Quem não quer ficar em forma e manter um estilo de vida saudável!
As pessoas desenvolveram o hábito de sentar-se continuamente em um só lugar e trabalhar, especialmente durante esta pandemia. As atividades físicas foram eliminadas da vida das pessoas, o que é um dos motivos do aumento dos problemas de saúde física e mental.
Portanto, as pessoas precisam se concentrar no exercício para manter um bom nível de condicionamento físico. O exercício físico é essencial para melhorar a saúde e também reduzir os riscos de diversas doenças.
O exercício não só aumenta o condicionamento físico, mas também melhora sua qualidade de vida e saúde mental. Alguns benefícios são visíveis imediatamente em seu corpo, enquanto alguns são benefícios de longo prazo que o mantêm saudável e em forma.
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Benefícios do Exercício Físico Regular 🏃🏃♀️
Apenas 30 minutos de exercício diário podem ajudá-lo a desfrutar de muitos benefícios, incluindo os seguintes.
- Gerencie seu peso corporal
- Manter a pressão arterial baixa
- Reduzir os riscos de um ataque cardíaco
- Possuir músculos, articulações e ossos mais fortes
- Sinta-se relaxado e cheio de energia
- Desfrute de um sono melhor
Muitas pesquisas provaram que o exercício ajuda a manter um estado de espírito mais saudável.
Benefícios para a saúde mental do exercício físico regular
Vários estudos mostraram que o exercício ajuda na cura da depressão. Várias pessoas acreditam que o exercício pode ajudar as pessoas a lidar com a depressão:
- Exercício bloqueia pensamentos negativos e mantém você longe das preocupações diárias
- Ajuda a melhorar o contato social durante o exercício com ofertas.
- Trabalhar no condicionamento físico melhoraria seus padrões de sono e também elevaria seu humor.
- O exercício ajuda a aumentar certos hormônios e alterar os níveis de certos produtos químicos no corpo, como endorfinas, serotonina e hormônios do estresse.
Para manter uma rotina melhor e saudável, as pessoas decidiram optar pelas academias. Mas, devido ao COVID-19, as pessoas tiveram que ficar em casa e não puderam continuar com os exercícios. É aqui que diferentes aplicativos de fitness entram em seu socorro.
Se você está procurando alguma motivação para começar uma nova rotina de exercícios ou deseja continuar com a mais antiga, pode confiar nos aplicativos de fitness disponíveis online. Como existem várias opções disponíveis por aí, torna-se bastante confuso selecionar uma.
Compilamos uma lista dos melhores aplicativos de fitness para ajudá-lo a se exercitar de qualquer lugar. Existem aplicativos disponíveis para todos os tipos de exercícios. Se você está procurando aplicativos para seguir uma rotina de levantamento de peso, plano de dieta ou começar com corrida diária, você pode encontrar o aplicativo certo na lista abaixo.
Ao se comprometer com os melhores aplicativos de treino, você pode continuar com uma rotina diária de exercícios e isso ajudaria a aumentar sua confiança.
Vamos explorar os aplicativos…
Ajustar
Se procura aulas de fitness em sua casa através do modo online, deve considerar fazer o download do Ajustar aplicativo.
É um aplicativo perfeito se você está pensando em se comprometer com um objetivo de longo prazo.
Antes de tudo, você precisa se inscrever no aplicativo FitOn e criar um perfil seu.
O perfil incluiria várias coisas, como seu nível de intensidade preferido para cada treino, os tipos de aulas que você mais gosta, sua meta de condicionamento físico, quantas sessões você fará por semana e quanto tempo cada sessão será. . Existem diferentes estilos para escolher, como HIIT, ioga, kickboxing, força, cardio, barra e muito mais.
O aplicativo também oferece aulas personalizadas para atender a determinadas necessidades específicas, como pré-natal e baixo impacto. Se você deseja se concentrar em sua saúde mental, pode até fazer uma sessão de meditação. Todo o aplicativo está disponível gratuitamente, mas você precisa fazer uma assinatura paga se quiser participar de aulas em grupo virtuais.
