Como utilizador de um Apple Watch, certamente está familiarizado com a necessidade de completar os seus anéis de atividade diariamente. No entanto, se o seu quotidiano não for particularmente ativo, poderá precisar de alguma ajuda extra. É precisamente aqui que estas aplicações de terceiros para iPhone se revelam úteis.
1. Gentler Streak
O Gentler Streak, uma alternativa formidável ao Apple Fitness+, oferece uma gama mais ampla de atividades físicas do que a lista integrada da Apple. Com mais de uma centena de tipos de treinos, pode preencher os seus anéis de atividade diariamente, explorando novas modalidades de exercício, desde parkour e ciclismo de montanha até corridas de carrinho de bebé e até mesmo as suas tarefas do dia-a-dia!
O Gentler Streak funciona de forma integrada com o Apple Health, desde que ative a partilha de dados com a Apple nas suas definições. Este é o caso de todas as aplicações desta lista, por isso, veja como consultar e alterar as aplicações que partilham dados com o Apple Health.
O Gentler Streak auxilia na melhoria da sua condição física sem excesso de treino, incorporando dias de descanso e exercícios de recuperação no seu plano de fitness. Esta aplicação engenhosa não se esquece de proporcionar momentos de orgulho, com mensagens de felicitações mesmo pelas pequenas conquistas nos treinos.
Download: Gentler Streak (Grátis, com opção de subscrição)
2. Zova
A aplicação de exercícios Zova utiliza um sistema denominado ZX5 para apresentar mais de 500 rotinas e alongamentos, focados em três modalidades de treino: Cardio Sweat, Strength and Sculpt e Body Burner.
O Zova não só se integra com o Apple Health, como também exibe indicações coloridas da zona de frequência cardíaca da Apple no seu iPhone e Apple Watch. Durante o treino, estes dados servem como um lembrete visual constante da necessidade de elevar a sua frequência cardíaca e aproveitar ao máximo cada movimento.
Download: Zova (Requer subscrição, com período experimental grátis)
3. Sweat
Sendo uma das principais aplicações de treino para mulheres, o Sweat ajuda as utilizadoras a exercitarem-se de forma segura em casa ou no ginásio. Encontrará programas especiais para gravidez e pós-parto, entre uma vasta gama de exercícios, aulas e desafios.
Ao ativar a partilha de dados com o Sweat no Apple Health, poderá registar detalhes como energia ativa, energia em repouso e frequência cardíaca dos seus esforços. Com conselhos nutricionais e uma comunidade Sweat, esta aplicação oferece uma grande variedade de orientações para o ajudar a ter uma vida ativa.
Download: Sweat (Grátis, com opção de subscrição)
4. Nike Training Club
“Just Do It” é o lema intemporal da Nike, e o gigante do fitness oferece esta aplicação gratuita, repleta de funcionalidades para o ajudar a atingir os seus objetivos de fitness sem desculpas.
Pode utilizar o Nike Training Club para levar a sua condição física a um novo nível. Ao abrir a aplicação, ficará surpreendido com a quantidade de conteúdo de treino gratuito disponível. Não se trata apenas de treinos individuais, mas também de programas detalhados de várias semanas, pelos quais a maioria das aplicações cobra um valor extra. Ative o Apple Health para registar a sua energia ativa e os seus treinos.
Download: Nike Training Club (Grátis)
5. FitBod
A aplicação de treino de força Fitbod utiliza um algoritmo inovador para criar um treino personalizado que o ajudará a alcançar os seus objetivos de fitness. Isto implica preencher um questionário extenso antes de começar, mas compensa quando recebe um programa que lhe permite treinar a um nível que ultrapassa os seus limites sem causar lesões.
Durante a configuração, ser-lhe-á solicitado a sincronizar o Fitbod com o Apple Health, e o Fitbod irá ler o seu perfil e usar as suas informações do Apple Health para ajudar a fundamentar o seu plano de treino. Consequentemente, a lista de categorias de acesso à saúde para o Fitbod é exaustiva. Certifique-se de ativar o máximo possível de categorias de acesso à saúde para tirar o máximo partido desta aplicação.
Download: FitBod (Grátis, com opção de subscrição)
6. Pedómetro++
Caminhar é uma das melhores formas de preencher os três anéis de atividade e, se utilizar um Apple Watch, já terá um ótimo podómetro no seu pulso. O Apple Fitness deteta que está a caminhar e pede-lhe que registe o facto.
