A saúde tornou-se uma prioridade máxima no período pós-pandemia.
É inegável que estamos a testemunhar uma mudança de paradigma na forma como as pessoas vivem, pensam e fazem escolhas no mundo atual. O bem-estar físico assumiu uma importância central. Este fenómeno é visível no aumento da instalação de ginásios em casa durante a pandemia. O encerramento recorrente de ginásios durante os confinamentos da COVID-19 certamente impulsionou o mercado de equipamentos de fitness.
As pessoas já não podem depender exclusivamente de serviços e experiências ao ar livre nestes tempos incertos, pois estes podem não estar sempre disponíveis. Por isso, em vez de esperar que as coisas voltem ao normal, é fundamental investir em equipamentos de fitness de qualidade. E o que poderia ser melhor do que uma excelente bicicleta ergométrica indoor, adequada para quase todas as gerações da família?
Vamos explorar as razões pelas quais ela é tão vantajosa, através da análise de alguns dos seus benefícios.
Vantagens do Ciclismo Indoor no Mundo Pós-Pandemia
Atualmente, existe uma variedade de bicicletas indoor acessíveis. As bicicletas indoor, também conhecidas como bicicletas de spinning, oferecem diversas funcionalidades, incluindo níveis de resistência ajustáveis, programas controlados pela frequência cardíaca, resistência magnética computadorizada, assentos reguláveis e muito mais.
O ciclismo proporciona inúmeros benefícios, tanto físicos como mentais. Aqui estão algumas das vantagens de investir numa bicicleta ergométrica indoor de alta qualidade no cenário pós-pandemia:
Fortalecimento Muscular da Parte Inferior do Corpo
O ciclismo indoor é excelente para fortalecer pernas, quadríceps, glúteos, panturrilhas e isquiotibiais. As bicicletas ergométricas indoor aumentam a força muscular. Ao aumentar a resistência da bicicleta, podemos desafiar os músculos regularmente. Isto ajuda a prevenir a rigidez nas articulações associada à idade. As bicicletas indoor agora simulam diferentes tipos de terreno, tornando-as muito convenientes durante uma pandemia.
Queima Rápida de Calorias
O ciclismo indoor permite queimar calorias rapidamente, embora isso dependa da intensidade do treino. Uma pessoa que pedala 30 minutos por dia pode queimar calorias de forma eficiente. Um indivíduo com cerca de 70 kg que pedala durante meia hora a uma velocidade competitiva pode queimar cerca de 420 calorias. Esta atividade é benéfica tanto para iniciantes quanto para aqueles com histórico de lesões. É possível começar com um treino de baixa intensidade, que não sobrecarrega as articulações.
Excelente Exercício Cardiovascular
O ciclismo indoor é um tipo ideal de exercício cardiovascular. Melhora a saúde do sistema circulatório e aumenta o fluxo de oxigénio para os músculos. O ciclismo indoor envolve os músculos do tronco, fortalecendo assim o core e as costas. Além disso, aumenta a resistência e ajuda a desenvolver músculos magros e tonificados. O treino intervalado de alta intensidade pode melhorar a pressão arterial e reduzir o risco de diabetes.
Benefícios para a Saúde Mental
O ciclismo indoor, ou qualquer forma de exercício, ajuda a reduzir a ansiedade e o stress. A prática regular de exercício reduz os níveis de cortisol, melhorando assim a saúde mental e também aumentando a resistência mental. Superar a fadiga física aumenta a confiança, que por sua vez afeta positivamente outras áreas da vida. A natureza repetitiva do ciclismo indoor pode ser meditativa, criando uma sensação de calma.
Estas são algumas das vantagens do ciclismo indoor no novo normal, onde muitas pessoas optam por exercitar-se em casa.
Agora, vamos explorar algumas das melhores bicicletas indoor disponíveis no mercado.
Ao escolher a melhor bicicleta ergométrica indoor, é importante observar algumas características fundamentais, como os níveis de resistência, o conforto, os modos de treino, os monitores, a qualidade da construção e a garantia, entre outros.
