Você quer acompanhar e melhorar sua rotina de sono? O Apple Watch protege você!
O Apple Watch vem com uma variedade de aplicativos para dormir que podem ajudá-lo a dormir profundamente e de forma consistente.
Além disso, com a análise inteligente do dispositivo, você pode obter informações valiosas sobre seus hábitos e tendências de sono para tornar sua rotina noturna mais saudável e adequada ao seu estilo de vida. Mas com tantos aplicativos para escolher, como saber qual é o perfeito para você?
Para facilitar as coisas, reuni alguns dos melhores aplicativos de sono para o Apple Watch para ajudá-lo a dormir de maneira inteligente e acordar mais feliz.
Escolha aquele que melhor se adapta às suas necessidades e prepare-se para ter uma boa noite de sono todos os dias.
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Por que você precisa de um aplicativo de monitoramento do sono
Antes de mergulharmos na revisão dos muitos aplicativos para dormir, vamos entender por que você deve obter um em primeiro lugar.
Como um aplicativo de rastreamento do sono pode ajudá-lo a desenvolver melhores hábitos de sono para um estilo de vida mais saudável? Aqui estão algumas das razões para instalar um bom aplicativo de monitoramento do sono.
Mede a duração do sono
Um aplicativo de sono mede o quanto você dorme e compara os números para fornecer uma visão geral de suas horas médias de sono. Um adulto entre 18 e 60 anos deve dormir 7 ou mais horas para levar um estilo de vida saudável. Você está dormindo tanto todas as noites? Deixe o seu Apple Watch lhe dizer isso.
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Mede a qualidade do sono
Os aplicativos de sono ajudam a detectar quando você se mexe, se mexe, anda ou se vira à noite. Ele avalia a qualidade do seu sono e se sua noite foi interrompida por determinados fatores.
Fatores Ambientais
Os aplicativos de sono levam em consideração fatores ambientais, como se a iluminação ou a temperatura do seu quarto está em níveis ideais ou não. Com base nos insights, você pode ajustar seu ambiente para o que é certo e ter uma boa noite de sono.
Fatores de estilo de vida
Seu estilo de vida também influencia a quantidade e a qualidade do sono que você recebe, como a ingestão diária de cafeína, o horário das refeições, os níveis de estresse e muito mais.
Ao inserir esses dados, você pode ter uma ideia muito mais clara sobre seus hábitos de sono e o que precisa mudar para dormir melhor.
É importante mencionar que a Apple possui uma ferramenta integrada de rastreamento do sono no aplicativo Health que monitora a duração do sono e fornece dados detalhados sobre os estágios do sono (entre acordado, REM, central e profundo) em horas e porcentagens. O aplicativo integrado permite que você defina uma meta de sono e meça o tempo na cama e o tempo gasto dormindo.
Embora o rastreador de sono seja bastante abrangente por si só, existem vários recursos que faltam no aplicativo. É por isso que você pode precisar de um aplicativo rastreador de sono de terceiros para obter informações mais detalhadas e precisas sobre seus padrões de sono.
Com isso dito, vamos mergulhar na lista de aplicativos.
AutoSleep
O AutoSleep é de longe o aplicativo de rastreamento de sono mais popular no Apple Watch. Ele fornece uma visão geral detalhada de seus padrões de sono usando métricas padrão e estatísticas importantes e os apresenta em um formato fácil de ler.
Da qualidade do sono, frequência cardíaca e BPM ao sono profundo, você pode obter dados importantes e precisos em todas essas frentes do AutoSleep.
A melhor parte é que também fornece informações sobre o quão “pronto” você está para dormir, fornecendo uma pontuação de prontidão. O aplicativo realmente oferece o valor do seu dinheiro, oferecendo um mundo de recursos avançados e precisos.
Características principais:
- Fornece dados sobre a duração do sono, qualidade, estágios, taxa de respiração, análise do sono e muito mais
- Fornece uma pontuação de “prontidão” para ajudá-lo a entender como você está pronto para dormir
- Rastreia fatores externos, como temperatura ambiente, ruído, etc.
