Deseja monitorar seu estado emocional de maneira descomplicada e ainda colher os benefícios? Descubra as melhores ferramentas de rastreamento de humor que se encaixam no seu perfil através deste artigo.
É comum que todos nós experimentemos variações de humor de tempos em tempos, não é? A confusão é apenas uma das muitas emoções que essas oscilações podem gerar.
É possível evitar muitos sentimentos de incerteza e desconforto ao manter um registro do seu humor. Contudo, muitas vezes não dispomos de tempo para sentar diariamente e anotar nossas emoções em um diário. Por isso, precisamos de um substituto: uma ferramenta de rastreamento de humor.
Mas antes, vamos entender como essas ferramentas podem melhorar sua qualidade de vida, quais seus benefícios, funcionalidades e como funcionam.
Como o humor influencia a qualidade de vida?
A maioria das pessoas concorda que nosso humor pode influenciar nossa sensação física, e a ciência comprova isso há muito tempo. Quando estamos felizes, geralmente vivenciamos emoções mais leves, positivas e despreocupadas.
Em contrapartida, após um problema, é comum nos sentirmos desmotivados, fatigados e até fisicamente indispostos.
Frequentemente, negligenciamos nosso humor porque estamos distraídos com nossas tarefas cotidianas e listas de afazeres.
Se isso não for tratado, podemos apresentar sintomas de ansiedade e depressão. Não é surpresa que muitas pessoas estejam experimentando níveis mais elevados de depressão e menos otimismo.
Sendo este o caso, é importante começar monitorando seu humor se desejar controlá-lo. Faça uma autoanálise.
Como as ferramentas de rastreamento de humor podem ajudar?
O rastreamento, registro e análise do humor são parte da prática da psicologia positiva conhecida como monitoramento do humor.
As ferramentas de rastreamento de humor podem auxiliar na identificação dos fatores que afetam seu estado emocional e na verificação das condições da sua saúde mental. Você pode aprender a reconhecer os sinais de alerta iniciais e criar estratégias para lidar com o mau humor.
Além do humor, é possível monitorar comportamentos, alimentação, padrões de sono e outras atividades.
Essas ferramentas são facilmente acessíveis para quem está muito ocupado ou não gosta de escrever seus sentimentos e experiências.
Você pode utilizá-las como um diário para auxiliar no gerenciamento da sua consciência mental e emocional.
Além de monitorar suas emoções e manter a estabilidade emocional, você terá a oportunidade de identificar os gatilhos das suas emoções e padrões de pensamento negativos.
Benefícios das ferramentas de rastreamento de humor
Existem inúmeras razões pelas quais as ferramentas de rastreamento de humor são úteis. Elas podem ser benéficas para você, por exemplo:
Acessibilidade: por serem de fácil uso, essas ferramentas podem ser um recurso valioso para pessoas que têm dificuldade em acessar outras opções.
Confiabilidade: ao identificar seus humores negativos, você pode criar planos de autodesenvolvimento para ajudá-lo a reconhecer seus padrões de humor.
Conveniência: como você pode acessar esses produtos a qualquer momento, eles são uma excelente opção para pessoas ativas que estão sempre em movimento.
Anonimato: muitas ferramentas de rastreamento de humor oferecem recursos que permitem que os usuários busquem informações e tratamento de forma privada e segura.
Engajamento: aprender sobre saúde mental e melhorar o bem-estar pode ser benéfico e até agradável com o auxílio dessas ferramentas.
Recursos importantes a serem observados
As ferramentas para monitorar o humor estão amplamente disponíveis, mas nem todas oferecem as mesmas funcionalidades. Algumas permitem que você registre seu humor e atividade, enquanto outras utilizam práticas de terapia cognitivo-comportamental.
A seguir, alguns recursos essenciais a serem considerados ao selecionar as melhores ferramentas de monitoramento de humor para suas necessidades:
Notas pessoais: mesmo que você não faça um diário todos os dias, ter a possibilidade de registrar momentos importantes e outras coisas, além do seu humor, pode ser muito útil.