Bicicletas Yosuda
Yosuda é uma excelente opção económica, simples, segura e eficaz. Trata-se de uma bicicleta de ciclismo indoor atualizada, com um design desportivo. O assento e o guiador ajustáveis tornam-na adequada para todos os tipos de corpo. É silenciosa e proporciona uma experiência de condução suave.
Além disso, a sua base sólida garante que não haja oscilação durante a utilização. A sua estrutura em aço é capaz de suportar um peso de até 150 kg.
O assento ajustável em 4 direções torna a personalização fácil e cómoda. Dispõe de um monitor digital que mostra várias estatísticas, tais como velocidade, RPM, calorias, odómetro e um suporte para iPad.
Peloton
As bicicletas Peloton começam a partir de 1495 dólares, sendo uma alternativa de baixo custo para um ginásio em casa. Esta bicicleta estacionária inclui acesso a aplicações. Além disso, possui assentos ajustáveis, ecrã tátil HD e guiador. A aplicação digital Peloton é compatível com vários dispositivos, como Apple TV, Android TV, Fire TV e Chromecast.
A aplicação oferece vários programas de treino que ajudam os utilizadores a exercitar-se e a acompanhar o seu progresso através de métricas. Incentiva o utilizador a desafiar-se e promove a autoconfiança. A bicicleta Peloton foi construída para durar e oferece uma garantia limitada de 12 meses para peças e mão de obra, bem como uma cobertura de 5 anos para a estrutura.
Sunny Health SF-B1877
A bicicleta ergométrica magnética Sunny Health é um excelente modelo com sistema de transmissão por correia para exercícios de baixo impacto. Pode ser uma boa escolha para iniciantes ou para quem necessita de treino de recuperação.
O monitor de desempenho mostra a velocidade, o tempo, a distância, o odómetro, o pulso, as calorias e o RPM. Além disso, a resistência magnética ajustável oferece resistência suave e sem contacto, praticamente isenta de manutenção.
Esta bicicleta indoor tem um assento ajustável que melhora a postura e um guiador ajustável em 2 direções concebido para conforto. Vem também com um suporte para garrafa. O seu fator Q mais baixo (206 mm) permite que o ciclista pedale mais rápido e com mais força. A estrutura durável foi construída para durar.
Labodi
A Labodi é uma bicicleta de ciclismo indoor estacionária para um ginásio de cardio em casa. O seu volante de 16 kg proporciona um impulso para um treino desafiador e o mecanismo de transmissão por correia garante uma pedalada suave e silenciosa.
O guiador antiderrapante ajustável em 2 direções e os assentos ajustáveis em 4 direções proporcionam aos utilizadores uma experiência personalizada. Os assentos atualizados são mais macios e resistentes ao choque, enquanto os sensores no guiador monitorizam a frequência cardíaca.
O ecrã LCD monitoriza o tempo, as milhas, as calorias, a frequência cardíaca, a velocidade e o RPM. O botão de tensão da bicicleta Labodi permite ajustar a resistência magnética, oferecendo diferentes níveis de dificuldade. O suporte para iPad é compatível com todos os modelos de telefone. Oferecem um serviço de substituição de peças de 180 dias, bem como um apoio ao cliente satisfatório!
Afully
A marca Afully foca-se no desenvolvimento de produtos que ajudem as pessoas a praticar desporto. Esta bicicleta ergométrica foi concebida com uma estrutura de triângulo duplo, que é robusta e duradoura.
É possível pedalar nesta bicicleta ergométrica em diferentes posições corporais. O sistema de transmissão por correia é muito estável e silencioso. O monitor LCD monitoriza a velocidade, o tempo de utilização, as calorias e a distância.
O suporte para iPad permite que os utilizadores ouçam música ou assistam a vídeos enquanto se exercitam. É possível ajustar os assentos e o guiador para cima e para baixo para encontrar uma posição confortável. A alça do pé é ajustável e adequada para todos os tamanhos de pé, evitando que os pés escorreguem. A equipa profissional de pós-venda da Afully resolve qualquer problema dentro de 24 horas após a reclamação.
