Todos sabemos como o sono é essencial para nossa produtividade diária. Pesquisadores descobriram uma conexão direta entre nossa saúde e horário de sono, entre outras coisas, como nossa dieta e nossa atividade física.
À medida que nos tornamos mais competitivos e dedicamos cada vez mais tempo lutando e trabalhando em direção ao nosso sonho, o sono fica em segundo plano em nossa lista de prioridades e, mesmo que não o vejamos, dificulta nosso crescimento a longo prazo.
Gadgets e aplicativos como Muse Meditation Headbands são um avanço revolucionário que não apenas mede nossa atividade cerebral por meio de 4 sensores eletroencefalográficos (EEG), mas também converte esses sinais de EEG em feedback de áudio que é enviado ao usuário por meio de fones de ouvido.
Mas antes de começarmos a discutir todas as maneiras que podem nos ajudar com o sono, vamos tentar entender por que melhorar o sono é tão importante e por que isso deveria ser importante para nós.
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Por que melhorar o sono é importante?
De acordo com Wikipédia, o sono é um estado naturalmente recorrente que relaxa a mente e o corpo através da atividade sensorial e muscular inibida. Quando você dorme, seu cérebro coleta novas informações e se livra dos resíduos tóxicos acumulados ao longo do dia.
Uma vez que o sono é caracterizado pela inibição de quase todos os músculos voluntários e interações reduzidas com o ambiente, sua mente e corpo se cobram pela comunicação e reorganização das células nervosas, o que eventualmente leva a uma função cerebral saudável.
O corpo, durante o sono REM, repara as células, restaura a energia e libera moléculas essenciais, como hormônios e proteínas. Essas moléculas vão rejuvenescer seus músculos e mente. Assim, torna-se ainda mais evidente melhorar o sono para ajudar nosso corpo psicologicamente e biologicamente.
Como a Tecnologia pode ajudar?
Agora que sabemos o quão importante é o sono, vamos para a próxima grande questão, como podemos melhorá-lo e que ajuda a tecnologia pode nos fornecer nesse espaço.
O aumento da coleta de dados e a insurgência da tecnologia em nossas vidas tornaram tudo ao nosso redor quantificado, e nosso horário de sono também não é imune a isso. Agora vivemos em um mundo onde podemos quantificar nosso sono e avaliar seu impacto bom, ruim e feio em nossas vidas diárias.
Sleep Headbands são dispositivos que medem a atividade cerebral e fornecem feedback de áudio aos usuários por meio de fones de ouvido. Esses gadgets provaram ser elementares para ajudar seu usuário a alcançar um estado muito mais relaxante. Este dispositivo é usado ao redor das orelhas e usa a tecnologia Bluetooth para se conectar a aplicativos móveis.
Gadgets e aplicativos para dormir são os avanços que estão revolucionando o setor de saúde. O acesso aos dados do sono dos usuários não apenas os ajuda a avaliar seu progresso, mas também eleva sua compreensão de seu próprio corpo e mente.
Escolhemos a dedo alguns dos gadgets juntamente com aplicativos de dispositivos móveis que estão liderando o mercado com toda a vantagem. Esses dispositivos e aplicativos móveis conquistaram o apoio de comunidades em todo o mundo e transformaram a vida de milhões de pessoas.
Musa
Lançado em 2014, Musa é o produto de uma empresa chamada InteraXon, que é uma inovadora sediada em Toronto no campo da tecnologia de detecção cerebral. A empresa possui uma longa lista de conquistas relacionadas ao campo da concepção de experiências memoráveis. A empresa já construiu produtos populares como uma cadeira levitante e uma torneira de cerveja movida a cérebro.
O Muse é comercializado como um dispositivo de condicionamento cerebral projetado para detectar sua atividade cerebral semelhante à forma como um monitor cardíaco mede sua frequência cardíaca e é muito preciso. O gadget usa sessões curtas e divertidas para acalmar sua mente, aumentar o foco e a compostura e reduzir o estresse.
Características
- Feedback de ondas cerebrais em tempo real (EEG)
- Dispositivo de meditação multissensor
- Capaz de emparelhar o Muse com qualquer aplicativo para criar camadas de biofeedback em tempo real com conteúdo externo.
