Quem não almeja alcançar uma boa forma física e adotar um estilo de vida saudável?
Nos tempos atuais, muitos indivíduos desenvolveram o hábito de permanecer sentados por longos períodos, principalmente devido ao trabalho e às circunstâncias da pandemia. Essa rotina sedentária acarretou a eliminação da atividade física da vida diária, o que se reflete no aumento de problemas de saúde, tanto física quanto mental.
Portanto, é imperativo que as pessoas priorizem a prática de exercícios para manter um bom nível de condicionamento físico. A atividade física desempenha um papel crucial na melhoria da saúde, além de reduzir o risco de várias doenças.
O exercício físico não apenas aprimora o condicionamento físico, mas também eleva a qualidade de vida e a saúde mental. Alguns benefícios são notados de imediato no corpo, enquanto outros se manifestam a longo prazo, contribuindo para a manutenção da saúde e da forma física.
Benefícios da Prática Regular de Exercícios Físicos 🏃🏃♀️
Dedicar apenas 30 minutos diários à atividade física pode proporcionar inúmeras vantagens, incluindo:
- Controle do peso corporal
- Manutenção da pressão arterial em níveis saudáveis
- Redução do risco de ataques cardíacos
- Fortalecimento de músculos, articulações e ossos
- Sensação de relaxamento e aumento da energia
- Melhora na qualidade do sono
Diversas pesquisas comprovam que a prática de exercícios contribui para a manutenção de um estado de espírito mais saudável.
Benefícios da Atividade Física para a Saúde Mental
Vários estudos indicam que o exercício físico auxilia no tratamento da depressão. Muitas pessoas acreditam que a prática regular de atividades físicas pode ajudar a lidar com a depressão, pois:
- O exercício bloqueia pensamentos negativos, afastando as preocupações cotidianas.
- Auxilia na melhora do contato social durante atividades em grupo.
- A prática de atividade física melhora os padrões de sono e eleva o humor.
- O exercício contribui para o aumento de hormônios benéficos e altera os níveis de certas substâncias químicas no corpo, como endorfinas, serotonina e hormônios do estresse.
Para manter uma rotina mais eficaz e saudável, muitas pessoas optaram por frequentar academias. No entanto, devido à pandemia de COVID-19, a necessidade de isolamento social impediu a continuidade da prática de exercícios. É nesse contexto que os aplicativos de fitness surgem como soluções.
Se você procura motivação para iniciar uma nova rotina de exercícios ou dar continuidade à sua antiga, pode contar com os aplicativos de fitness disponíveis online. Dada a variedade de opções, a escolha do aplicativo ideal pode gerar alguma confusão.
Reunimos uma lista dos melhores aplicativos de fitness para auxiliá-lo a exercitar-se em qualquer lugar. Existem aplicativos adequados para todos os tipos de exercícios. Se você busca aplicativos para seguir um plano de musculação, um plano alimentar ou para iniciar uma rotina de corrida, certamente encontrará o aplicativo certo na lista abaixo.
Ao adotar um dos melhores aplicativos de treino, você poderá manter uma rotina diária de exercícios e aumentar a sua confiança.
Vamos explorar os aplicativos…
FitOn
Se você busca aulas de fitness online no conforto da sua casa, considere baixar o aplicativo FitOn.
É uma excelente opção para quem deseja se comprometer com objetivos de longo prazo.
Inicialmente, é necessário se cadastrar no aplicativo e criar um perfil.
O perfil inclui informações como o nível de intensidade preferido para cada treino, os tipos de aulas que mais lhe agradam, a meta de condicionamento físico, quantas sessões semanais você pretende realizar e a duração de cada sessão. Há diversos estilos de aula para escolher, como HIIT, ioga, kickboxing, força, cardio, barra e muito mais.
O aplicativo também oferece aulas personalizadas para atender a necessidades específicas, como pré-natal e exercícios de baixo impacto. Se você busca cuidar da sua saúde mental, pode optar por uma sessão de meditação. O aplicativo é totalmente gratuito, mas é necessário assinar um plano pago para participar de aulas virtuais em grupo.
Aaptiv
O Aaptiv oferece sessões de treino em vídeo e áudio, com instrutores especializados, para manter sua forma física em dia. As sessões de áudio são ministradas por treinadores experientes ou combinadas com as melhores músicas para malhar. Se você gosta dos clássicos ou de experimentar novidades, pode aproveitar seu treino com as batidas do Aaptiv.