Bicicleta Echelon Connect Ex-5
A Bicicleta Echelon Connect Ex-5 foi construída com o desempenho em mente. As características premium desta bicicleta incluem guiadores elevados com apoio de cotovelo, assentos e guiador ajustáveis em altura e profundidade e dois porta-garrafas grandes. O suporte do dispositivo gira 180 graus para exercícios fora do equipamento.
O utilizador pode fazer streaming de treinos ao vivo ou inscrever-se em aulas sob demanda, disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. O suporte do dispositivo pode conter aparelhos de 6,3 cm a 32,8 cm.
A capacidade de peso do utilizador desta bicicleta é de cerca de 136 kg e oferece 32 níveis de resistência. Inclui um par de pesos de 1 kg, ajudando assim a fortalecer a parte superior do corpo dos utilizadores ao mesmo tempo que realizam cardio na bicicleta.
Freebeat
A Freebeat oferece uma experiência de ciclismo inteligente. A bicicleta ergométrica possui um ecrã tátil HD de 21,5 polegadas, responsivo e intuitivo.
Os utilizadores podem ajustar o ecrã giratório para o seu ângulo preferido até 180 graus. Este é um excelente aparelho de ciclismo indoor que permite treinar com instrutores de renome internacional.
A bicicleta também oferece uma interação imersiva e gamificada, e a aplicação Freebeat fornece feedback instantâneo, bem como um acompanhamento detalhado do desempenho. Possui três níveis de assento ajustáveis, um guiador antiderrapante ajustável em várias posições e um pedal ajustável. Oferece 35 níveis de resistência magnética. A intensidade pode ser ajustada de acordo com as necessidades individuais. Inclui garantia total e serviço pós-venda.
Bicicleta Wahoo Kickr
A Bicicleta Wahoo Kickr é uma bicicleta ergométrica inteligente de alta qualidade. Com o seu volante de 5,9 kg, a bicicleta Kickr oferece precisão, capacidade de resposta e realismo. O motor acionado por correia cria uma experiência de condução silenciosa. Quando conectada a um smartphone, tablet ou computador, a bicicleta Kickr ajusta automaticamente a resistência através de uma aplicação ou software pré-definido pelo utilizador.
Ajuste o encaixe da bicicleta com acesso fácil e alavancas de libertação rápida em 5 pontos, ou seja, inclinação, alcance, recuo, altura do selim e altura do quadro. Funciona bem com aplicações de treino populares, como SYSTM e Zwift. A Wahoo fornece alterações de nível físico em tempo real. A bicicleta Kickr aumenta e diminui fisicamente os ciclos para simular subidas até 20% e descidas até -15%.
Mobi Fitness
A bicicleta estacionária Mobi está equipada com um botão de controlo inteligente multifuncional. Esta bicicleta indoor oferece 32 níveis de resistência.
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A bicicleta Mobi possui um volante dianteiro de 11 kg com alta inércia. O guiador de várias posições oferece um ajuste de altura de 17 níveis, ajudando os utilizadores a pedalar confortavelmente. É possível desfrutar da orientação de instrutores de fitness profissionais em casa com aulas gratuitas gravadas na aplicação Mobifitness.
A almofada do assento da bicicleta possui nove níveis ajustáveis para satisfazer as diferentes necessidades dos utilizadores. Tem resistência magnética ajustável e é silenciosa. O pedal com suporte ajustável é absolutamente seguro e evita que o pé escorregue, prevenindo lesões.
MYX II Plus
A MYX II Plus é vendida por 1599 dólares. Inclui um tablet com ecrã tátil giratório e interativo (21,5″) onde é possível encontrar dezenas de treinadores motivadores e de classe mundial.
Existem milhares de treinos, com novas sessões adicionadas semanalmente. Os LCDs mostram a frequência cardíaca, a velocidade, a distância e a cadência. Também pode ser emparelhado com um relógio Apple.
Inclui ainda um conjunto de pesos de 6 peças com um kettlebell. Gire o ecrã para exercícios no chão, levantamento de peso, práticas de recuperação e muito mais. A Myx II Plus é duradoura, à prova de ferrugem e hipoalergénica. Inclui também uma garantia do fabricante de 12 meses e envio e montagem gratuitos.
