Você quer acompanhar seu humor de uma maneira fácil de usar e ainda obter os benefícios? Encontre as melhores ferramentas de rastreamento de humor que funcionam para você através deste post.
Todos nós experimentamos periodicamente mudanças de humor, não é? A confusão é apenas uma das muitas emoções que as mudanças de humor podem evocar.
Você pode evitar muitos sentimentos perplexos e perturbadores mantendo um diário de humor. Infelizmente, a maioria de nós não tem tempo para sentar todos os dias e anotar nossas emoções em um diário de humor. Como resultado, você precisa de um substituto – uma ferramenta de rastreamento de humor.
Mas antes disso, vamos orientá-lo sobre como as ferramentas de rastreamento de humor podem melhorar sua qualidade de vida, seus benefícios, recursos e trabalho.
últimas postagens
Como o humor afeta a qualidade de vida?
A maioria das pessoas concorda que nosso humor pode influenciar como nos sentimos fisicamente; a ciência sabe disso há muito tempo. Geralmente experimentamos emoções mais leves, brilhantes e despreocupadas quando estamos felizes.
Por outro lado, após uma complicação, muitas vezes sentimos falta de motivação, fadiga e até doença física.
Frequentemente, deixamos de prestar atenção ao nosso humor porque nos distraímos com nossas tarefas diárias e listas de afazeres.
Podemos experimentar sintomas de ansiedade e depressão se isso não for tratado. Não é de surpreender que muitas pessoas estejam experimentando níveis mais altos de depressão e menos otimismo.
Se for esse o caso, você deve primeiro rastrear seu humor se quiser controlá-lo. Verifique com você mesmo.
Como as ferramentas de rastreamento de humor podem ajudar?
O rastreamento, registro e análise do humor de uma pessoa fazem parte da prática da psicologia positiva conhecida como rastreamento de humor.
As ferramentas de rastreamento de humor podem ajudá-lo a identificar fatores que afetam seu humor e verificar as condições de saúde mental. Você pode aprender os primeiros sinais de alerta e criar contramedidas para o mau humor.
Você pode rastrear comportamentos, ingestão de alimentos, padrões de sono e outras atividades além do seu humor.
Essas ferramentas estão prontamente disponíveis para aqueles que estão muito ocupados ou não gostam de escrever seus sentimentos e experiências.
Você pode utilizá-lo como um diário geral para ajudá-lo a lidar habilmente com sua consciência mental e emocional.
Você não apenas poderá monitorar suas emoções e manter a estabilidade emocional, mas também terá a oportunidade de identificar os gatilhos de suas emoções e padrões de pensamento negativos.
Benefícios das ferramentas de rastreamento de humor
Existem muitas razões pelas quais as ferramentas de rastreamento de humor são benéficas. Pode ser útil para você, por exemplo:
Acessibilidade: como essas ferramentas são úteis, elas podem ser um recurso valioso para pessoas que podem achar difícil acessar outras opções.
Confiabilidade: Ao identificar seus humores negativos, você pode criar planos de auto-aperfeiçoamento para ajudá-lo a reconhecer seus padrões de humor.
Conveniência: como você pode acessar esses produtos a qualquer momento, eles são uma excelente opção para pessoas ativas que estão sempre em movimento.
Anonimato: a maioria das ferramentas de rastreamento de humor contém recursos que permitem que os usuários pesquisem informações e busquem tratamento de forma privada e segura.
Engajamento: Aprender sobre saúde mental e melhorar o bem-estar pode ser benéfico e até prazeroso com a ajuda dessas ferramentas.
Recursos a serem observados
As ferramentas para rastrear o humor estão amplamente disponíveis, mas nem todas fornecem os mesmos recursos. Alguns permitem que você acompanhe seu humor e atividade, enquanto outros usam uma prática de terapia cognitivo-comportamental.