- Novo conteúdo mensal para meditações guiadas
- Horas de uso contínuo
- Conexão sem fio BT 4.2
Existem dois tipos principais de produtos Muse comercializados pelo inovador baseado em Toronto, a saber, Musa 2 e Musa S. Esses produtos podem fornecer feedback de ondas cerebrais em tempo real, frequência cardíaca, respiração e movimentos do corpo. Você terá uma compreensão elevada de sua mente, corpo, coração e seu padrão de respiração.
A plataforma líder oferece mais de 500 meditações guiadas de instrutores de meditação de renome mundial que usam uma variedade de estilos de ensino.
Hapbee
Melhore a qualidade do seu sono com Hapbee e encontre um estado de espírito tranquilo. O dispositivo vestível facilita o rastreamento de padrões de sono e assume o controle de sua vida para se sentir melhor. Ele reproduz uma gravação de frequências magnéticas que podem ajudar seu corpo a se sentir relaxado sem causar efeitos colaterais.
Durma a noite toda enquanto sente os efeitos da melatonina para controlar sua vida e se sentir melhor. O dispositivo ajuda a elevar seu desempenho, melhora seu sono, aumenta o bem-estar físico e apoia o bem-estar mental. O objetivo é ter um sono restaurador, mais profundo e mais rápido, ganhando melhor foco, mais energia e criatividade.
Isso o ajudará a ficar mais relaxado, ter melhor movimento e ter menos dor para ter dias melhores pela frente. O dispositivo replica efeitos de compostos naturais, emite sinais de energia ultrabaixa e entra em vigor rapidamente. Possui Bluetooth de baixa energia, é leve e resistente à água.
BrainTap
O criador de BrainTapPatrick K Porter, Ph.D., trabalha com a ciência do relaxamento cerebral desde os 12 anos de idade. Ele aplicou as técnicas aprendidas a si mesmo e se transformou em um atleta de elite e um estudante de honra.
Hoje, Patrick, juntamente com sua equipe, está fazendo notícias na tecnologia de arrastamento de ondas cerebrais. Ao longo do caminho, eles criaram as tecnologias BrainTap como portadores da tocha na indústria de autoconsciência e autocrescimento.
Braintapping como técnica é uma forma de relaxar rapidamente e otimizar o potencial do cérebro. Esta técnica vem com meditação guiada, visualização, terapia tonal e outros, enquanto infunde ondas como alfa, beta, gama, delta e ondas teta para monitorar estados como Relaxante, Ativo, pico de concentração, recuperação e cura.
A empresa se orgulha de realizar mais de 4.900.000 sessões e ser publicada por alguns dos grandes nomes como The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc e outros.
Tempo corrido
A Flowtime é criada pela equipe da Entertech, uma empresa que desenvolve wearables de alta tecnologia, abrindo caminho para a aquisição de EEG e técnicas de aquisição de EEG.
A empresa tem feito manchetes desde a sua criação com sua equipe de P&D repleta de acadêmicos de universidades como a Universidade de Zhejiang, a Universidade de Hangzhou Dianzi, a Universidade de York e outras.
FlowTime da EnterTech é uma faixa de cabeça de meditação musa biosensível que o torna calmo, resiliente e saudável. O gadget é um rastreador de meditação, monitorando a frequência cardíaca, ondas cerebrais, respiração, VFC, pressão, foco e estresse.
Características
- Cowork com outros aplicativos
- Meditação guiada e não guiada
- Projeto de última geração
Os usuários podem visualizar seu desempenho de meditação com o FlowTime. Como é apoiado por técnicas de biossensor, o dispositivo analisa seu coração, mente e corpo enquanto você está em meditação. O feedback quantificado fornece amplo conhecimento sobre seu estado de meditação e como você pode melhorar.
As lições cientificamente comprovadas fornecidas pelo dispositivo ajudaram milhões de usuários em todo o mundo, equipando-os com técnicas básicas e acompanhando seu progresso diariamente. O dispositivo também fornece um relatório detalhado de bio-dados que fornece o progresso de cada minuto e permite que você compare os dados da semana, mês ou ano anterior para ver até onde você chegou e quais alterações necessárias você precisa inculcar em sua vida.