As aulas de áudio do Aaptiv são muito populares. Durante as sessões, você será guiado pela voz de um treinador, como se estivesse em um estúdio. Há mais de 2500 opções de treino para escolher, e 30 novas são adicionadas a cada semana, garantindo que você sempre tenha novidades.
As opções de treino incluem exercícios elípticos, alongamento, treinamento de força, ciclismo, ioga e muito mais.
A duração dos treinos varia de sete minutos a sessões de treino completas. Se você gosta de corrida, o Aaptiv oferece uma opção de associação que inclui programas de treino para 5 km, 10 km, meia maratona e maratona completa.
Openfit
Se você busca uma experiência de treinamento físico presencial no conforto da sua casa, considere o aplicativo Openfit para aulas ao vivo.
Com o feed de vídeo em tempo real, você se sentirá como se estivesse em uma aula real, com o treinador diante de você. As opções de treino disponibilizadas pelo Openfit incluem ioga, alongamento, musculação, kickboxing, circuito, barra, pilates e corrida.
Por meio do feed de vídeo, você pode ouvir o instrutor e receber feedback adequado. Se preferir, você pode manter a câmera desligada e apenas visualizar o treinador durante o exercício. Independentemente da opção escolhida, os outros participantes não poderão se ver.
Caso perca alguma aula ao vivo, você pode acessá-la posteriormente por meio da gravação. Os instrutores conduzem as sessões com o mesmo entusiasmo e energia das aulas presenciais. Você pode escolher entre centenas de aulas de fitness ao vivo ou optar por um personal trainer com foco em resultados.
Peloton
Você pode dar continuidade ao seu treinamento físico e exercícios por meio de treinos transmitidos ao vivo em esteiras e bicicletas do renomado Peloton Studio. O melhor de tudo é que não há necessidade de interromper sua rotina diária de exercícios, pois o aplicativo Peloton está ao seu alcance.
Você pode explorar novas maneiras de alcançar seus objetivos de condicionamento físico com diversas opções de treinos.
As bicicletas e esteiras Peloton revolucionaram o mundo fitness. Se você não tem recursos para adquiri-los, pode optar pela assinatura do Peloton Digital, que permite acessar aulas transmitidas ao vivo com orientação de treinadores.
O aplicativo agora oferece muito mais do que apenas corrida e ciclismo. Você pode fazer aulas como pilates, ioga, barra, força ou meditação com o aplicativo Peloton. É possível participar de treinos ao vivo com instrutores ou seguir seu próprio treino com a biblioteca de exercícios sob demanda. Além disso, você pode selecionar a playlist desejada para seu treino antes de começar.
Google Fit
Você sabia que o Google também oferece um aplicativo de fitness?
Pois bem, agora você sabe. 😊
Muitas pessoas estabelecem metas de condicionamento físico para melhorar sua saúde. O Google Fit oferece treinamento personalizado e dicas com base no seu histórico de saúde, para que você atinja seus objetivos. É muito fácil acompanhar e monitorar seu progresso usando seu smartwatch ou celular.
Qualquer atividade que você realize, desde caminhar até nadar, impactará sua saúde geral e será monitorada pelo aplicativo. O Google Fit funciona em conjunto com outros aplicativos e dispositivos de saúde para fornecer um registro detalhado de todos os seus movimentos, possibilitando a análise da sua saúde de forma abrangente.
O Google Fit colaborou com a Organização Mundial da Saúde (OMS) para criar o conceito de Pontos Cardíacos. As atividades que aceleram os batimentos cardíacos proporcionam grandes benefícios para a saúde. Você receberá 1 ponto cardíaco para cada atividade moderadamente intensa e o dobro de pontos para atividades mais intensas.
A longo prazo, isso ajudará a reduzir o risco de doenças cardíacas, proporcionar um sono melhor e melhorar a saúde geral.
Há diversos outros rastreadores inteligentes de saúde que você pode explorar para monitorar seu estilo de vida.
Runtastic
O Runtastic incentiva você a começar um plano de treinamento e superar seus limites a cada sessão de treino. Se você está pensando em começar a correr ou andar de bicicleta após um longo tempo, pode aproveitar ao máximo cada atividade.
Alcance sua meta de condicionamento físico com o suporte do aplicativo Adidas Runtastic.