Aqui estão alguns recursos essenciais a serem observados ao selecionar as melhores ferramentas de monitoramento de humor para suas necessidades:
Notas pessoais: Mesmo que você não faça um diário todos os dias, ter a capacidade de registrar ocasiões importantes e outras coisas, além de acompanhar seu humor, pode ser bastante benéfico.
Personalização: Os humores às vezes são subjetivos. Assim, ter a opção de personalizar o aplicativo faz com que pareça mais acessível. As melhores ferramentas de rastreamento de humor permitem que você altere cores, emoticons, tags de emoção e atividade, notificações e muito mais.
Rastreador de atividades: você pode identificar com mais precisão os gatilhos e as técnicas de bem-estar mantendo um registro de suas ações.
Apoio da comunidade: Você pode fazer amigos e buscar orientação anonimamente se estiver relutante em conversar com seus entes queridos sobre sua saúde mental.
Lembretes: As melhores ferramentas de rastreamento de humor oferecem uma opção de notificação que solicita que você registre seu humor todos os dias em um horário específico.
Como funcionam as ferramentas de rastreamento de humor?
As ferramentas de rastreamento de humor predeterminam intervalos diários, analisam os dados e procuram “gatilhos”.
Além disso, algumas ferramentas usam aprendizado de máquina – sistemas de computador que são executados automaticamente com base na entrada de dados – para antecipar o humor do usuário.
Então, com base nessas entradas, eles rastreiam seu humor e exibem os resultados adequadamente.
Algumas ferramentas também recomendam mecanismos de enfrentamento, como a reestruturação cognitiva, que efetivamente diminui a impulsividade enquanto passa por momentos difíceis.
Quanto mais frequentemente você usa um rastreador de humor, mais você começa a ver como determinadas circunstâncias afetam determinados humores. Sua autoconsciência é aumentada, o que o ajuda a modificar suas escolhas diárias.
Agora, vamos discutir as melhores ferramentas de monitoramento de humor para ajudá-lo a alcançar todos esses benefícios.
eMoods
Você pode registrar facilmente as atividades diárias simplesmente tocando nos botões que se correlacionam com o nível de cada humor no aplicativo eMoods.
Embora possa parecer um pouco complexo, isso é relativamente simples. Todo o quadro fica claro quando os dados são compilados ao longo de alguns dias e exibidos em um gráfico instrutivo.
Cada atividade é registrada no calendário, mostrando pontinhos para as emoções documentadas naquele dia.
Características:
- Esta ferramenta também apresenta um blog dedicado para ajudar os usuários com perguntas gerais sobre humor e saúde. Se nada mais funcionar, você sempre pode entrar em contato com a linha de apoio.
- Eles também oferecem aconselhamento online, que pode ajudá-lo a encontrar o melhor terapeuta para suas necessidades.
- Se você comprar a ferramenta, poderá marcar a data e hora das notas, o que é incrivelmente útil para descrever com precisão o incidente.
- Se você esquece frequentemente de tomar seus medicamentos, pode ativar as notificações de medicamentos, o que é um ótimo recurso.
- Você pode criar um relato de suas ações diárias e entregá-lo ao seu conselheiro, o que deve ajudar em um diagnóstico mais preciso.
De fato, o eMoods é uma das melhores ferramentas de rastreamento de humor disponíveis. Esta ferramenta ajuda você a desenvolver um perfil detalhado de suas atividades diárias e realizar análises de dados para entender seu humor.
Rastreador de humor
O rastreamento de humor nunca foi tão fácil, graças ao Mood Tracker. É uma escolha atraente se você deseja registrar seus humores e acessar seus passados online.
Você pode acompanhar sua rotina de exercícios sem esforço e organizar lembretes por e-mail ou texto.
Há lembretes para tomar medicamentos e algumas informações pertinentes sobre hábitos de sono.
Características:
- Os usuários podem se comunicar com seus profissionais de saúde mental. Com a ajuda desse recurso, os médicos podem acessar os dados inseridos no aplicativo, permitindo que monitorem sua condição.