Sua longa lista de clientes satisfeitos vai muito além das fronteiras de uma nação. Você encontrará clientes satisfeitos da FlowTime e Entertech em cidades como Londres, Canberra, Vancouver, Houston e muitas outras. Seu domínio no campo é certificado um pouco mais quando você sabe que eles falaram da cidade em plataformas como Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters e muitas outras plataformas desse tipo.
Silencioso Ligado
Silencioso Ligado está em uma missão, uma missão para tornar a quietude nórdica acessível a todos, em todos os momentos. Essa visão os leva a inovar em sua tecnologia e ciência, que já é muito melhor do que a maioria de seus pares na indústria.
O gadget QuietOn funciona em uma tecnologia conhecida como Active Noise Cancellation Tech, os fones de ouvido QuietOn 3 vieram como uma solução para você ficar em um estado de tranquilidade e calma, onde você quiser.
Esses dispositivos são úteis enquanto espera seu voo em um aeroporto movimentado ou em uma longa viagem de ônibus cheia de passageiros. Mas particularmente, este gadget de última geração provou ser muito útil para pessoas que sofrem de privação de sono. Este dispositivo atenua os ruídos e as perturbações do sono e, assim, permite-lhe encontrar calma no ruído quando não consegue dormir.
A interessante tecnologia de cancelamento de ruído ativo também conhecido como redução de ruído ativo é uma série de metodologias e princípios qualquer som indesejado é reduzido por outro som feito especificamente para cancelar o primeiro.
O ANC permitiu que os fones de ouvido do QuietOn usem microfones para amostrar os ruídos e, em seguida, use alto-falantes embutidos para criar um som com mudança de fase para cancelar o ruído.
Sleepphones
Sleepphones é a criação da empresa estabelecida em 2007, Acousticsheep LLC, fundada pela Dra. Wei-Shin Lai e seu marido Jason Wolfe.
Sleepphones são projetados para serem usados ao redor da orelha, tornando-os super confortáveis também para quem dorme de lado. Construídos com tecidos sheepcloud™ super macios, os fones de ouvido em forma de banda contêm alto-falantes removíveis finos e acolchoados para reproduzir qualquer tipo de música, podcast, audiolivros, meditação, ruído branco ou qualquer coisa que você desejar.
Esses fones de ouvido leves e laváveis vêm com um conector de 3,5 mm e também uma opção sem fio, e você pode escolher o que melhor se adapta ao seu estilo de vida.
A empresa e a marca em torno do produto têm deixado os clientes satisfeitos em todo o mundo, ao mesmo tempo em que aparecem nas principais revistas e portais online, como Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel CHannel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed e um muito mais.
Ciclo do sono
o Ciclo do sono é mais um gadget/aplicativo inovador que torna o seu sono mais gratificante e imersivo. A tecnologia por trás do produto rastreia seus padrões de sono ao longo de seu ciclo de sono.
O ciclo do sono não apenas rastreia seus padrões de sono, mas também atenua o ruído e acentua seu sono, utilizando seu microfone para ouvir e analisar seu som de sono e ainda usando a Inteligência Artificial para ajudá-lo melhor.
Muitos rastreadores no mercado apenas especificam os detalhes superficiais de seus padrões de sono. No entanto, quando se trata de produtos como o ciclo do sono, ele direciona seus padrões ainda mais e encontra a causa raiz mais profunda de sua mudança no padrão de sono, equipando você com uma compreensão mais profunda de si mesmo.
Calma
Guardamos o melhor para o final. Calma é indiscutivelmente o aplicativo / dispositivo assistente de sono mais usado na Internet. Isso faz muito mais do que apenas fazer você dormir. Isso ajuda você a melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o foco, o autoaperfeiçoamento e muitas outras coisas.
Enquanto outros aplicativos se concentram em levá-lo para a cama e fazer você dormir, o Calm se concentra no seu desenvolvimento geral, proporcionando uma experiência calma ao longo do dia, sempre que você quiser.
