para se levantar da cadeira, pois são fáceis de montar e não exigem muito esforço ou equilíbrio.
Com o exercício durante o trabalho, você tem a oportunidade de combater a fadiga e se tornar mais produtivo.
Vamos nos aprofundar em como as bicicletas de mesa podem ser a melhor solução para profissionais que trabalham em casa.
1. Recuperação do Equilíbrio entre Vida Pessoal e Profissional
Um dos principais motivos para investir em uma bicicleta ergométrica de mesa é manter o corpo em movimento enquanto se concentra no trabalho.
Quando você está sentado, todo o peso do corpo se concentra nos calcanhares. Ao utilizar a bicicleta de mesa, o peso se move para o centro do pé, aumentando o fluxo de oxigênio.
Pedalar também queima calorias de maneira eficaz, algo que talvez não fosse possível de outra forma.
2. Aumento da Produtividade
Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, hormônios que promovem a sensação de felicidade. Estimular esses hormônios enquanto trabalha pode melhorar o humor e aumentar a produtividade.
Além disso, a bicicleta de mesa ajuda a canalizar o excesso de energia, deixando-o com mais disposição para se concentrar no trabalho.
3. Sem Interrupções na Produtividade
O melhor de tudo é que a bicicleta ergométrica de mesa não causa grandes distrações durante o trabalho.
No início, você pode notar algum movimento na parte superior do corpo, o que pode ser um pouco incômodo, mas com a prática, conseguirá ajustar sua postura.
Além disso, o barulho da bicicleta não será um problema. Elas são projetadas para serem silenciosas, mesmo se você pedalar na velocidade de um atleta profissional.
Confira abaixo algumas das melhores bicicletas ergométricas para seu escritório em casa:
Bicicleta de Ciclismo Magnética YOSUDA YBM-1
Fundada em 2018, a Yosuda é uma marca familiar de equipamentos de ginástica que vende bicicletas ergométricas e bicicletas para uso sob a mesa.
A bicicleta da Yosuda é um produto de alta qualidade.
Características:
- Multifuncional: Permite exercícios de braços e pernas para todas as idades.
- Suave e Silenciosa: Possui um ímã de cobalto de samário de alta qualidade para uma pedalada suave e silenciosa.
- Resistência Ajustável: 8 níveis de tensão magnética, estável o suficiente para diferentes níveis de resistência.
- Fácil de Usar e Transportar: Monitor digital e alça integrada para transporte.
As bicicletas de mesa Yosuda são perfeitas para espaços compactos e produzem um som mínimo de 20db.
DeskCycle
A DeskCycle é um produto da 3D Innovations, LLC, focada em desenvolver soluções que facilitem o exercício em casa.
Características:
- Resultados em Tempo Real: LCD grande para acompanhar velocidade, tempo, distância percorrida e calorias queimadas.
- Movimento Suave: Volante de alta inércia para um movimento de pedal suave.
- Silenciosa: Usa resistência magnética sem toque para uma operação silenciosa.
- Controle de Tensão: 8 níveis de intensidade para personalizar o treino.
A DeskCycle vem com um software online gratuito para registrar atividades, analisar o progresso e enviar seus passos para o Fitbit.
Bicicleta Ergométrica Himaly
O exercitador de bicicleta portátil da Himaly é ideal para quem trabalha em casa e se preocupa com a saúde. É multifuncional para exercícios de pernas e braços.
Características:
- Leve: Design compacto e peso de 4kg para treinar em qualquer lugar.
- Montagem Fácil: Montagem rápida sem necessidade de ferramentas.
- Compacta: Design micro de 43 x 32 x 20 cm para espaços pequenos.
A bicicleta da Himaly é fácil de montar e possui pedais antiderrapantes.
FlexiSpot
A FlexiSpot é especializada em soluções ergonômicas para uma vida mais saudável e produtiva. Seus produtos são testados e certificados pela TUV SUD.
Características:
- Ajuste Rápido: Alavanca pneumática para ajustar a altura do assento rapidamente.
- Resistência Ajustável: 8 níveis de resistência para diferentes intensidades de treino.
- Área de Trabalho Ajustável: Área de trabalho ajustável para posições sentadas e em pé.
- Rodízios com Trava: Rodízios para mobilidade e travas com sensor de gravidade.
A FlexiSpot possui sistema de pedal dobrável e rodízios para espaços pequenos.
FlexStride Elíptico para Uso sob a Mesa
O FlexStride é uma solução eficaz e conveniente para exercícios. O equipamento é alimentado manualmente, sem necessidade de eletricidade.
Características:
- Visor LCD: Visor digital para acompanhar o progresso.
- Portátil: Pesa apenas 26,5 libras com alça para transporte.
- Estabilidade: Superfície robusta nos pedais para evitar escorregões.
- Recuperação Esportiva: Auxilia na recuperação de dores nas articulações e nas costas.
O FlexStride oferece garantia vitalícia, tapete de rolo, cinta de amarração, faixa de resistência e rolhas de roda para cadeira.
Bicicleta Ergométrica FlexCycle
As bicicletas FlexCycle ajudam a aumentar a resistência e fortalecer os músculos com apenas 75 minutos de pedal por semana.
Características:
- Software de Rastreamento Online: Integre a bicicleta ao aplicativo LifePro para acompanhar o progresso.