- Existe um fórum público onde você pode interagir com pessoas que compartilham seus interesses e obter apoio emocional.
- Quando você está se sentindo deprimido, ele pode notificar seus entes queridos, permitindo que eles ajudem e façam você se sentir melhor.
- Uma atualização premium para o Mood Tracker inclui rastreamento de suplementos, medições ilimitadas, respostas de mensagens de texto e pesquisas.
O Mood Tracker é totalmente online, por isso é simples para você compartilhar seu gráfico de humor com outras pessoas para que elas possam ajudá-lo a alcançar seus objetivos de bem-estar.
Sanvello
O objetivo da Sanvello é “ajudar as pessoas a desenvolver as habilidades necessárias para a vida, a qualquer hora, em qualquer lugar, da maneira que escolherem”.
Ele oferece maneiras validadas profissionalmente para lidar com estresse, ansiedade e depressão.
Você é solicitado a manter um diário de humor ao baixar Sanvello.
Características:
- O aplicativo oferece perguntas curtas para ajudá-lo a identificar seus sentimentos e identificar tendências em seu humor.
- Ferramentas para terapia cognitivo-comportamental são disponibilizadas aos usuários pela Sanvello.
- Além disso, você descobrirá recursos que podem ajudá-lo a superar problemas específicos, como pavor matinal, ansiedade em provas e falar em público.
- Existe uma comunidade onde você pode se conectar com pessoas anonimamente e conversar com pessoas que podem se relacionar.
As ferramentas Sanvello demonstraram reduzir os sintomas em pesquisas randomizadas de 500 pessoas com ansiedade e depressão leves a moderadas. Quando os usuários pararam de usar o aplicativo, os efeitos continuaram.
Sanvello pode ser ideal se você busca as melhores ferramentas de monitoramento de humor para manter sua saúde mental sob controle.
Panda do humor
Qual é o seu nível de felicidade? MoodPanda é um rastreador de humor interativo que mede e observa sua alegria. Ele treina você sobre como você está se sentindo ao longo do tempo. Ele faz isso produzindo gráficos e gráficos de pizza atraentes.
Semelhante a um diário de humor, este aplicativo rastreia seu humor. Quantas vezes você desejar, você pode alterar suas mudanças de humor.
Publique uma atualização de humor no aplicativo quando notar uma mudança em seu humor, talvez em uma determinada hora do dia. Descreva como você está se sentindo (por exemplo, passando de alegre para triste) e avalie como você está se sentindo em uma escala de 0 a 10.
Características:
- Você também pode visualizar seu humor em um calendário com o MoodPanda.
- O programa permite que você entregue abraços virtuais a outros usuários e atualize seu humor no Facebook e no Twitter.
- Ele permite que você acompanhe as mudanças no seu humor nos últimos dias, semanas ou meses.
Você deve trazer esta ferramenta para suas sessões de terapia; ele permite que você identifique tendências e mantenha sua atenção no que importa.
Você já obteve ganhos significativos para melhorar sua saúde mental se esse hábito permitir que você compreenda e preste atenção às suas emoções.
Com sua análise gráfica de suas entradas ao longo do tempo, o MoodPanda vai além da maioria dos rastreadores de humor.
Moodfit
Moodfit, uma ferramenta gratuita de rastreamento de humor com insights destinados a “moldar” seu humor, é facilmente acessível no GooglePlay e na Apple App Store. Esta ferramenta deve ajudá-lo a entrar em forma mental, assim como você pode decidir entrar em forma física.
Moodfit é feito para fazer você se sentir melhor, quer você queira entender melhor suas emoções ou esteja lidando com ansiedade, tristeza ou níveis excessivos de estresse.
Características:
- Um questionário, uma variedade de artigos e arquivos de áudio estão disponíveis para ajudá-lo a entender melhor os sintomas que você está tendo.