Equinox SoulCycle
A Bicicleta Equinox SoulCycle para uso doméstico é robusta e tem uma estrutura de aço que oferece a máxima estabilidade aos ciclistas. O sistema de som imersivo permite que o utilizador se perca na música enquanto se exercita. Possui um ecrã tátil de alta resolução e um sistema de monitorização de estatísticas de elite usado por equipas de ciclismo profissionais. Fornece dados precisos e consistentes, incluindo potência, quilometragem, cadência e batimentos cardíacos.
A construção robusta não significa que seja volumosa. Pelo contrário, é elegante e com um estilo mais moderno. Os utilizadores podem aceder a aulas sob demanda e ao vivo com instrutores inspiradores. A capacidade de peso desta bicicleta indoor é de até 159 kg.
Urevo
A bicicleta estacionária Urevo é mais uma opção para um ginásio em casa, com um guiador profissional multi-grip que garante uma melhor aderência.
A estrutura multitriângulo e a estrutura de aço forte foram concebidas para maior estabilidade e segurança. O sistema de absorção de choque integrado proporciona amortecimento extra para a coluna vertebral, os joelhos e as articulações. O sistema de transmissão por correia garante passeios mais suaves e silenciosos do que um mecanismo tradicional de transmissão por corrente, evitando assim causar qualquer perturbação.
A bicicleta Urevo é adequada para todos os tipos de pessoas. As peças ajustáveis garantem uma pedalada confortável. O volante de resistência magnética de 16 kg permite que o utilizador ajuste o nível de resistência. A Urevo oferece um serviço de substituição de peças por 12 meses e promete responder a todas as perguntas em 24 horas.
Bicicleta Bowflex C6
A Bicicleta Bowflex C6 tem um design elegante adequado para um ambiente doméstico, pois ocupa pouco espaço. Possui 100 níveis de resistência microajustáveis que oferecem uma variedade de intensidades desafiadoras. Proporciona uma pedalada suave para qualquer utilizador. Dependendo do seu estilo de condução, pode até usar ponteiras com pedais de dupla face.
O suporte do dispositivo ajuda os utilizadores a fixar o seu tablet e a desfrutar de qualquer programa de treino. Inclui um par de pesos de 1,3 kg com suportes de fácil acesso que proporcionam um treino eficaz para a parte superior do corpo. A Bowflex é compatível com a aplicação JRNY e outras aplicações de terceiros, como Peleton, Sofrer, Zwift, entre outras.
Schwinn-IC4
A Bicicleta de Ciclismo Indoor Schwinn-IC4 é vendida por 799 dólares e é compatível com aplicações de terceiros, como JRNY, Peloton, Zwift e outras. Permite que os utilizadores façam streaming de milhares de aulas e compitam contra outros num mundo virtual, o que ajuda na motivação. É possível aceder à aplicação “Explore the World” e participar em corridas virtuais, bem como visitar virtualmente locais exóticos e trilhos deslumbrantes de todo o mundo.
Proporciona um passeio incrivelmente suave e silencioso. É uma excelente alternativa às bicicletas Bowflex C6, pois ambas têm quase as mesmas características. A Schwinn oferece pedais de dupla face para utilizadores com propensão a lesões; os suportes para os pés proporcionam-lhes segurança. O painel LCD com luz de fundo colorida monitoriza continuamente a velocidade, a distância, a frequência cardíaca, as calorias e os RPM do utilizador.
Conclusão
A pandemia mudou a forma como encaramos o fitness e tornou-o mais pessoal do que nunca. Existe muita hesitação em ir a ginásios públicos e usar as máquinas que tantas outras pessoas já utilizaram. Existem vários fatores-chave a ter em conta ao comprar uma bicicleta de ciclismo indoor.
O objetivo principal de uma bicicleta de ciclismo indoor é proporcionar um treino sólido. Posteriormente, é necessário procurar opções personalizáveis, como assentos ajustáveis, guiador, pedais e ecrãs, para que a experiência de utilização seja suave e confortável. Também é necessário verificar se são compatíveis com os seus dispositivos existentes, como relógios inteligentes. Como a bicicleta indoor será colocada em casa, deve-se comprar uma bicicleta silenciosa e com um design elegante.