- Fornece uma visão geral do seu histórico de sono usando gráficos e tendências avançadas
Dormir++
Um excelente aplicativo de rastreamento do sono facilitado pela detecção automática do sono, o Sleep++ vem com recursos incríveis, como lembretes para dormir, metas de sono, tendências do sono, fases, ciclos e muito mais.
Essas métricas permitem que você conheça seus padrões de sono e faça as alterações necessárias para dormir mais e melhor.
A apresentação dos dados também é bastante perspicaz, embora não seja tão detalhada quanto alguns dos outros aplicativos de rastreamento do sono. Mas faz o trabalho para alguém que não precisa de muitos dados bagunçando sua mente.
A interface do aplicativo também é simples de entender, com informações sobre quando você está inquieto, descansado ou acordado.
Você pode usar o aplicativo gratuitamente, além de ter a opção de atualizar e usar algumas de suas compras no aplicativo. A atualização para premium remove os anúncios do aplicativo e desbloqueia novos recursos.
Características principais:
- Vem com recursos de monitoramento de movimento e saúde
- Tem uma interface fácil de entender e visualmente agradável
- Fornece dados importantes sobre a quantidade e a qualidade do sono
- Integra-se perfeitamente com o aplicativo de saúde, permitindo o compartilhamento suave de atividades
Travesseiro
Pillow é um rastreador de sono super avançado que mede com precisão suas horas de sono, ciclos, estágios, frequência cardíaca e muito mais.
O que diferencia este aplicativo dos outros é que ele possui um recurso de gravação de áudio que registra conversas durante o sono, ronco e apneia do sono para analisar melhor a qualidade do seu sono. Com essas informações, você pode monitorar seus hábitos diários de sono e trabalhar para melhorá-los para ter uma rotina noturna mais saudável.
Além disso, também está equipado com um despertador inteligente que o acorda no seu estágio de sono mais leve, permitindo que você comece o dia sentindo-se relaxado e revigorado.
Para benefícios transformadores e revitalizantes, o aplicativo Pillow é perfeito para você.
Características principais:
- Equipado com Despertador Inteligente para ajudá-lo a acordar relaxado
- Vem com um recurso de gravação de áudio para registrar seus hábitos de sono
- Fornece diagramas detalhados dos estágios do sono e pontuações do sono
- Apresenta dados perspicazes em gráficos fáceis de ler
SleepWatch
Se você está procurando um aplicativo de rastreamento de sono inteligente e perspicaz que forneça análises importantes do padrão de sono, o SleepWatch é uma excelente opção.
Desde o tempo total de sono, quedas na frequência cardíaca, no ritmo do sono e na VFC até o oxigênio no sangue e a interrupção do sono, você pode obter informações sobre esses motivos no aplicativo e tomar medidas para dormir melhor.
O aplicativo permite que você mantenha um registro diário do sono e monitore o quão bem descansado e energético você se sente após uma boa noite de sono.
Você pode fazer alterações em seus hábitos de sono de acordo. Usando os relatórios de tendências, você também pode acompanhar seu progresso e monitorar como seu sono evolui entre a luz interrompida e o sono reparador.
Características principais:
- Fornece análises sobre padrões de sono
- Permite que você mantenha um registro diário do sono para obter melhores insights
- Vem com relatórios de tendências fáceis de ler
- Ajuda a visualizar o sono pelo código de cores interrompido, sono leve e reparador
NapBotName
O NapBot aproveita o poder da Inteligência Artificial e do Machine Learning para fornecer informações irreais sobre seus padrões de sono.
Com histórico de sono, rastreamento, análise ou rastreamento de exposição ao som ambiental, frequência cardíaca do sono e tendências do sono, este aplicativo é tudo o que você precisa para entender quanto e quão bem você dorme todas as noites.