Aptiv
Aptiv oferece sessões de treinamento em vídeo e áudio por instrutores especializados para mantê-lo em forma como um violino. As sessões de áudio são feitas por treinadores experientes ou combinadas com as melhores músicas de treino. Se você está ansioso para seguir os clássicos ou experimentar os novos, pode aproveitar seu treino com as batidas do Aaptiv.
As aulas de áudio da Aaptiv estão em alta demanda. Durante as sessões de áudio, você será guiado pela voz de um treinador em uma sessão de estúdio. Você não encontrará nenhuma escassez de opções porque há uma disponibilidade de mais de 2500 opções de treino para escolher, e outro benefício é que 30 novos são adicionados a cada semana.
Algumas das opções de treino são exercícios elípticos, alongamento, treinamento de força, ciclismo, ioga e muito mais.
A duração dos treinos é de sete minutos a uma sessão de treinamento físico completo em profundidade. Se você gosta mais de corrida, a Aaptiv oferece uma opção de associação que inclui sessões de treinamento de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona completa.
Ajuste aberto
Se você está pensando em obter alguma experiência de treinamento físico presencial em sua casa, você deve considerar o Ajuste aberto treinamento ao vivo do aplicativo.
Parece que você está realmente nas aulas e o treinador está na sua frente devido ao feed de vídeo em tempo real. As diferentes classes de treinamento disponibilizadas pela Openfit são ioga, alongamento, musculação, kickboxing, circuito, barra, pilates e corrida.
Com o feed de vídeo em tempo real, você poderá ouvir o instrutor, e o instrutor também poderá fornecer o feedback apropriado. Se desejar, você pode até manter a câmera desligada e ver o treinador apenas durante o exercício. Seja qual for a opção que você escolher, mas os outros participantes não podem ver uns aos outros.
Se você perder algum treinamento presencial do instrutor, poderá resolvê-lo no seu tempo, junto com a gravação. Os instrutores conduzem a sessão com o mesmo entusiasmo e energia das sessões físicas. Você pode escolher entre centenas de aulas de fitness ao vivo ou ir com um personal trainer com resultados focados.
Peloton
Você pode continuar com seu treinamento físico e exercícios transmitindo treinos em esteira e ciclismo do incrível Peloton Studio. A melhor coisa é que agora não há necessidade de parar com sua rotina diária de exercícios, pois o Peloton aplicativo está ao seu alcance.
Você pode explorar novas maneiras de conquistar seus objetivos de condicionamento físico com diferentes rotinas de treino para escolher.
Houve uma nova revolução fitness criada pelas bicicletas e esteiras Peloton. Se você não tem orçamento suficiente para colocar as mãos neles, pode optar pela assinatura do Peloton Digital. Ele permitirá que você acesse as aulas transmitidas ao vivo com a devida orientação dos treinadores.
Agora, o aplicativo é muito mais do que apenas correr e andar de bicicleta. Você pode fazer aulas diferentes, como pilates, ioga, barra, força ou meditação com o aplicativo Peloton. Você pode ir com o treinamento ao vivo por instrutores ou continuar com seu próprio treino por sua biblioteca de exercícios sob demanda. O melhor é que você pode selecionar a lista de reprodução desejada para um treino antes de começar.
Google Fit
Você sabia que o Google também tem um aplicativo de fitness?
Bem, agora você sabe. 😊
Todo mundo estabeleceu algumas metas de condicionamento físico na vida para melhorar sua saúde geral. Google Fit fornece treinamento personalizado e dicas acionáveis com base em seu histórico de saúde para atingir suas metas de condicionamento físico. Torna-se muito fácil acompanhar e monitorar seu progresso usando seu smartwatch ou telefone.
Qualquer atividade que você realize, de passear a nadar, afetaria sua saúde geral que está sendo monitorada no aplicativo. Esta é a razão pela qual o Google Fit funciona de forma eficaz com vários aplicativos de fitness e dispositivos de saúde para fornecer um crédito detalhado para todos os seus movimentos. A visão holística retratará todas as suas atividades e permitirá que você analise sua saúde da melhor maneira.
O Google Fit colaborou com a Organização Mundial da Saúde (OMS) para criar o conceito de Heart Points. As atividades que fazem seu coração bombear mais rápido proporcionam grandes benefícios à saúde. Você receberá 1 ponto de coração para cada atividade moderadamente intensa e, se chegar a atividades mais intensas, receberá o dobro de pontos.
