A gestão de dietas saudáveis e personalizadas para os seus pacientes parece uma tarefa árdua? Apresentamos um resumo dos aplicativos de planeamento de refeições mais notáveis, concebidos para simplificar o trabalho dos nutricionistas.
Um estilo de vida pouco saudável pode acarretar diversas consequências negativas para a saúde, incluindo o aparecimento de certas doenças, alterações de humor, redução dos níveis de energia e um declínio no bem-estar geral. A longo prazo, hábitos alimentares inadequados podem afetar a nossa capacidade de trabalho, aumentar os níveis de stress e causar fadiga.
Existem diversas estratégias que os nutricionistas podem empregar para influenciar positivamente os hábitos alimentares e o bem-estar dos seus clientes. O planeamento das refeições é uma dessas estratégias, ajudando a atingir objetivos alimentares e a economizar tempo, entre outros benefícios.
O uso de aplicativos de planeamento de refeições é uma das maneiras mais acessíveis de alcançar esse objetivo e, quando usado corretamente, pode transformar a perceção da sua alimentação e saúde. Compilamos uma lista dos principais aplicativos de planeamento de refeições do ano para otimizar o seu tempo como nutricionista.
Por que o planeamento de refeições é fundamental?
O planeamento de refeições pode envolver diversas abordagens, mas geralmente consiste em definir um plano para o que os seus clientes devem consumir em cada refeição e lanche ao longo da semana. Pode fornecer amostras de refeições aos clientes, permitindo que eles decidam o que comer diariamente.
Em alguns casos, os clientes podem preferir ter todas as suas refeições meticulosamente planeadas, para terem um roteiro claro a seguir e economizarem tempo na decisão sobre o que comer.
O seu negócio de bem-estar como nutricionista pode beneficiar do planeamento de refeições para os seus pacientes, permitindo que ganhe confiança na sua capacidade de criar menus mais complexos para grupos de clientes.
Como é que um aplicativo de planeamento de refeições funciona e ajuda?
Para nutricionistas, os aplicativos de planeamento de refeições podem ser uma ferramenta valiosa para otimizar o processo de planeamento de refeições na sua prática de bem-estar. Estes aplicativos oferecem acesso a bancos de dados de receitas, planos de refeições e informações nutricionais, todos com curadoria de especialistas renomados em nutrição.
Isto elimina a necessidade de dedicar muito tempo a pesquisar ou criar planos para os clientes, pois agora tem acesso a receitas para diversas intervenções dietéticas.
Os aplicativos modernos de planeamento de refeições facilitam a avaliação, modificação e alteração do conteúdo existente – como planos de refeições, conselhos nutricionais e receitas – para atender às necessidades dos seus clientes. O aplicativo deve satisfazer as necessidades de macronutrientes e os valores de referência dietética de cada cliente.
Benefícios de um aplicativo de planeamento de refeições
É fácil presumir que o planeamento de refeições economiza tempo e dinheiro, mas os benefícios vão muito além disso. Quais são então os benefícios do planeamento de refeições?
- Dieta saudável: Uma dieta mais nutritiva é mais fácil de criar quando esta é equilibrada e agrega mais valor aos seus clientes.
- Monitorize as metas: Estes aplicativos permitem monitorizar com precisão o progresso de cada um dos seus clientes, algo que pode não ser possível manualmente.
- Reduza o stress: Utilizar um aplicativo de planeamento de refeições torna o seu trabalho como nutricionista menos stressante, pois todos os aspetos são fáceis de gerir.
- Variedade alimentar: Os aplicativos de planeamento de refeições contribuem para diversificar o plano alimentar dos seus clientes, o que pode não ser viável devido a barreiras geográficas.
Recursos a considerar ao escolher um aplicativo de planeamento de refeições
Ao escolher o companheiro de cozinha ideal como nutricionista, existem alguns fatores essenciais a considerar:
- Capacidade de pesquisar receitas no navegador, importá-las ou partilhá-las.
- Modo offline para acesso às receitas guardadas em qualquer lugar.
- Rastreador de calorias para monitorizar as calorias diárias consumidas.
- Calculadora de valor nutricional para analisar o valor nutricional dos alimentos.
- Um vasto banco de dados de receitas para escolher para um plano de refeições semanal.
- Alguns aplicativos de planeamento de refeições permitem digitalizar itens na sua despensa para simplificar a gestão de stock.
A seguir, apresentamos alguns dos principais aplicativos de planeamento de refeições para Android e iOS.
Mealime
Mealime é um aplicativo intuitivo que oferece planos de refeições personalizáveis. Este aplicativo é ideal se procura receitas cuidadosamente selecionadas, tendo em consideração as alergias alimentares e as preferências dos seus clientes.
Pode escolher a dieta preferida entre várias opções, incluindo vegana, sem glúten, cetogénica e muitas outras.
O aplicativo está disponível para dispositivos iOS e Android, e uma atualização premium é a melhor opção se pretende ter maior controlo sobre as receitas e informações nutricionais.