Embora o NapBot seja relativamente novo no mercado, ele rapidamente ganhou popularidade entre os usuários do Apple Watch por causa de sua interface fácil de navegar e integração com a tecnologia ML.
Sem falar que ainda vem com um calendário que te ajuda a ter informações detalhadas sobre o sono que você teve em dias específicos, possibilitando uma melhor comparação.
Características principais:
- Usa aprendizado de máquina para rastreamento automático do sono
- Oferece detalhes perspicazes sobre as fases do sono, tendências e muito mais
- Monitora e fornece dados sobre fatores externos e internos que influenciam seus padrões de sono
sonolento
Conhecido por sua capacidade de acordá-lo em sua fase de sono mais leve, o Sleepzy ajuda você a ficar relaxado, rejuvenescido e mais feliz enquanto cochila.
Você pode melhorar sua rotina de despertar acordando em um horário ideal. Diga adeus a se sentir tonto ou irritado porque você “não dormiu o suficiente”. Imagine acordar assim todas as manhãs.
Além disso, o Sleepzy também rastreia seus padrões e hábitos de sono para melhorá-los com o tempo. Ele vem com um recurso interessante de metas de sono e débito de sono. A única maneira de evitar que sua dívida de sono se acumule é dormindo o suficiente.
Características principais:
- Acorde você na sua fase de sono mais leve
- Define metas de sono e notifica você quando há um débito de sono
- Rastreia padrões de sono e analisa dados e tendências do sono
- Sincroniza os dados com o app de saúde
Rem
Você pode usar este rastreador de sono automático inteligente e preciso chamado Rem para obter a chave para uma boa noite de sono.
Utilizando tecnologias de Inteligência Artificial e Aprendizado de Máquina, ele prepara relatórios detalhados sobre seus padrões de sono e ajuda você a entender como seu estilo de vida e hábitos afetam sua rotina de sono.
Você pode melhorar a qualidade do sono rastreando suas tendências de sono e fazendo as alterações necessárias para obter um sono de qualidade de forma consistente.
Você vai adorar o design dele, pois é muito agradável aos olhos, especialmente quando você o usa em uma sala escura.
Características principais:
- Vem com um alarme inteligente
- Fornece histórico de sono, pontuação, análise de frequência cardíaca e detecção de soneca
- Rastreia a regularidade usando um diagrama amigável
- Permite que você faça uma avaliação do sono e se prepare para uma rotina de sono melhor
Pulso do Sono 3
O Sleep Pulse 3 ganhou popularidade entre os usuários do Apple Watch, pois executa várias funções independentemente do iPhone.
Do movimento à frequência cardíaca, o aplicativo inteligente pode rastrear tudo e apresentar os dados de maneira fácil de ler para ajudá-lo a entender melhor seus padrões de sono.
Ele também vem com um recurso avançado de gravação de conversas durante o sono, para que você possa ver como se comporta enquanto dorme e se deve se preocupar com alguma coisa.
Se você está procurando um aplicativo de sono completo, o Sleep Pulse 3 é uma aposta muito segura.
Características principais:
- Fornece uma visualização do sono para fornecer um contexto quando você acorda do sono
- Vem com um nível de sensibilidade que pode ser ajustado no aplicativo
- Funciona independentemente do iPhone e sincroniza os dados quando conectado ao telefone
- Vem com um recurso Sleep Talk para gravações de conversas durante o sono
Considerações finais
Como não faltam aplicativos avançados e precisos de rastreamento do sono para o Apple Watch, tudo se resume a escolher o mais adequado para suas necessidades e requisitos exclusivos.
No entanto, uma coisa da qual você pode ter certeza é que os aplicativos de sono acima são os melhores por todos os motivos certos.
E como sua pesquisa foi restrita aos aplicativos acima, deve ser fácil escolher um e melhorar seu sono para acordar mais saudável e feliz todas as noites.
A seguir, confira os melhores aplicativos de monitor de frequência cardíaca para o seu Apple Watch.