Personalização: o humor é subjetivo. Assim, ter a opção de personalizar o aplicativo o torna mais acessível. As melhores ferramentas de rastreamento de humor permitem que você modifique cores, emoticons, tags de emoção e atividade, notificações e muito mais.
Rastreador de atividades: ao registrar suas ações, você pode identificar com mais precisão os gatilhos e as técnicas de bem-estar.
Apoio da comunidade: você pode fazer amigos e buscar orientação de forma anônima caso se sinta hesitante em conversar com seus entes queridos sobre sua saúde mental.
Lembretes: as melhores ferramentas de rastreamento de humor oferecem uma opção de notificação que solicita que você registre seu humor diariamente em um horário específico.
Como funcionam as ferramentas de rastreamento de humor?
As ferramentas de rastreamento de humor estabelecem intervalos diários, analisam os dados e buscam por “gatilhos”.
Adicionalmente, algumas ferramentas utilizam aprendizado de máquina – sistemas de computador que operam automaticamente com base na entrada de dados – para antecipar o humor do usuário.
Assim, com base nessas informações, elas monitoram seu humor e exibem os resultados de maneira adequada.
Certas ferramentas também sugerem mecanismos de enfrentamento, como a reestruturação cognitiva, que reduz a impulsividade em momentos difíceis.
Quanto mais você utiliza um rastreador de humor, mais começa a perceber como determinadas circunstâncias afetam seus estados emocionais. Sua autoconsciência é aprimorada, o que ajuda você a modificar suas escolhas diárias.
Agora, vamos explorar as melhores ferramentas de monitoramento de humor para auxiliar você a alcançar todos esses benefícios.
eMoods
No aplicativo eMoods, você pode registrar facilmente suas atividades diárias apenas tocando nos botões correspondentes ao nível de cada humor.
Apesar de parecer complexo, o processo é relativamente simples. O panorama geral torna-se claro quando os dados são compilados ao longo de alguns dias e exibidos em um gráfico informativo.
Cada atividade é registrada no calendário, mostrando pequenos pontos referentes às emoções documentadas naquele dia.
Funcionalidades:
- Esta ferramenta também oferece um blog dedicado para auxiliar os usuários com perguntas gerais sobre humor e saúde. Se nada mais funcionar, você pode entrar em contato com a linha de apoio.
- Eles também oferecem aconselhamento online, que pode ajudar você a encontrar o melhor terapeuta para suas necessidades.
- Ao adquirir a ferramenta, você pode marcar a data e a hora das anotações, o que é extremamente útil para descrever precisamente o incidente.
- Caso se esqueça frequentemente de tomar seus medicamentos, você pode ativar as notificações, um ótimo recurso.
- Você pode criar um relatório de suas ações diárias e apresentá-lo ao seu terapeuta, o que deve contribuir para um diagnóstico mais preciso.
De fato, o eMoods é uma das melhores ferramentas de rastreamento de humor disponíveis. Esta ferramenta ajuda você a desenvolver um perfil detalhado de suas atividades diárias e realizar análises de dados para entender seu humor.
Rastreador de humor
O rastreamento de humor nunca foi tão simples, graças ao Mood Tracker. É uma opção interessante se você deseja registrar seus humores e acessar seu histórico online.
Você pode monitorar sua rotina de exercícios sem esforço e organizar lembretes por e-mail ou mensagem de texto.
Há lembretes para tomar medicamentos e informações relevantes sobre hábitos de sono.
Funcionalidades:
- Os usuários podem se comunicar com seus profissionais de saúde mental. Com a ajuda desse recurso, os médicos podem acessar os dados inseridos no aplicativo, permitindo que acompanhem sua condição.
- Existe um fórum público onde você pode interagir com pessoas que compartilham seus interesses e obter apoio emocional.