O aplicativo irá filtrar as receitas de acordo com as alergias alimentares que indicar. Inclui uma vasta coleção de pratos saudáveis, cuidadosamente selecionados pelos melhores especialistas em nutrição. Também existe a opção de filtrar as receitas com base nos ingredientes que pretende incluir na dieta.
Paprika
Paprika é um organizador de refeições e receitas simples, acessível em dispositivos iOS e Android. Sem sair do aplicativo, pode pesquisar diretamente as receitas que pretende incluir na dieta e planear as refeições com antecedência, sem sair do navegador integrado do organizador.
É possível descarregar receitas, adicionar os ingredientes a uma lista de compras e, de seguida, adicionar as receitas a um calendário de refeições. Existe também a possibilidade de criar menus, útil se pretender repetir uma coleção de receitas para outros clientes, com hábitos alimentares e necessidades nutricionais semelhantes.
Forks Over Knives
Como nutricionista, Forks Over Knives é um recurso fantástico para os seus clientes que seguem uma dieta vegana rigorosa e um excelente planeador de refeições para aqueles que desejam consumir mais refeições à base de plantas.
Disponível para Android e iOS, o aplicativo oferece centenas de receitas à base de plantas criadas por chefs qualificados, que podem ser confecionadas em menos de 30 minutos, juntamente com informações nutricionais.
O aplicativo envia um plano de refeições e receitas personalizadas semanalmente, com base nas necessidades alimentares do seu cliente, notificando-o para fazer compras, comer e cozinhar.
MealPrepPro
MealPrepPro é um excelente aplicativo que ajuda a planear o regime alimentar perfeito para os seus clientes com base no seu tipo de corpo, agenda e orçamento, ajudando-os a atingir os seus objetivos.
Oferecendo milhares de receitas fáceis, estas também podem ser personalizadas de acordo com as necessidades calóricas de cada pessoa. O aplicativo irá gerar um plano de menu semanal, com base no tipo de plano que escolher, como alto teor de proteína, baixo teor de hidratos de carbono, cetogénico, vegano, vegetariano ou pescatariano.
MealPrepPro está disponível em dispositivos Android e iOS e permite definir a faixa de consumo de calorias dos seus clientes, com base nos seus objetivos de saúde e nível de atividade, além de monitorizar a ingestão de água através do rastreador de consumo de água.
O aplicativo também permite personalizar as preferências alimentares, incluindo alergias e aversões.
Mealboard
Disponível apenas em dispositivos iOS, o Mealboard é uma plataforma completa que oferece módulos separados para planeamento de refeições, gestão de receitas, gestão de despensa e listas de compras, acessíveis num único painel.
Para auxiliar no planeamento das refeições dos seus clientes, o Mealboard está equipado com as seguintes funcionalidades:
- Crie planos de refeições e organize-os por dia e tipo de refeição
- Reutilize planos de refeições através da criação de modelos
- Configure notificações de preparação de receitas para lembrá-lo das tarefas com antecedência
- Marque as refeições como sobras
- Exporte planos de refeições para o aplicativo Calendário
- Marque os ingredientes e instruções enquanto cozinha
- Bloqueio de ecrã desativado ao visualizar receitas
Whisk
Semelhante ao Mealboard, o Whisk é um aplicativo abrangente que permite guardar receitas, planear refeições, fazer compras e partilhar receitas com amigos. Disponível para utilizadores de Android e iOS, o aplicativo destina-se a pessoas com mais de 16 anos que desejam ter um melhor controlo sobre as suas refeições e ingestão calórica.
O Whisk também está equipado com uma calculadora nutricional que ajuda a analisar informações nutricionais e calóricas detalhadas sobre uma receita de interesse. Isto ajuda a planear as refeições dos seus clientes para a próxima semana e motiva-os a manterem-se no caminho certo e a seguirem o plano.
Yummly
Entre os principais aplicativos gratuitos de planeamento de refeições, o Yummly destaca-se certamente. Este aplicativo possui receitas fantásticas para diversas cozinhas e ingredientes que podem ser difíceis de encontrar noutros aplicativos, o que é ótimo para recomendar aos seus clientes quando procuram variedade nos seus planos de refeições. O Yummly atrai clientes exigentes com gostos únicos e preferências alimentares.
O Yummly está disponível para todos os clientes que utilizam um dispositivo Android ou iOS. O aplicativo lista os ingredientes de cada receita, juntamente com as avaliações dos utilizadores, para que tenha uma boa ideia do sabor. O que é único no Yummly são as recomendações de receitas com base nas suas escolhas alimentares pessoais.
PlateJoy
Planos de refeições exclusivos podem ser criados através do aplicativo premium de planeamento de refeições PlateJoy. Basta escolher algumas receitas e responder a algumas perguntas sobre as suas preferências alimentares e alergias.
O que diferencia o PlateJoy de outros agregadores de receitas é a maneira como este considera também os utensílios de cozinha que tem disponíveis.