O aplicativo é visualizado, produzido e instruído por Tamara Levitt, que também é a Head of Mindfulness da Calm. Ela vem estudando práticas meditativas nos últimos 30 anos, aprendendo as nuances de escolas de pensamento como meditação da atenção plena, Vipassana, Shambala, Zen, Theravada e muito mais. Ela coloca tudo o que aprendeu em seus aplicativos e ajuda seus clientes a viver uma vida mais pacífica e calma.
Anel da Oura
Use um avanço de engenharia como o Oura Ring, que tem o potencial de otimizar sua saúde e rastrear sua atividade usando um pacote de sensores aprimorado. Anel da Oura inclui três pontuações diárias para quem usa o anel, como:
- O Sleep Score analisa o sono REM, sono profundo, frequência cardíaca noturna, sono leve, horário de dormir, etc.
- O Activity Score analisa a rotina diária de um indivíduo, como tempo de descanso, movimento, etc.
- A pontuação de prontidão analisa os sinais de estresse do corpo, a atividade e o sono com a VFC e a temperatura corporal.
Considera-se que o dedo oferece um melhor detalhe sobre movimentos sensíveis e dados de frequência cardíaca em todos os tons de pele. O dispositivo também possui uma bateria de longa duração e sensores de nível de pesquisa para monitorar atividade, sono, frequência cardíaca, temperatura, recuperação, estresse, etc. O design é excepcionalmente confortável, ultraleve e resistente à água.
Oura Ring é um novo algoritmo de teste de sono de última geração, tornando-o um dispositivo popular para rastrear com precisão a qualidade do sono. Ele decifra os principais sinais vitais como VFC, frequência cardíaca e temperatura corporal para entender o tempo gasto no estágio e na qualidade do sono. Oura Ring também lê a qualidade do descanso noturno e analisa os níveis de oxigênio no sangue usando um monitor 24 horas por dia, 7 dias por semana. Explora como o corpo responde a escolhas ou hábitos e tempo de restauração.
O sensor inteligente lê a temperatura corporal para entender os sinais, prever o período, descobrir se você está doente e alterações nos hormônios. Este dispositivo visa obter resultados mais inteligentes e otimizar as previsões de forma discreta e transparente.
Luz para dormir e despertar Philips
Se você almeja um sono relaxado, Luz para dormir e despertar Philips pode ser sua parada oferecendo uma simulação natural do nascer do sol e enviada para manter seu corpo revigorado enquanto dorme ou acorda. A luz suave proporciona um toque inteligente ao padrão de sono e respiração guiada pela luz para dormir sem se preocupar com nada.
Philips Sleep e Wake-Up Light simulam o pôr do sol que dá uma sensação de noite ao corpo com som opcional e luz decrescente. Além disso, estimula um nascer do sol natural, onde a luz aumenta gradualmente com o tempo, dando uma luz vermelha, laranja e amarela brilhante na sala. A respiração guiada pela luz ajudará o corpo a relaxar e dormir enquanto relaxa e descomprime as atividades.
Este dispositivo é fácil de usar. Toque no produto para adiar e use um toque inteligente para exibir para facilitar o controle do dispositivo e uma luz suave que não atrapalha os sentidos. A luz de despertar é clinicamente comprovada para melhorar o bem-estar geral, o humor e a qualidade do sono, para garantir que você se sinta revigorado. Os usuários podem escolher a música ou o som para acordar do rádio FM local ou da biblioteca de música. É fácil selecionar os níveis de brilho com várias configurações de luz para aumentar a intensidade e definir uma intensidade de luz mais alta.
Sleepace Dot 3502T
A nova engenhoca Sleepace Dot 3502T pode ser um ótimo ajuste para alcançar o melhor sono. O Sleep Dot ajuda a medir os movimentos do corpo e os ciclos de sono, oferecendo relatórios de sono, despertar atualizado e auxílio para dormir.
O dispositivo não vestível é fácil de usar, fácil de usar e possui bateria de longa duração, oferecendo sono relacionado. O objetivo é melhorar a qualidade do sono com música de auxílio ao sono patenteada e música ou sons suaves. O Sleepace Dot 3502T oferece atendimento remoto, permitindo que os usuários saibam o status do sono de amigos e familiares.
