O acompanhamento da ingestão de macronutrientes é necessário para o seu corpo. Esses aplicativos podem ajudá-lo a tornar as coisas mais fáceis.
Os aplicativos de rastreamento de macro são a chave para atingir seus objetivos nutricionais. Seja você um atleta que deseja adaptar sua dieta para produtividade ou apenas deseja melhorar sua saúde e bem-estar geral. As pessoas precisam de ajuda para seguir uma dieta equilibrada e atingir seus objetivos de condicionamento físico, especialmente quando se trata de controlar o conteúdo de macronutrientes de suas refeições.
Acompanhar o consumo de macronutrientes agora é mais simples e acessível do que nunca, graças à proliferação de aplicativos de rastreamento de macro. Esses aplicativos fornecem uma abordagem precisa e individualizada para o monitoramento nutricional. Ele permite que os usuários insiram suas refeições e calculem automaticamente o número de carboidratos, proteínas e gorduras.
Neste artigo, discutiremos o que são aplicativos de rastreamento de macro e seus benefícios. Também veremos como o rastreamento de macro é diferente da contagem de calorias. Por fim, veremos os melhores aplicativos de rastreamento de macro que transformarão sua nutrição.
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O que são aplicativos de rastreamento de macro?
Um “aplicativo de rastreamento de macro” auxilia os usuários a acompanhar e gerenciar seu consumo diário de macronutrientes. Os três nutrientes essenciais em nossa dieta, ou seja, carboidratos, proteínas e gorduras, são chamados de macronutrientes.
Usando esses aplicativos, os usuários podem garantir que atingirão seus objetivos dietéticos específicos, como redução de peso, construção muscular ou manutenção, medindo as quantidades de macronutrientes que consomem.
A composição de macronutrientes de cada item alimentar geralmente pode ser calculada automaticamente por aplicativos de rastreamento de macro. Os usuários simplesmente precisam inserir seu consumo diário de alimentos. O aplicativo então oferece um detalhamento da ingestão diária do usuário, incluindo as proporções de gorduras, carboidratos e proteínas consumidas.
Além disso, alguns aplicativos fornecem recursos adicionais, como leitura de código de barras, planejamento de refeições e sugestões personalizadas, dependendo dos objetivos e preferências alimentares do usuário. Os usuários que rastreiam suas macros podem entender melhor seus padrões alimentares e tomar decisões fundamentadas para alcançar os resultados de saúde desejados.
Quais são os benefícios dos aplicativos de rastreamento de macro?
Aplicativos de rastreamento macro fornecem várias vantagens para usuários que desejam adaptar suas refeições a objetivos específicos de saúde e condicionamento físico. Entre estes, alguns benefícios cruciais são:
- Os usuários podem rastrear com precisão seu consumo de macronutrientes com aplicativos de rastreamento de macro. Atletas, fisiculturistas e fanáticos por fitness que desejam consumir uma certa quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras podem se beneficiar dessa precisão.
- Vários aplicativos de rastreamento macro fornecem conselhos personalizados com base nos objetivos do usuário, preferências alimentares e nível de atividade. Os usuários que seguem essas sugestões podem escolher sua ingestão de alimentos com sabedoria e adaptar suas dietas para atender às suas necessidades específicas.
- Você pode agendar as refeições com antecedência e garantir o cumprimento das metas diárias de macronutrientes por meio desses aplicativos. Isso pode ser especialmente útil para pessoas que desejam manter uma composição corporal específica, aumentar os músculos ou reduzir o peso.
- Os usuários que tentam aderir a determinados planos de dieta podem descobrir que os aplicativos de rastreamento de macro os ajudam a se sentir mais no controle. Os usuários podem rastrear sua ingestão de alimentos para monitorar o quão perto estão de atingir seus objetivos e alterar seus padrões alimentares, se necessário.
- A educação sobre nutrição e a função dos macronutrientes no corpo pode ser obtida por meio de aplicativos de rastreamento de macro. Os usuários podem tomar melhores decisões em relação à ingestão de alimentos e construir hábitos alimentares mais saudáveis. O conhecimento sobre as necessidades de macronutrientes do corpo pode ajudar muito.
Qual é a diferença entre contagem de calorias e rastreamento de macro?
