IBS ou síndrome do intestino irritável é uma condição comum que afeta o trato gastrointestinal. Infelizmente, não está claro o que causa a SII e não tem cura real, mas pode ser controlada ajustando sua dieta e estilo de vida.
Alguns dos sintomas da SII podem incluir inchaço, prisão de ventre, cólicas estomacais, gases, diarréia, náusea e sensação de cansaço excessivo. Felizmente, existem aplicativos móveis que podem ajudá-lo a gerenciar e rastrear seu IBS. Continue lendo para saber mais sobre suas opções.
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1. Elsavie
Como a SII é uma condição que afeta o intestino, monitorar a saúde intestinal é muito importante. Elsavie é um aplicativo rastreador de saúde intestinal que pode ajudá-lo a descobrir a causa raiz dos sintomas comuns da SII, como prisão de ventre, inchaço e diarreia.
Além de um rastreador intestinal, alguns dos outros rastreadores de Elsavie incluem um rastreador de fezes, um rastreador de água, um rastreador de suplementos e um rastreador de refeições. Além disso, Elsavie oferece uma guia Aprender para ampliar seu conhecimento sobre sua saúde intestinal, bem como uma loja online que vende produtos como suplementos de fibra alimentar e probióticos.
Baixar: Elsavie para iOS | Android (Livre)
2. Dieta
Dieta é um aplicativo rastreador IBS totalmente gratuito para baixar e usar. O aplicativo oferece uma variedade de recursos como rastreamento de alimentos e bebidas, rastreamento de medicamentos, rastreamento de sintomas e rastreamento de movimentos intestinais.
Claro, todos esses rastreadores são importantes quando se trata de gerenciar seu IBS. Além disso, cada novo registro de entrada pode ser totalmente personalizado para fornecer uma análise detalhada após alguns dias. Ao adicionar sintomas, por exemplo, você pode avaliar quão leves ou intensos eles foram, bem como quanto tempo duraram.
Baixar: Dieta para iOS | Android (Livre)
3. Mordidas de humor
O aplicativo MoodBites pode ajudá-lo a descobrir quais alimentos não são bons para o seu IBS. Veja como funciona. Comece registrando suas refeições e depois registrando sua saúde para ver como seus hábitos alimentares afetam seu humor, energia e digestão. Além disso, você pode tocar na guia Tendências para ver as classificações de cada alimento com base em quão bem seu corpo o tolera.
Além disso, MoodBites oferece um teste gratuito conveniente onde você pode testar os recursos premium, alguns dos quais podem ajudá-lo a prever os efeitos dos alimentos e compreender a causa dos seus sintomas.
Baixar: MoodBites para Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Rastreador de cocô
Para alguns, pode parecer incomum, mas você sabia que monitorar os movimentos intestinais pode ser essencial se você vive com SII? Na verdade, pode ajudá-lo a descobrir que tipo de IBS você tem – IBS-D, IBS-C, IBS misto e IBS-U – de acordo com este artigo da Johns Hopkins Medicine.
O aplicativo Poop Tracker é um aplicativo descomplicado e fácil de usar que se concentra em uma coisa: rastrear seus movimentos intestinais. Ao registrar uma entrada, você pode detalhar o tipo de movimento, tamanho, cor, urgência e quaisquer notas extras, como desconforto, muco ou sangue.
Baixar: Rastreador de cocô para Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Treinador IBS
IBS Coach é um dos melhores aplicativos móveis para controlar sua saúde digestiva. Ele oferece uma série de ferramentas IBS notáveis, incluindo rastreamento de sintomas, estilo de vida e medicação, bem como rastreamento e planejamento de refeições.
Mas como o aplicativo IBS Coach facilita o controle e o gerenciamento do seu IBS? É fácil: comece registrando suas refeições e depois adicionando sintomas como inchaço ou cólicas estomacais. A partir daí, o aplicativo ajuda você a monitorar como suas refeições diárias afetam os sintomas de SII.
Além disso, para o seu planejador de refeições no aplicativo, o IBS Coach oferece receitas saborosas com baixo teor de FODMAP que você pode alterar e trocar conforme desejar.
Baixar: Treinador IBS para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
6. Nervos
Nerva é um pouco diferente em comparação com outros aplicativos móveis IBS nesta lista. Este aplicativo usa hipnoterapia dirigida ao intestino em vez de dietas especiais, rastreamento de sintomas e mudanças no estilo de vida. Mesmo assim, Nerva inclui uma seção onde você pode registrar seus sintomas diários, mas esse não é o foco principal do aplicativo.
Usando o Nerva, a cada semana você terá que completar diferentes programas diários que consistem em sessões de hipnoterapia, materiais de leitura e, às vezes, aulas de respiração profunda.
Experimente o teste gratuito do Nerva, onde você terá acesso à versão premium do aplicativo, que inclui suporte por chat no aplicativo e um kit de ferramentas para crises ao terminar o programa de hipnoterapia.
Baixar: Nerva para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. Histórias de cozinha
Kitchen Stories não é um aplicativo IBS dedicado, mas está cheio de receitas que você pode navegar facilmente com base em suas necessidades dietéticas ou plano de refeições.
Uma dieta que tem tido sucesso em ajudar as pessoas a controlar a SII é uma dieta baixa em FODMAP, conforme declarado neste artigo da Harvard Health Publishing. Para receitas e recursos com baixo teor de FODMAP, visite estes blogs de dieta com baixo teor de FODMAP ou baixe um aplicativo móvel com baixo teor de FODMAP.
Seguir uma dieta compatível com IBS ou com baixo teor de FODMAP geralmente envolve evitar coisas como glúten e álcool e aderir a alimentos como frango e peixe magro. Felizmente, Kitchen Stories oferece alguns filtros úteis onde você pode restringir sua pesquisa de receitas com base nesses aspectos importantes. Como alternativa, você pode simplesmente digitar a receita específica que procura na barra de pesquisa.
Download: Histórias de cozinha para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
8. FitMenCook
Assim como Kitchen Stories, o aplicativo FitMenCook é um dos principais aplicativos para culinária saudável. O aplicativo está repleto de mais de 1.000 receitas deliciosas e nutritivas que são úteis quando você deseja seguir uma dieta compatível com o IBS, mas tem dificuldade para ter ideias de receitas.
As receitas são organizadas em várias categorias, incluindo aquelas compatíveis com IBS, como baixo teor de carboidratos, ceto e baixo teor de gordura. Você pode filtrar receitas usando várias tags para encontrar a receita perfeita compatível com IBS, mas você terá que atualizar para premium para usar esse recurso.
Basta escolher uma receita para encontrar a lista de ingredientes, etapas de cozimento, informações nutricionais e, para alguns, um vídeo instrutivo de receitas. Além disso, você pode adicionar todos os ingredientes diretamente à sua lista de compras no aplicativo.
Baixar: FitMenCook para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Experimente estes aplicativos móveis para alívio, gerenciamento e controle do IBS
Se você está lidando com problemas digestivos, dor abdominal, gases excessivos e fadiga, você pode estar enfrentando SII. Os sintomas da SII variam de pessoa para pessoa, e é por isso que usar um aplicativo para gerenciar sua SII é extremamente útil e pode melhorar muito sua qualidade de vida.
Esses aplicativos oferecem recursos úteis, desde rastreadores de sintomas e humor até receitas seguras para IBS e até hipnoterapia direcionada ao intestino, que você pode usar no conforto da sua casa. Então, se você não tiver certeza de como lidar com seu IBS, tente baixar um ou dois desses aplicativos – eles podem ser de grande ajuda!