- Quando você está se sentindo deprimido, o aplicativo pode notificar seus entes queridos, permitindo que eles ajudem e façam você se sentir melhor.
- Uma atualização premium do Mood Tracker inclui rastreamento de suplementos, medições ilimitadas, respostas por mensagens de texto e pesquisas.
O Mood Tracker é totalmente online, o que facilita o compartilhamento do seu gráfico de humor com outras pessoas para que elas possam ajudar você a atingir seus objetivos de bem-estar.
Sanvello
O objetivo do Sanvello é “auxiliar as pessoas a desenvolver as habilidades necessárias para a vida, a qualquer hora, em qualquer lugar, da maneira que escolherem”.
Ele oferece métodos validados profissionalmente para lidar com estresse, ansiedade e depressão.
Ao baixar o Sanvello, você é solicitado a manter um diário de humor.
Funcionalidades:
- O aplicativo apresenta perguntas concisas para ajudar você a identificar seus sentimentos e tendências no seu humor.
- O Sanvello disponibiliza ferramentas para terapia cognitivo-comportamental aos usuários.
- Adicionalmente, você descobrirá recursos que podem auxiliar a superar problemas específicos, como pavor matinal, ansiedade em provas e ao falar em público.
- Existe uma comunidade onde você pode se conectar com pessoas anonimamente e interagir com pessoas que se identificam com você.
As ferramentas do Sanvello demonstraram reduzir sintomas em pesquisas randomizadas com 500 pessoas com ansiedade e depressão de leve a moderada. Os efeitos continuaram mesmo quando os usuários deixaram de utilizar o aplicativo.
O Sanvello pode ser ideal caso você esteja buscando as melhores ferramentas de monitoramento de humor para controlar sua saúde mental.
Panda do humor
Qual é o seu nível de felicidade? O MoodPanda é um rastreador de humor interativo que mede e acompanha sua alegria. Ele orienta você sobre como está se sentindo ao longo do tempo. Para isso, ele gera gráficos e diagramas circulares atraentes.
Semelhante a um diário de humor, este aplicativo monitora seu estado emocional. Você pode registrar suas mudanças de humor quantas vezes desejar.
Publique uma atualização de humor no aplicativo quando notar uma mudança em seu estado emocional, talvez em um horário específico do dia. Descreva como você está se sentindo (por exemplo, passando de alegre para triste) e avalie seu sentimento em uma escala de 0 a 10.
Funcionalidades:
- Com o MoodPanda, você também pode visualizar seu humor em um calendário.
- O programa permite que você envie abraços virtuais a outros usuários e compartilhe seu humor no Facebook e Twitter.
- Ele possibilita que você acompanhe as mudanças no seu humor nos últimos dias, semanas ou meses.
É recomendável que você leve essa ferramenta para suas sessões de terapia. Ela permite que você identifique tendências e mantenha sua atenção no que importa.
Você já terá alcançado ganhos significativos para melhorar sua saúde mental caso esse hábito permita que você compreenda e preste atenção às suas emoções.
Com sua análise gráfica de suas entradas ao longo do tempo, o MoodPanda vai além da maioria dos rastreadores de humor.
Moodfit
O Moodfit, uma ferramenta gratuita de rastreamento de humor com insights destinados a “moldar” seu humor, está disponível no GooglePlay e na Apple App Store. A proposta é auxiliar você a entrar em forma mental, assim como você pode decidir entrar em forma física.
O Moodfit foi desenvolvido para fazer você se sentir melhor, seja você desejando entender melhor suas emoções ou lidando com ansiedade, tristeza ou níveis excessivos de estresse.
Funcionalidades:
- Um questionário, artigos variados e arquivos de áudio estão disponíveis para ajudar você a compreender melhor os sintomas que está apresentando.
- O recurso de questionário auxiliará na avaliação da gravidade dos seus sintomas.