- O recurso de questionário ajudará você a avaliar a gravidade dos seus sintomas.
- O aplicativo inclui uma seção de terapia cognitivo-comportamental que pode ajudá-lo a aprender a desafiar crenças excessivamente cínicas e um diário de pensamento que oferece técnicas para mudar visões irracionais para que você possa começar a pensar de maneira diferente.
Você pode entender melhor sua terapia com MoodFit. Ele ajuda você a decidir quais estratégias de terapia são mais valiosas para que você possa aprender como aliviar seus sintomas.
MoodKit por Thriveport
Com os princípios da TCC (Terapia Cognitiva Comportamental), psicólogos clínicos criaram o MoodKit para auxiliá-lo na integração de práticas de psicologia positiva em seu dia a dia.
Esta ferramenta de rastreamento de humor é feita para ajudá-lo a se envolver em atividades que melhoram o humor, reconhecendo e alterando pensamentos inúteis e monitorando seu humor ao longo do tempo.
Características:
- Atividades, Pensamentos, Humor e Diário são os quatro recursos deste aplicativo.
- O recurso “Atividades” possui um espaço onde os usuários podem inserir objetivos específicos para sua vida social, atividade física e hábitos saudáveis.
- Entre as opções disponíveis para os usuários estão várias formas de condicionamento físico, estratégias de gerenciamento de tempo, exercícios de atenção plena, conselhos sobre alimentação saudável e métodos para melhorar as habilidades sociais.
- O recurso “Pensamentos” oferece ao usuário um lugar para escrever sobre eventos recentes perturbadores e suas reações a eles. Em seguida, os usuários podem comparar suas respostas gravadas com várias “distorções de pensamento” que os terapeutas comportamentais identificaram como típicas.
- Os usuários são convidados a avaliar seus humores no recurso “Mood” e podem fazê-lo quantas vezes quiserem.
- Os usuários podem inserir entradas de diário ou outras observações no recurso “Diário”.
É simples e intuitivo usar este aplicativo para rastrear o humor. É uma ferramenta prática para as pessoas melhorarem sua saúde mental porque adere a um modelo terapêutico bem pesquisado para aqueles que lutam com ansiedade, estresse e depressão.
Melhor vida
Best life é um superaplicativo que cabe na palma da sua mão para ajudá-lo com todas as tarefas envolvidas no diário de marcadores, diário de humor, rastreamento de sintomas e outras tarefas. Isso torna o rastreamento de humor simples se você quiser manter um diário de humor ou até mesmo começar.
Características:
- Você pode organizar seu dia seguindo considerações regionais, rotinas individuais, metas quantificáveis e um rastreador de humor apoiado pela ciência.
- Você pode acompanhar tudo, desde a saúde até a manutenção da casa, usando o recurso de rastreamento de eventos totalmente personalizável e ver os resultados em gráficos simples.
- Para check-ins mentais e físicos, você pode oferecer de forma rápida e fácil aos profissionais de saúde dados precisos de seus relatórios de sintomas, monitores de saúde e rastreador de humor.
Use esta tremenda e uma das melhores ferramentas de rastreamento de humor para melhorar seu rastreamento diário, semanal e mensal do humor. Com a ajuda de uma variedade de ferramentas fornecidas por este programa de melhoria de produtividade, você pode planejar e organizar sua vida de maneiras que nunca imaginou ser possível.
Palavras finais
Você pode aprender mais sobre seus sentimentos 😒😁😢😂 e os fatores que os desencadeiam acompanhando seu humor. Saber quem você é permitirá que você tome melhores decisões sobre como melhorar sua felicidade.
Teste qualquer uma das melhores ferramentas de rastreamento de humor listadas acima para determinar o aplicativo que mais se aproxima das suas preferências. Você aprenderá coisas importantes sobre o que influencia seu humor de forma favorável e desfavorável e gerenciará melhor com o tempo.
Você também pode estar interessado nesses aplicativos de diário.