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Principais conclusões
- Zova é um aplicativo de fitness que ajuda a maximizar as calorias queimadas utilizando o recurso Heart Rate Zone do Apple Watch.
- O aplicativo oferece três novos treinos a cada semana, e os treinadores fornecem instruções claras para os treinos.
- Além dos treinos, a Zova oferece cursos sobre diversos temas de bem-estar e uma seção de Motivação com palestras e vídeos fortalecedores para apoiar um estilo de vida mais saudável.
Zova é um aplicativo de fitness desenvolvido para ajudá-lo a aproveitar ao máximo as leituras da zona de frequência cardíaca do Apple Watch. Mas com tantos aplicativos de fitness competindo para potencializar seus treinos, o que faz Zova merecer sua atenção? Explicaremos em detalhes.
Como começar com o aplicativo Zova
Como muitos aplicativos semelhantes, quando você inicia o Zova pela primeira vez, ele lhe dá as boas-vindas com um breve questionário sobre sua saúde física e mental e dieta. Isso é muito menos intrusivo do que muitos outros aplicativos, mas Zova não pretende fornecer um programa de exercícios personalizado. Em vez disso, ajudará você a fechar os anéis de atividade do Apple Watch diariamente.
Como você usará o recurso Heart Rate Zone do Apple Watch, selecione Ativar Saúde na tela Apple Health quando solicitado durante a configuração inicial. Você pode ativar quantas categorias desejar compartilhar neste estágio.
Você também terá a opção de ativar notificações para lembrá-lo de se manter motivado e concluir os treinos programados. Depois de concluir esses estágios iniciais, você estará pronto para começar com as opções de treino do Zova.
Download: Zova (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
Usando exercícios cardiovasculares ZX5 da Zova
Toda semana, você verá três novos treinos na guia Programa do seu aplicativo, classificados em três categorias: Cardio Sweat, Strength and Sculpt e Body Burner. Toque em Saiba mais na parte superior da tela para obter uma programação recomendada para usar esses programas durante a semana, incluindo dias de descanso.
Cada treino emprega o programa ZX5 da Zova, que utiliza as medições da zona de frequência cardíaca do Apple Watch para maximizar a eficácia.
Para usar o programa ZX5 da Zova, você precisará instalar o Zova no seu Apple Watch e garantir que esteja conectado com o mesmo perfil do seu iPhone. Então, ao clicar em Iniciar aula, você verá o aplicativo Zova Apple Watch abrir automaticamente e exibir suas zonas de frequência cardíaca. As informações correspondentes também são exibidas na parte inferior da tela de instruções do treino no seu iPhone.
Na prática, os treinadores não se referem a estas zonas de frequência cardíaca com a frequência que poderiam. No entanto, a exibição constante no Apple Watch e na tela de treino é um lembrete visual para continuar pressionando para alcançar as zonas de frequência cardíaca mais altas e não afrouxar.
As instruções dos treinadores de vídeo são claras, embora Zova não compartilhe a abordagem inclusiva do Apple Fitness+, que sempre oferece movimentos alternativos para cada ação.
Outra característica dos treinos ZX5 do Zovas é que eles usam músicas da sua biblioteca Spotify ou Apple Music para potencializar suas rotinas. Para muitos, as faixas certas são uma ferramenta motivacional poderosa para exercícios cardiovasculares e podem fazer você se esforçar mais. Durante a maioria dos treinos do Zova, fiquei grato pela oportunidade de escolher minhas próprias músicas, pois as sugestões não combinavam em nada com o meu gosto musical.
Explore o extenso catálogo de exercícios da Zova
O catálogo de fitness da Zova oferece mais de 500 treinos e alongamentos no momento em que este artigo foi escrito. Com uma biblioteca tão extensa, você não ficará sem opções de exercícios por algum tempo, mesmo que não opte pelos acréscimos semanais ao programa.
Uma grande variedade de atividades giram em torno de exercícios de força, cardio e programas de flexibilidade. Você pode marcar quaisquer rotinas às quais deseja retornar enquanto navega. É simples de navegar.
Como os programas do Zova não exigem equipamentos de ginástica específicos, você pode usar o aplicativo para se exercitar em qualquer lugar. E se você tem necessidades específicas, por exemplo, buscando perder peso, existem categorias dedicadas para te ajudar na corrida, ioga e ginástica.
Aprenda a priorizar sua saúde com os cursos e motivação da Zova
Claro, o bem-estar envolve mais do que apenas malhar e aumentar a frequência cardíaca. Zova se destaca do Apple Fitness + por oferecer diversos cursos adicionais que visam ajudá-lo a ter um estilo de vida mais saudável. Vá para a seção Cursos do aplicativo para obter conselhos sobre tudo, desde sono até digestão e desintoxicação.
Além disso, uma seção de Motivação oferece um banco de palestras e vídeos fortalecedores com títulos como Permanecendo Forte, O Fracasso é Seu Professor e Aproveite ao Máximo Cada Dia. Estas sessões curtas são um excelente complemento às múltiplas opções de exercícios. Existem muitas outras maneiras excelentes de aumentar sua motivação para o treino.
Use zonas de frequência cardíaca para maximizar suas sessões de treinamento Zova
Se você possui um Apple Watch, mas não assinou o Apple Fitness+, o Zova pode ser a solução perfeita para maximizar seus treinos. Observar o movimento da sua frequência cardíaca para as diferentes zonas coloridas é um indicador poderoso de quão duro você está trabalhando, lembrando-o constantemente de se esforçar um pouco mais.
Mesmo que você não possa ir a uma academia ou tenha tempo limitado para exercícios, a abordagem ZX5 da Zova deve ajudar a garantir que sua frequência cardíaca aumente e a fechar os anéis de atividade todos os dias.