- Exercícios para a Parte Superior do Corpo: Faixas de resistência para exercícios de braço.
- Tensão Ajustável: 8 níveis de resistência com um botão.
- Segura e Estável: Alças antiderrapantes, barras estabilizadoras e alça para pisos escorregadios.
Acesse vídeos de treino na comunidade FlexCycle. A FlexCycle também oferece suporte vitalício.
Bicicleta Elíptica SitFit
A bicicleta elíptica SitFit é leve, projetada para profissionais que trabalham em casa e oferece opções de controle remoto e manual.
Características:
- Movimentos Bidirecionais Motorizados: Escolha velocidade e direção para pedalar.
- Controle Remoto: Personalize as configurações com controle remoto.
- Fácil Mobilidade: Pesa 16 libras com alça integrada.
- Pedais Antiderrapantes: Superfície robusta para maior aderência.
O elíptico compacto SitFit é ideal para idosos e reabilitação, permitindo acompanhar as calorias queimadas.
Bicicleta Magnética para Uso Sob a Mesa
A Sunny Health & Fitness oferece soluções acessíveis e versáteis para exercícios diários.
Características:
- Baixo Impacto: Passo de 7 polegadas para exercícios sem pressão nas articulações.
- Design 2 em 1: Permite alternar a pedalada com pés ou braços.
- Operação Suave: Mecanismo acionado por correia e volante para uma pedalada suave.
- Fácil de Guardar: Design compacto para espaços pequenos e alça para transporte.
Possui oito níveis de resistência magnética e tela para monitorar a atividade.
Exercitador de Pedal Vive
O exercitador de pedal Vive é uma bicicleta ergométrica portátil para profissionais que trabalham em casa.
Características:
- Silenciosa: Mecanismo de pedal sem ruído.
- Configuração Rápida: Montagem fácil em minutos.
- Resistência Ajustável: Personalize a intensidade do treino.
- Visor LCD: Monitore objetivos e resultados do treino.
O exercitador Vive tonifica os músculos e melhora a concentração, com design de baixo perfil que evita escorregões.
Exerpeutic 2000M Exercitador Elétrico Motorizado
O modelo atualizado do exercitador de pedal Exerpeutic é ideal para queimar calorias durante teleconferências. Promove melhor circulação sanguínea, força e mobilidade.
Características:
- Design 2 em 1: Use com pés ou braços para melhorar a circulação.
- Pedais Espaçosos: Pedal dobrável de 12 cm de largura com alças ajustáveis.
- Controlador de Velocidade: Controlador portátil com cabo longo para fácil ajuste.
- Motor Auto-Stop: Proteção contra sobrecarga.
Oferece treino de alta resistência com a energia desligada e temporizador automático de 15 minutos com energia ligada.
Stamina Inmotion Elíptico
O Stamina Inmotion Elliptical oferece exercícios silenciosos e eficazes.
Características:
- Monitor Multifuncional: Digital para acompanhar o progresso em tempo real.
- Tensões Ajustáveis: Controle a intensidade com um botão.
- Pedais Antiderrapantes: Superfícies texturizadas para maior segurança.
- Modo Duplo: Pode ser usado sentado ou em pé.
O elíptico Inmotion integra-se com o aplicativo de fitness müüv para treinos personalizados.
Máquina Elíptica Cubii Pro para Uso Sob a Mesa
A Cubii Pro é uma das melhores bicicletas ergométricas sob a mesa no mercado, com motor silencioso para uso em casa e no escritório.
Características:
- Movimento Suave: Engrenagem ultra suave para manter os pedais em fluxo livre.
- Aplicativo Fitness Integrado: Sincronize com o aplicativo para acompanhar o progresso.
- Fácil de Transportar: Pesa apenas 32 libras com alça integrada.
- Silenciosa: Operação sem ruído, mesmo em alta resistência.
Possui 8 níveis de resistência para ajustar a intensidade do treino.
Exercitador de Pedal Magnético Vive
O exercitador de pedal magnético Vive é um modelo atualizado com benefícios para exercícios de baixo impacto.
Características:
- Movimento Suave: Pedais suaves e silenciosos devido à resistência magnética.
- Configuração Rápida: Montagem rápida com o manual e guias no aplicativo.
- Compatibilidade com Smartphone: Use o aplicativo Vive fit para exercícios direcionados.
O exercitador de pedal Vive é ideal para profissionais ocupados no trabalho.
Conclusão 🚲
As bicicletas ergométricas sob a mesa estão disponíveis em diversas formas e variedades. Apresentamos aqui alguns dos melhores modelos para o seu escritório em casa.
Ainda está indeciso sobre qual escolher? Vamos resumir as bicicletas de acordo com seus principais diferenciais:
| Melhor Desempenho Geral | DeskCycle |
| Melhor Investimento | Cubii Pro Máquina Elíptica |
| Desempenho Silencioso | Bicicletas Elípticas com resistência e movimento |
| Melhor Facilidade de Configuração | Sunny Health & Fitness Magnética Elíptica sob a Mesa |
| Melhor com Aplicativo | LifePro FlexCycle Bicicleta Ergométrica |
Escolha sua preferida, coloque-a sob a mesa e alcance seus objetivos de fitness da melhor maneira!