Eventualmente, ajudaria a reduzir o risco de doenças cardíacas, proporcionaria um sono melhor e, finalmente, melhoraria a saúde geral.
Existem mais rastreadores de saúde inteligentes que você pode explorar para rastrear seu estilo de vida.
Runtastic
Runtastic quer que você inicie um plano de treinamento e desafie-se a ficar mais forte após cada sessão de treino. Se você está pensando em começar com sua primeira corrida ou fazer seu primeiro passeio de bicicleta depois de muito tempo, você pode fazer valer cada atividade.
Alcance sua meta de condicionamento físico com o suporte do aplicativo Adidas Runtastic.
Com a ajuda do Adidas Running, você poderá acompanhar suas atividades e definir metas de acordo. Você poderá gravar todas as sessões de treino e revisar as estatísticas no final. Você pode até considerar participar de diferentes desafios para aumentar seus limites e obter algum aumento de desempenho. Ao compartilhar seu sucesso com a comunidade global da Adidas Running, você terá motivação para permanecer ativo e alcançar suas metas de condicionamento físico na vida.
Runtastic também fornece feedback de áudio de um treinador de voz que garante que você esteja no caminho certo. O rastreamento ao vivo e a motivação na forma de torcer lhe dariam o impulso muito necessário para ultrapassar seus limites. Você pode continuar com o plano gratuito do Runtastic ou atualizar para o premium para executar programas de treinamento para esmagar suas metas de condicionamento físico e obter acesso personalizado a determinados programas de peso corporal no aplicativo.
Obe
Obe está trabalhando para trazer a diversão de volta ao fitness a qualquer hora e em qualquer lugar.
Obe significa Our Body Electric.
A plataforma oferece uma programação completa de aulas de Power, Dance, HIIT e Strength que você pode seguir. São 22 aulas diárias ao vivo para que você encontre facilmente o caminho certo para você. Se você não puder se acomodar com as aulas ao vivo, pode até ir com as pré-gravadas e continuar com seu treino.
Quando você assiste aos vídeos do Obe, você fica seduzido por vários motivos. O hype de Obe é tudo por causa das cores brilhantes, paleta de pastel elétrica e detalhes em neon que fazem com que pareça uma mini festa para você. Se você estiver em uma das sessões de Dança, ficará surpreso ao ver todos esses recursos.
Obe se concentra em aulas de cardio e de força para atender aos requisitos de cada indivíduo. Normalmente, cada sessão dura menos de 30 minutos. A plataforma também lançou um novo recurso de Workout Party para se inscrever e suar junto com sete amigos seus. Você seria capaz de compartilhar cada momento com seus amigos através de vídeo ou bate-papo.
Se você está apenas começando com uma nova rotina de exercícios, procurando aumentar suas metas de condicionamento físico e desafiar a si mesmo, ou procurando um programa especializado, você pode encontrar tudo em um só lugar. Você poderá encontrar um programa eficaz e útil que atenda às suas necessidades no Obe.
MyFitnessPal
O passo básico da aptidão dependeria de seus hábitos alimentares.
MyFitnessPal concentra-se no que você come em vez de se concentrar em suas rotinas de exercícios. Você pode assumir o controle de suas metas de condicionamento físico rastreando suas calorias, dividindo os ingredientes e encontrando os alimentos certos para consumir para um estilo de vida saudável.
Se você está tentando perder peso, diminuir seu IMC, tonificar ou melhorar sua saúde geral, você poderá encontrar a ajuda certa neste aplicativo. O aplicativo permite que você mantenha um diário alimentar para acompanhar seus hábitos alimentares e atingir seus objetivos. O rastreamento de alimentos foi simplificado, pois você pode digitalizar os códigos de barras, salvar receitas e refeições e usar as Ferramentas Rápidas para rastrear esse item alimentar.
O aplicativo permite que você se junte à maior comunidade de loucos por fitness para ganhar motivação e obter algumas dicas úteis. Os especialistas do MyFitnessPal também fornecem receitas de alimentos que os nutricionistas aprovaram. Você pode vincular o aplicativo a mais de 50 aplicativos de saúde para acompanhar seu estilo de vida.