Tanto a contagem de calorias quanto o rastreamento de macro são técnicas para acompanhar a ingestão alimentar de uma pessoa. A única diferença é que ambos têm critérios diferentes de rastreamento.
A contagem de calorias envolve o rastreamento de quantas calorias você ingere durante o dia. Isso não necessariamente leva em consideração sua composição precisa de macronutrientes. Esta abordagem é freqüentemente usada para perder ou manter o peso. Isso porque permite que as pessoas fiquem de olho em todo o seu balanço energético e garantam que estão ingerindo menos calorias do que expelindo.
O acompanhamento de macro visa alcançar objetivos diários para cada macronutriente enquanto mede as quantidades precisas de carboidratos, proteínas e gorduras. Atletas, fisiculturistas e entusiastas do fitness que buscam ajustar suas dietas para objetivos de desempenho e composição corporal empregam essa técnica.
O rastreamento macro leva em conta os vários efeitos fisiológicos de cada macronutriente, como o papel que a proteína desempenha no crescimento e reparo muscular e os carboidratos no fornecimento de energia para a atividade física; pode ser mais preciso do que a contagem de calorias.
Em conclusão, enquanto a contagem de calorias se concentra no consumo total de energia, o rastreamento macro se concentra na divisão precisa dessa energia em macronutrientes.
minhas macros
My Macros+ é uma ferramenta completa para monitorar o consumo de macronutrientes e personalizar a nutrição. É uma ferramenta útil para qualquer pessoa que esteja tentando melhorar sua saúde e condicionamento físico. Alguns de seus principais recursos são macro objetivos personalizáveis, um colossal banco de dados de alimentos, um leitor de código de barras e a capacidade de se conectar a outros aplicativos de rastreamento de condicionamento físico.
Uma de suas principais vantagens é a capacidade do aplicativo de fornecer aos usuários objetivos macro individualizados com base em seus requisitos e preferências exclusivos. Os usuários podem fornecer sua altura, peso, tipo de corpo e nível de exercício.
O aplicativo estimará os macro objetivos diários dependendo dessas entradas. Ele verá se o usuário deseja perder peso, manter seu peso ou construir músculos. O aplicativo também permite que os usuários monitorem sua ingestão de água, peso e atividade, além de macros.
Disponível em: Play Store, iOS
Rastreador de Macros Simples Estúpido
Uma ferramenta simples e prática para monitorar o consumo de macronutrientes é o Stupid Simple Macros Tracker. Os usuários podem facilmente permanecer no caminho certo com seus objetivos nutricionais por causa do banco de dados de alimentos abrangente do aplicativo, leitor de código de barras e rastreador de macro codificado por cores.
Uma de suas principais vantagens é o enorme banco de dados de alimentos do aplicativo. Possui mais de 500.000 itens e permite que os usuários monitorem suas refeições e lanches sem esforço. Outra característica distintiva é o rastreador de macro codificado por cores, que oferece aos usuários uma representação visual de seu consumo diário de macro. Isso pode funcionar bem para pessoas que tentam aderir a uma proporção macro específica ou seguir um plano de dieta específico.
Disponível em: Play Store, iOS
MacrosFirst
Qualquer pessoa que queira acompanhar sua ingestão de macronutrientes e adaptar sua dieta para atingir suas metas específicas deve usar o aplicativo MacrosFirst. É uma ferramenta completa para rastrear nutrição devido à sua capacidade de rastrear micronutrientes, seu enorme banco de dados de alimentos e sua capacidade de definir objetivos macro individuais.
Um dos principais benefícios do MacrosFirst é seu layout amigável. O aplicativo oferece um detalhamento das metas diárias de macronutrientes com base nos objetivos do usuário. Os usuários também podem registrar suas refeições e lanches para monitorar seu progresso em direção a essas metas.
Um extenso banco de dados de alimentos com mais de 900.000 itens também está disponível no aplicativo, juntamente com a opção de fazer refeições e pratos personalizados. Os usuários podem registrar rapidamente mercadorias embaladas digitalizando seus códigos de barras.
Disponível em: Play Store, iOS
MacroFactor
O MacroFactor é um aplicativo meticuloso de rastreamento de macro que fornece uma variedade de funções para ajudar os usuários a atingir seus objetivos de condicionamento físico e saúde. É uma ferramenta eficaz para quem deseja gerenciar seu consumo de macronutrientes e melhorar sua nutrição por causa de seus objetivos macro individualizados, extenso banco de dados de alimentos e sincronização com rastreadores de atividade.