No entanto, pode descarregar uma aplicação específica para medir os seus passos e acompanhar o seu progresso. Entre as melhores aplicações de pedómetro para iPhone encontra-se o Pedómetro++. Esta aplicação simples e eficaz utiliza cores vibrantes e um ecrã nítido para fornecer uma excelente imagem do seu progresso, com desafios e medalhas para colecionar.
Nas definições da aplicação, escolha fundir dados de movimento apenas do seu iPhone ou Apple Watch, e ative os dados de Acesso à Saúde em todas as categorias para garantir que recebe o crédito extra por subir escadas!
Download: Pedómetro++ (Grátis, com opção de subscrição)
7. Strava
Também pode registar as suas caminhadas com o Strava, bem como praticamente todos os outros meios de exercício que possa imaginar. O Strava, uma das aplicações de monitorização de exercícios mais populares, agrada a todos, desde iniciantes mais casuais até atletas profissionais.
O Strava conecta-se a praticamente todos os principais rastreadores de fitness disponíveis no mercado atualmente. Conectar o seu Apple Watch é muito simples, e depois de vincular o Strava ao Apple Health, este enviará automaticamente todas as suas atividades para a sua conta Apple. O nível de detalhe partilhado é o mais abrangente desta lista e, se se inscrever, obterá análises detalhadas das suas atividades.
Download: Strava (Grátis, com opção de subscrição)
8. Asana Rebel
Pode aprender a praticar ioga com o Asana Rebel. Esta aplicação repleta de funcionalidades fornece artigos, desafios, informações nutricionais, sessões de mindfulness e soníferos para complementar o conteúdo dos exercícios.
No entanto, são os treinos de ioga que pretende acompanhar no Apple Health. Poderá registar a sua energia ativa, passos, ingestão de água, peso e treinos no Apple Health.
Download: Asana Rebel (Grátis, com opção de subscrição)
9. Seven
A aplicação de treino extremamente popular, Seven, incentiva-o a ver os benefícios de dedicar apenas sete minutos por dia a uma das suas rotinas de exercícios. Sem a necessidade de equipamento, tem pouco a perder ao experimentar esta aplicação gratuita. As atividades são organizadas em categorias como Mobilidade, Perda de Peso e Concentração.
Ative o Apple Health para monitorizar o seu treino utilizando a aplicação Apple Watch, se possível, e certifique-se de que ativa as informações de frequência cardíaca para que o Seven possa apresentar os seus esforços em tempo real no ecrã de treino.
Download: Seven (Grátis, com opção de subscrição)
10. MySwimPro
Se a natação é a sua forma preferida de exercício, utilize o MySwimPro para monitorizar os seus treinos de natação. Embora o Apple Fitness permita registar natação em piscina ou em águas abertas, o MySwimPro criará um plano de treino personalizado e detalhado para si.
Com treinos em terra, análises detalhadas, uma videoteca para o ajudar a dominar a técnica e um elemento de comunidade, pode utilizar a aplicação MySwimPro para se tornar um nadador mais forte.
Embora muitas funcionalidades detalhadas estejam disponíveis apenas por subscrição, pode utilizar o seu Apple Watch para monitorizar sessões de natação ilimitadas. Os dados que o MySwimPro partilha incluem distância de natação, braçadas, percursos de treino e energia em repouso.
Download: MySwimPro (Requer subscrição, com período experimental grátis)
11. SmartGym
A premiada aplicação SmartGym é essencial para utilizadores de Apple Watch, integrando-se perfeitamente no seu dispositivo para o guiar no ginásio ou nos exercícios em casa. São fornecidos treinos personalizados com tecnologia de IA, mas pode utilizar a aplicação simplesmente para monitorizar a sua sessão, se preferir.
Assine para obter acesso ilimitado a todo o catálogo de exercícios e para desbloquear a capacidade de utilizar o seu Apple Watch como um dispositivo autónomo. Da próxima vez que for ao ginásio, as suas instruções de exercícios, detalhes de registo e até temporizadores de descanso estarão sob o seu controlo. Pode preencher os seus anéis de atividade enquanto deixa o seu iPhone no cacifo.
Download: SmartGym (Grátis, com opção de subscrição)
Mantenha-se a par dos seus anéis de atividade com estas aplicações
Com tantas aplicações de terceiros disponíveis, pode encontrar opções de exercícios adequadas a si, independentemente dos seus interesses. Embora os subscritores do Apple Fitness+ se beneficiem de um catálogo fantástico de rotinas, muitas excelentes alternativas sincronizam agora na perfeição com o seu Apple Watch e iPhone para garantir que atinge os seus objetivos de exercício e fecha esses três anéis de atividade diariamente.