- O aplicativo inclui uma seção de terapia cognitivo-comportamental que pode auxiliar você a aprender a desafiar crenças excessivamente pessimistas e um diário de pensamento que oferece técnicas para modificar visões irracionais, a fim de que você possa começar a pensar de forma diferente.
Com o MoodFit, você pode compreender melhor sua terapia. Ele ajuda você a decidir quais estratégias terapêuticas são mais eficazes, a fim de que você possa aprender como aliviar seus sintomas.
MoodKit por Thriveport
Com base nos princípios da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), psicólogos clínicos criaram o MoodKit para auxiliar na integração de práticas de psicologia positiva no seu dia a dia.
Essa ferramenta de rastreamento de humor é projetada para auxiliar você a se engajar em atividades que aprimoram o humor, reconhecendo e alterando pensamentos inúteis e monitorando seu humor ao longo do tempo.
Funcionalidades:
- Atividades, Pensamentos, Humor e Diário são os quatro recursos deste aplicativo.
- O recurso “Atividades” possui um espaço onde os usuários podem inserir objetivos específicos para sua vida social, atividade física e hábitos saudáveis.
- Entre as opções disponíveis para os usuários, estão diversas formas de condicionamento físico, estratégias de gerenciamento de tempo, exercícios de atenção plena, conselhos sobre alimentação saudável e métodos para aprimorar as habilidades sociais.
- O recurso “Pensamentos” oferece um local para o usuário escrever sobre eventos recentes perturbadores e suas reações a eles. Em seguida, os usuários podem comparar suas respostas com várias “distorções de pensamento” que os terapeutas comportamentais identificaram como típicas.
- Os usuários são convidados a avaliar seus humores no recurso “Humor” e podem fazê-lo quantas vezes quiserem.
- Os usuários podem inserir anotações de diário ou outras observações no recurso “Diário”.
Este aplicativo é simples e intuitivo de usar para monitorar o humor. É uma ferramenta prática para as pessoas melhorarem sua saúde mental, pois segue um modelo terapêutico bem pesquisado para quem está lidando com ansiedade, estresse e depressão.
Melhor vida
O Best life é um superaplicativo que cabe na palma da sua mão para auxiliar em todas as tarefas envolvidas no registro de atividades, diário de humor, rastreamento de sintomas e outras funções. Isso torna o rastreamento de humor simples, caso você queira manter um diário de humor ou até mesmo começar um.
Funcionalidades:
- Você pode organizar seu dia seguindo considerações regionais, rotinas individuais, metas quantificáveis e um rastreador de humor baseado na ciência.
- Você pode acompanhar tudo, desde a saúde até a manutenção da casa, utilizando o recurso de rastreamento de eventos totalmente personalizável e analisar os resultados em gráficos simples.
- Para avaliações mentais e físicas, você pode fornecer de forma rápida e fácil aos profissionais de saúde dados precisos de seus relatórios de sintomas, monitores de saúde e rastreador de humor.
Utilize esta ferramenta incrível, e uma das melhores ferramentas de rastreamento de humor, para aprimorar seu monitoramento diário, semanal e mensal do humor. Com o auxílio de diversas funcionalidades fornecidas por este programa de aprimoramento de produtividade, você pode planejar e organizar sua vida de maneiras que nunca imaginou serem possíveis.
Considerações finais
Você pode aprender mais sobre seus sentimentos 😒😁😢😂 e os fatores que os desencadeiam monitorando seu estado emocional. Ao se conhecer melhor, você poderá tomar decisões mais assertivas sobre como melhorar sua felicidade.
Experimente qualquer uma das melhores ferramentas de rastreamento de humor listadas acima para determinar o aplicativo que mais se aproxima de suas preferências. Você aprenderá pontos relevantes sobre o que influencia seu humor de forma favorável e desfavorável e o gerenciará melhor com o tempo.
Você também pode se interessar por esses aplicativos de diário.