Bose Sleepbuds
Durma melhor com a tecnologia de sono clinicamente comprovada para adormecer mais rapidamente. Bose Sleepbuds oferece uma biblioteca de sons, aplicativo de sono Bose, tecnologia de sono testada pelo usuário e mascaramento de ruído. O dispositivo funciona em qualquer problema, como vizinhos barulhentos, ronco, estresse diário e insônia.
Os Bose Sleepbuds são compactos, pequenos e confortáveis, tornando-os fáceis de usar e desfrutar de sons relaxantes para adormecer. Os fones de ouvido sem fio funcionam por 10 horas com uma carga e três caixas. Os aplicativos Bose Sleep oferecem mais de 50 sons, como conteúdo de relaxamento, sons de mascaramento de ruído, etc., e outras opções de Biblioteca de sons.
O dispositivo oferece um sono melhor, saudável e reparador, rastreando atividades noturnas, como rolar, relaxar, etc. Também é possível personalizar o descanso para criar uma rotina noturna, explorar a biblioteca de sons e acessar recursos como telefone livre Modo. Também oferece tranquilidades para trazer paz ao corpo e à mente durante toda a noite.
Bodyclock Luxe 750DAB
Lumies Bodyclock Luxe 750DAB oferece 31 sons de sono/despertar, rádio DAB, duração do pôr-do-sol/nascer do sol, recurso de luz azul baixa, alto-falantes Bluetooth, etc. O dispositivo melhora o humor dos usuários usando a opção de rádio DAB integrada. A luz ajuda a colocar o usuário em uma perspectiva melhor e aumenta a produtividade e a energia ao acordar. Luxe garante que os usuários estejam prontos, alertas e acordados para o dia depois de desfrutar de um ambiente de sono saudável.
O Bodyclock Luxe 750DAB vem com uma tela sensível à luz que liga e desliga a luz com base no brilho da sala. É uma ótima maneira de reduzir o tempo de tela, pois não requer depender do telefone ou rolar para baixo para dormir. O dispositivo faz você acordar energizado sem despertador, mas tem mais de 20 estações de rádio para despertar ou dormir ou DAB/DAB+.
Banana Lite
Caia em um sono mais profundo e rápido com apenas um botão com a ajuda de Banana Lite para garantir que você não passe a noite jogando ou virando. O dispositivo é integrado à tecnologia de som isocrônico com um sistema inteligente de indução do ciclo de sono. Ele também vem com um mini alto-falante para oferecer um sono excelente e melhor com os benefícios de tons isocrônicos que oferecem melhor bem-estar e sono.
Banala Lite é uma solução de um botão para colocar o usuário para dormir e acordar com um delta mart limpo, confortável e fresco. Apertar o botão envia ondas teta de 10Hz que aumentam para a faixa delta de 0,75HZ. Ele processou todo o ciclo de baixo teta e delta, emulando o ciclo do sono para dormir mais profundamente e mais rápido.
O descanso adequado com o sono profundo delta permite que os usuários curem e regenerem células, aumentem a liberação de hormônios e mantenham o nível de jornada do sono. As fases de ondas lentas e REM permitem que os usuários entendam a oscilação de seu ciclo de sono para um sono de movimento rápido dos olhos. O segredo é misturar o sono com ondas benéficas para desacelerar as atividades cerebrais confusas.
Continue sonhando
Durma melhor e mais rápido com Continue sonhando, que oferece recursos aprimorados com um pulso rítmico proeminente e controle geral. O dispositivo vestível permite que os usuários se sintam mais rápidos, meditem e relaxem suas mentes, apoiados pela ciência e pelo psiquiatra com pesquisas em neurociência. É simples de usar e leve que vem com recurso de ativação de toque único para um sono relaxado.
O dispositivo oferece sono tranquilo, sem drogas, de alta qualidade e sem efeitos colaterais para tornar o amanhã um dia melhor. Os usuários podem iniciá-lo no tornozelo, na palma da mão ou no pulso, ativá-lo com o botão, e os pulsos farão o trabalho de afastar o estresse. Os sinais de baixa frequência são emitidos no dispositivo para que o cérebro replique os sinais que levam os usuários a um sono mais rápido e profundo.