A capacidade do MacroFactor de calcular e definir macro objetivos diários dependendo do tipo de corpo do usuário, quantidade de atividade e objetivos é uma de suas características essenciais. Os usuários podem acompanhar suas refeições e lanches para ver o quão perto estão de atingir esses objetivos.
Além disso, o MacroFactor possui recursos para acompanhar o progresso, planejar refeições e compartilhar receitas. Os usuários podem configurar lembretes recorrentes para registrar suas refeições e monitorar seu progresso.
Disponível em: Play Store, iOS
Fittur
O Fittur é um programa de condicionamento físico que ajuda os usuários a criar e seguir planos de exercícios com base em seus objetivos de condicionamento físico, nível atual de condicionamento físico e acessibilidade do equipamento. Os usuários podem escolher entre vários estilos de exercício, incluindo ioga, aeróbico e treinamento de força. O aplicativo criará um plano personalizado que atenda às suas preferências.
Além disso, o aplicativo possui recursos como monitoramento de progresso, vídeos de exercícios e lembretes. Os usuários podem acessar suas estatísticas, incluindo o total de calorias queimadas e peso levantado, e acompanhar sua melhoria ao longo do tempo.
Existem vídeos de treinamento de rotinas de planos de treino, simplificando a execução dos exercícios pelos usuários. Ao fornecer lembretes, os lembretes de exercícios ajudam os usuários a manter seus objetivos de condicionamento físico.
Disponível em: iOS
Gerenciador de carboidratos
Com a ajuda do conhecido software de nutrição e condicionamento físico Carb Manager, os usuários podem acompanhar seu consumo de macronutrientes para atingir seus objetivos nutricionais e de condicionamento físico.
Monitorar o consumo de macronutrientes é uma das funções essenciais do Carb Manager. Os usuários podem medir seu consumo diário definindo metas individuais dependendo de seu tipo de corpo, quantidade de exercício e objetivos de condicionamento físico. Registrar e rastrear refeições e lanches usando o banco de dados de alimentos com mais de um milhão de itens alimentares é simples.
Disponível em: Play Store, iOS
cronômetro
O Cronometer é um conhecido software e site de rastreamento de nutrição que permite aos usuários rastrear sua ingestão de nutrientes e alimentos. O software fornece um banco de dados nutricional completo com mais de 300.000 alimentos, incluindo itens de menu de restaurante, produtos embalados e ingredientes crus.
Os usuários podem definir metas macro personalizadas e acompanhar sua ingestão diária com base em seu tipo de corpo, nível de atividade e objetivos de condicionamento físico. Este aplicativo é uma ferramenta completa para monitorar o consumo total de nutrição, pois também registra micronutrientes como vitaminas e minerais.
Disponível em: Play Store, iOS
Prospre
O Prospre é uma ferramenta eficaz para manter uma dieta saudável e buscar objetivos de condicionamento físico e bem-estar. É uma opção popular para quem deseja gerenciar seu consumo nutricional e melhorar sua saúde e bem-estar geral. Além disso, o aplicativo possui um extenso banco de dados de alimentos e nutrientes, macro objetivos personalizáveis e recursos sofisticados.
A capacidade de medir o consumo de água, atividade e peso, bem como a conectividade com rastreadores de fitness como Fitbit e Apple Watch, são apenas alguns dos muitos recursos do Prospre. Para simplificar a alimentação saudável, o aplicativo também oferece planos de refeições personalizáveis. Todos esses planos são baseados nos objetivos e interesses dos usuários, recomendações de receitas e listas de compras.
Disponível em: Play Store, iOS
Conclusão
Os aplicativos de rastreamento de macro oferecem aos usuários uma abordagem prática e eficiente para monitorar a ingestão de macronutrientes. Esses aplicativos podem servir como um recurso inestimável para atletas, entusiastas do fitness e qualquer pessoa que tente melhorar sua saúde e bem-estar geral, pois incluem recursos como conselhos personalizados, planejamento de refeições e rastreamento preciso.
Os usuários podem atingir seus próprios objetivos de saúde e condicionamento físico, incluindo redução de peso, construção muscular e manutenção, fazendo escolhas alimentares informadas e acompanhando o consumo de macronutrientes.
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