Principais pontos
- O Zova é um aplicativo de fitness que otimiza a queima calórica através do monitoramento das Zonas de Frequência Cardíaca do Apple Watch.
- A plataforma disponibiliza três novos treinos semanalmente, com instrutores que fornecem orientações claras durante as atividades.
- Além dos treinos, o Zova oferece cursos sobre diversos temas de bem-estar e uma seção de Motivação com palestras e vídeos inspiradores, visando um estilo de vida mais saudável.
O Zova é um aplicativo de fitness projetado para tirar o máximo proveito das leituras de zona de frequência cardíaca do seu Apple Watch. Contudo, em um mercado competitivo de aplicativos fitness, o que faz o Zova merecer sua atenção? Vamos explorar em detalhes.
Como começar a usar o aplicativo Zova
Assim como outros aplicativos semelhantes, ao iniciar o Zova pela primeira vez, você será recebido com um breve questionário sobre sua saúde física e mental, além de seus hábitos alimentares. Este processo é menos invasivo do que em muitos outros aplicativos. O objetivo do Zova não é fornecer um plano de exercícios personalizado, mas sim ajudar você a atingir suas metas diárias de atividade no Apple Watch.
Para utilizar o recurso de Zona de Frequência Cardíaca do Apple Watch, você deverá selecionar “Ativar Saúde” na tela do Apple Health durante a configuração inicial, permitindo o compartilhamento das informações desejadas.
Você também poderá ativar notificações para lembrá-lo de manter a motivação e completar os treinos programados. Após concluir essas etapas iniciais, estará pronto para explorar as opções de treino do Zova.
Download: Zova (Requer assinatura, com teste gratuito disponível)
Utilizando os exercícios cardiovasculares ZX5 do Zova
Semanalmente, você encontrará três novos treinos na aba “Programa” do aplicativo, divididos em três categorias: “Cardio Sweat”, “Strength and Sculpt” e “Body Burner”. Ao clicar em “Saiba Mais” na parte superior da tela, você terá acesso a uma programação recomendada para utilizar esses programas ao longo da semana, incluindo dias de descanso.
Cada treino emprega o programa ZX5 do Zova, que utiliza as medições da zona de frequência cardíaca do Apple Watch para otimizar a eficácia do exercício.
Para usar o programa ZX5 do Zova, você precisará instalar o aplicativo no seu Apple Watch e garantir que ele esteja conectado ao mesmo perfil do seu iPhone. Ao clicar em “Iniciar aula”, o aplicativo do Zova no Apple Watch será aberto automaticamente, exibindo suas zonas de frequência cardíaca. As informações correspondentes também são mostradas na parte inferior da tela de instruções do treino no seu iPhone.
Na prática, os treinadores não mencionam as zonas de frequência cardíaca com tanta frequência quanto poderiam. Entretanto, a exibição contínua no Apple Watch e na tela de treino serve como um lembrete visual para manter o ritmo e alcançar as zonas de frequência cardíaca mais elevadas.
As instruções dos treinadores em vídeo são claras, embora o Zova não adote a abordagem inclusiva do Apple Fitness+, que oferece movimentos alternativos para cada ação.
Outro diferencial dos treinos ZX5 do Zova é a possibilidade de utilizar músicas de sua biblioteca Spotify ou Apple Music para impulsionar suas rotinas. Para muitos, as músicas certas são um poderoso motivador durante o exercício cardiovascular. Nos treinos do Zova, a possibilidade de escolher minhas próprias músicas foi muito bem-vinda, já que as sugestões oferecidas não correspondiam ao meu gosto musical.
Explore o vasto catálogo de exercícios do Zova
O catálogo do Zova oferece mais de 500 treinos e alongamentos no momento da redação deste artigo. Com uma biblioteca tão extensa, você terá diversas opções de exercícios por um bom tempo, mesmo que não adicione os novos treinos semanais ao seu programa.
As atividades abrangem exercícios de força, cardio e programas de flexibilidade. Você pode marcar as rotinas que deseja revisitar durante a navegação. A interface é simples e intuitiva.
Como os programas do Zova não exigem equipamentos de ginástica específicos, você pode usar o aplicativo para se exercitar em qualquer lugar. E se você tiver necessidades específicas, como perda de peso, encontrará categorias dedicadas para corrida, ioga e ginástica.
Aprenda a priorizar sua saúde com os cursos e a motivação do Zova
O bem-estar envolve mais do que apenas exercícios físicos. O Zova se distingue do Apple Fitness+ por oferecer diversos cursos adicionais que visam um estilo de vida mais saudável. Na seção “Cursos” do aplicativo, você encontra dicas sobre temas como sono, digestão e desintoxicação.
Além disso, a seção “Motivação” oferece palestras e vídeos inspiradores com títulos como “Permanecendo Forte”, “O Fracasso é Seu Professor” e “Aproveite ao Máximo Cada Dia”. Essas sessões são um excelente complemento às opções de exercícios. Existem diversas outras formas de aumentar sua motivação para o treino.
Use as zonas de frequência cardíaca para otimizar suas sessões de treinamento no Zova
Se você possui um Apple Watch, mas não é assinante do Apple Fitness+, o Zova pode ser a solução perfeita para otimizar seus treinos. O monitoramento da sua frequência cardíaca em relação às zonas de cores é um forte indicador do seu desempenho, incentivando você a se esforçar um pouco mais.
Mesmo que você não possa frequentar uma academia ou tenha pouco tempo para se exercitar, a abordagem ZX5 do Zova pode ajudar a elevar sua frequência cardíaca e a completar seus anéis de atividade diariamente.