Ajuda no relaxamento focado, redução do estresse e bom sono, repleto de oportunidades comprovadas para melhorar a saúde. O aplicativo permite que os usuários desbloqueiem o potencial da DreamOn Band para medicamentos, rastreando o sono, exercícios respiratórios e alterando as configurações de pulso.
Pulseiras de dormir Philip Stein
A Tecnologia de Frequência Natural Philip Stein vem com diferentes pulseiras de sono para aumentar a energia e melhorar o sono. A tecnologia natural em sintonia ressoa com o fortalecimento do campo biomagnético e ajuda na redução do estresse, melhorando a qualidade do sono, funções cognitivas e desejos alimentares. Ao usar as pulseiras, os usuários podem adormecer mais rápido e profundamente e acordar revigorados.
As características significativas das pulseiras são o controle de peso, melhorar o humor, melhorar a saúde, o coração mais saudável e oferecer melhor foco e energia. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico para adormecer mais rápido e mais profundamente para acordar revigorado.
Restauração de hachura
Restauração de hachura pode ser uma boa parada se você não é fã de dispositivos vestíveis. Ele combina um aplicativo de meditação, luz inteligente, alarme do nascer do sol, máquina de som e um despertador. A assistência de rotina de sono inteligente ajuda os usuários a relaxar e acordar revigorados. Não oferece tons de azul cansativos com luz de leitura de brilho suave e histórias para dormir para acalmar a mente.
Este dispositivo inclui um mostrador de relógio digital, ruído branco e sons relaxantes para evitar distrações. Ele também possui uma biblioteca expansível, chamada de despertador do nascer do sol e controle com botões de toque suave. O Hatch Restore permite que os usuários personalizem a configuração da rotina de suspensão no aplicativo.
Enseada
Agora é o melhor momento para começar a dormir melhor e menos para pensar com mais clareza. Enseada oferece 20 minutos de sessão que melhora o desempenho mental e reduz o estresse ao usá-lo duas vezes ao dia. O dispositivo ativa um caminho cerebral oferecendo calma e equilíbrio emocional. Ele fornece uma experiência de alto nível, como melhor desempenho mental, menos estresse e melhor sono.
O Cove oferece foco e energia aos usuários, permitindo que eles se mantenham atualizados ao longo do dia. O aplicativo fornece acesso a dados do acelerômetro e da frequência cardíaca, rastreia alterações no nível de estresse e sono, define lembretes de sessão e explora um guia do usuário detalhado.
Inteligente Nora
Se você deseja uma solução de ronco sem contato, Inteligente Nora é o seu produto. O dispositivo oferece uma solução prática e direta para detectar sons precoces para um sono suave e sem roncos. Ele ajuda os usuários a obter um melhor humor e desfrutar de um sono tranquilo.
A Smart Nora trabalha em todos os aspectos do corpo, como barriga, costas e laterais, cobrindo todo o comprimento. O produto foi projetado para trabalhar com travesseiros fofos, finos, macios e firmes. Ele também permite que os usuários personalizem para obter resultados melhores, consistentes e confortáveis. O Smart Nova também vem com configurações de sensibilidade e inflação na unidade Base, oferecendo a melhor rotina de sono sem ronco.
Dodow
Inspire e expire para dormir melhor com Dodow oferecendo efeitos hipnóticos. Os usuários podem tocar uma ou duas vezes na superfície sensível por 8 minutos ou 20 minutos, respectivamente. O produto proporciona um sono deliberadamente mais longo com expiração e inspiração para adormecer mais rápido e melhor.
Ao concluir as sessões, o Dodow pode se desligar enquanto você adormece naturalmente. É uma solução completa para todos que desejam melhorar seu sono e manter a saúde mental.
Conclusão 😴
Noites sonolentas podem levar à falta de produtividade. Música suave ou luzes fracas ou uma combinação de ambos podem ajudá-lo a dormir melhor, mas noites mais tranquilas estão chegando por causa dos aplicativos e gadgets discutidos acima. Eles ajudam você a deixar seu corpo e mente em melhores condições para acordar revigorado e cheio de energia. 🏃
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