Planeie Comer
Plan to Eat é um planeador de refeições moderno e divertido para entusiastas de bricolage, acessível em dispositivos Android e iOS. Não tem um banco de dados de alimentos e receitas como outros aplicativos. Em vez disso, pode introduzir manualmente as receitas, navegar diretamente na web ou colar o URL da receita para analisar o valor nutricional da mesma.
Pode guardar algumas escolhas incríveis de receitas no organizador de receitas e arrastá-las para o planeador de refeições para ver os itens de mercearia necessários para as preparar.
Cozi
Amado por mais de 20 milhões de pessoas, Cozi é mais um aplicativo de planeamento de refeições e jantares fundado por ex-funcionários da Amazon e da Microsoft. Permite a organização de refeições em família e também inclui funcionalidades de lista de compras.
O aplicativo vale o seu dinheiro, pois ajuda a organizar mais do que apenas a sua programação culinária. O Cozi está disponível para dispositivos Android e iOS.
A função de manter o ecrã ligado, que impede que o ecrã do seu dispositivo escureça durante a confeção dos alimentos, é um recurso particularmente admirável.
Pepperplate
O Pepperplate funciona como uma caixa de receitas virtual para agrupar as suas receitas selecionadas em categorias que façam sentido para si. O aplicativo permite criar menus personalizados e planear refeições num planeador de estilo calendário para os seus clientes. Além disso, apresenta uma lista de compras automática, gerada depois de adicionar as receitas.
O Pepperplate é perfeito para pessoas que apreciam comida, mas também estão atentas às calorias, e desejam conhecer os requisitos nutricionais dos alimentos que consomem. O aplicativo está disponível para utilizadores de Android e iOS que desejam perder peso e manter a forma.
BigOven
O BigOven permite organizar receitas, planear refeições e ter acesso a uma lista de compras automática enquanto está em movimento. Disponível em dispositivos Android e iOS, o BigOven é o companheiro perfeito para os seus clientes que têm uma agenda preenchida e desejam monitorizar a ingestão calórica e gerir as suas metas de condicionamento físico.
O aplicativo apresenta uma vasta biblioteca de receitas, que podem ser rapidamente classificadas por preferência, ingrediente, custo e outros fatores. Alimentos que promovem o crescimento dos músculos e da massa muscular estão entre as muitas coisas que os fisiculturistas irão desfrutar neste aplicativo.
Coma tanto
Vários nutricionistas usam o planeador de refeições Eat This Much (ETM) para recomendar receitas interessantes aos seus pacientes, com base nas suas escolhas alimentares pessoais.
Eat This Much é compatível com dispositivos Android e iOS. Graças à sua funcionalidade ilustrativa de monitorização de calorias e nutrição, as informações para ingerir a opção alimentar mais saudável estão acessíveis rapidamente.
Pode introduzir as suas necessidades dietéticas, objetivos e outras informações, pesquisar centenas de receitas e criar rapidamente um plano de refeições diárias.
Todas as Receitas
Desde a sua fundação, o AllRecipes tem sido um aplicativo direto relacionado a receitas, reconhecido como uma fonte líder para aceder a todas as receitas testadas por utilizadores. Essencialmente, é um aplicativo social disponível para iOS e Android.
Todas as receitas são financiadas por crowdsourcing; possui um vasto banco de dados de receitas criadas e partilhadas por uma comunidade de cozinheiros domésticos.
Pode navegar no seu feed inteligente, que se torna mais inteligente à medida que o utiliza e oferece recomendações com base nos chefs que segue e nas receitas que preparou. Novamente, é uma escolha interessante para os nutricionistas descobrirem e recomendarem receitas interessantes para a sua base de clientes.
Prepear
Terminamos com o Prepear, que, como o trocadilho sugere, oferece um manual de receitas pré-estabelecido que considera as suas escolhas alimentares para recomendar receitas para cozinhar em casa. Pode criar o seu plano alimentar ou comprar um dos muitos planos oferecidos por blogueiros de culinária à venda no site.
Pode facilmente obter este aplicativo na Google Play Store e na App Store.
É ideal se estiver a planear refeições para a sua família, pois muitas receitas no banco de dados do aplicativo são adequadas para crianças. É possível adicionar as suas refeições favoritas ao aplicativo em segundos e planear receitas para os seus clientes durante toda a semana.
Nota do escritor
Estes foram alguns dos melhores aplicativos de planeamento de refeições que encontrámos para simplificar o seu trabalho de planeamento de refeições como nutricionista.
Estes aplicativos oferecem recomendações alimentares interessantes, tendo em consideração as suas preferências alimentares e alergias. Graças às notificações push, relatórios semanais, monitorização de calorias e recomendações especializadas de planos de dieta, o planeamento de refeições deixa de ser uma tarefa stressante!
Pode também explorar alguns dos melhores aplicativos de planeamento de dietas para ajudá-lo a perder peso.