No final, não se trata apenas de calorias, mas de sentir e viver uma vida melhor.
Sworkit
Sworkit funciona como um personal trainer perfeito para atingir suas metas de condicionamento físico. O aplicativo também torna o treinamento físico bastante simples. Se você precisa de alguns planos de treino de equipamento ou procura alguns planos sem equipamento, você poderá obter a orientação certa por meio deste aplicativo.
Você encontrará vídeos de orientação de treino para quase todos os treinos.
Há vídeos de orientação completos disponíveis para cada treino.
O Sworkit se concentra em planos de treino eficazes e simples que dependem do seu objetivo de condicionamento físico. O aplicativo diversifica as metas de condicionamento físico em três categorias, nas quais você deseja se tornar mais magro, mais forte ou mais apto. Os usuários podem fazer planos de 6 semanas para serem treinados com exercícios para iniciantes, intermediários e avançados.
Além disso, você pode até se conectar com um personal trainer para obter conselhos de especialistas e esclarecer suas dúvidas relacionadas ao treinamento físico.
A melhor coisa sobre os planos de treino do Sworkitw é que não há necessidade de nenhum equipamento e pode ser feito em qualquer lugar. O treino varia de 5 minutos a 60 minutos. O aplicativo também tem uma seção para sessões de treino para crianças, para que você possa incluir toda a sua família e tornar o exercício uma rotina diária para todos.
FitnessAI
A IA está em toda parte, e é para sempre.
Com os avanços tecnológicos, FitnessAI utiliza inteligência artificial e gera treinos personalizados. Com base em seus treinos e treinamentos anteriores, a IA otimizará o número de séries, repetições, peso para cada exercício e os treinos em que você precisa se concentrar.
O processo de registro foi bastante simples com este aplicativo de fitness. O algoritmo também informará quanto tempo você precisa para descansar e como ajustar a dificuldade para sua próxima sessão de treino. Você será capaz de perceber como o algoritmo está empurrando você para alcançar novos limites. Você receberá novas recomendações de treino em seu feed personalizado que contém informações atualizadas sobre seus treinos anteriores.
O FitnessAI fornece informações claras sobre seu progresso no treinamento físico e informa como você pode cumprir suas metas de condicionamento físico. Não há necessidade de personal trainers porque você pode enviar uma mensagem diretamente ao aplicativo ao procurar conselhos de especialistas em treinamento. O aplicativo também funcionará como um parceiro de responsabilidade para enviar mensagens sempre que você quebrar sua rotina diária.
FIIT
Se não puder ir ao ginásio, pode trazer o ginásio para casa com o FIIT aplicativo de fitness.
Há uma abundância de exercícios para explorar neste aplicativo. Você nunca ficará entediado porque terá a oportunidade de experimentar algo novo todos os dias. A FIIT disponibilizou centenas de aulas sob demanda, planos de treinamento e também exercícios em grupo para você escolher. Você pode escolher entre sessões de treino de nível iniciante a avançado.
Você pode levar seu treinamento de fitness a um nível mais inteligente conectando-o a um Fitbit ou outros acessórios de fitness inteligentes. Ele o ajudará a rastrear métricas precisas e desafiar seus recordes pessoais em diferentes níveis de treinamento físico. O aplicativo também fornece a funcionalidade para competir com outros na tabela de classificação e obter motivação de suas métricas.
O aplicativo consiste em todas as aulas, desde perder peso e melhorar cardio até treinamento de força e ioga. Com a ajuda da assinatura paga, você pode ter acesso a todas as opções de treino e competir com outras pessoas por meio de tabelas de classificação ao vivo programadas 60 vezes por dia.
Conclusão
Esteja você em casa ou na academia, você pode criar uma rotina diária de exercícios se se dedicar a ela. Com a ajuda dos melhores aplicativos de condicionamento físico disponíveis online, você pode iniciar sua jornada de treinamento físico e conquistar todos os seus objetivos de condicionamento físico.
Então vá e fique em forma!
Em seguida, explore algumas das coisas inteligentes para ajudá-lo a trabalhar em casa.
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