Com a ajuda do Adidas Running, você poderá acompanhar suas atividades e definir metas. É possível registrar todas as sessões de treino e analisar as estatísticas ao final. Você pode participar de desafios para superar seus limites e melhorar seu desempenho. Ao compartilhar seu sucesso com a comunidade global do Adidas Running, você se sentirá motivado a manter-se ativo e a alcançar suas metas de condicionamento físico.
O Runtastic também oferece feedback em áudio de um treinador, garantindo que você esteja no caminho certo. O acompanhamento em tempo real e o incentivo por meio de mensagens de apoio lhe darão o impulso necessário para superar seus limites. Você pode usar a versão gratuita do Runtastic ou optar pela versão premium para ter acesso a programas de treinamento e programas de exercícios personalizados.
Obe
O Obe tem como objetivo trazer a diversão de volta ao fitness, a qualquer hora e em qualquer lugar.
Obe significa “Our Body Electric”.
A plataforma oferece uma variedade de aulas de Power, Dance, HIIT e Strength. São 22 aulas diárias ao vivo, para que você encontre facilmente a ideal para você. Se você não conseguir acompanhar as aulas ao vivo, pode optar pelas aulas pré-gravadas e seguir seu próprio ritmo.
Os vídeos do Obe são cativantes por diversos motivos. As cores vibrantes, a paleta de tons pastel elétricos e os detalhes em neon criam um ambiente divertido e estimulante. Se você participar de uma sessão de dança, ficará encantado com todos esses recursos.
O Obe foca em aulas de cardio e força para atender às necessidades individuais de cada pessoa. As sessões geralmente duram menos de 30 minutos. A plataforma também lançou um novo recurso chamado Workout Party, onde você pode se inscrever e se exercitar com até sete amigos por meio de vídeo ou chat.
Se você está começando uma nova rotina de exercícios, buscando aumentar seus objetivos de condicionamento físico ou procurando um programa especializado, o Obe tem tudo o que você precisa. Você encontrará um programa eficaz e útil que atenda às suas necessidades.
MyFitnessPal
O passo básico do condicionamento físico depende dos seus hábitos alimentares.
O MyFitnessPal se concentra na sua alimentação em vez de focar nas rotinas de exercícios. Você pode controlar suas metas de condicionamento físico monitorando as calorias, dividindo os ingredientes e encontrando os alimentos certos para um estilo de vida saudável.
Se você está tentando perder peso, diminuir seu IMC, tonificar ou melhorar sua saúde geral, este aplicativo pode te ajudar. Ele permite que você mantenha um diário alimentar para monitorar seus hábitos e atingir seus objetivos. O rastreamento de alimentos é facilitado por meio da leitura de códigos de barras, salvamento de receitas e refeições e uso das ferramentas rápidas.
O aplicativo permite que você se junte à maior comunidade de entusiastas do fitness para se motivar e receber dicas úteis. Os especialistas do MyFitnessPal também fornecem receitas de alimentos aprovadas por nutricionistas. Você pode vincular o aplicativo a mais de 50 aplicativos de saúde para monitorar seu estilo de vida.
No final das contas, o importante não é apenas contar as calorias, mas se sentir bem e viver uma vida melhor.
Sworkit
O Sworkit funciona como um personal trainer perfeito para atingir suas metas de condicionamento físico, tornando o treinamento bastante simples. Se você precisa de planos de treino com ou sem equipamentos, este aplicativo pode te guiar da forma certa.
Há vídeos explicativos disponíveis para quase todos os treinos.
Você encontrará vídeos completos com orientações para cada exercício.
O Sworkit foca em planos de treino eficazes e simples que dependem do seu objetivo de condicionamento físico. O aplicativo divide as metas em três categorias: ficar mais magro, mais forte ou mais apto. Os usuários podem optar por planos de 6 semanas, com exercícios para iniciantes, intermediários e avançados.
Além disso, você pode se conectar com um personal trainer para receber conselhos de especialistas e esclarecer dúvidas sobre exercícios.
A melhor coisa sobre os planos de treino do Sworkit é que não há necessidade de equipamentos e os exercícios podem ser feitos em qualquer lugar. A duração dos treinos varia de 5 a 60 minutos. O aplicativo também tem uma seção com sessões de treino para crianças, para que você possa incluir toda a sua família e tornar o exercício uma rotina diária para todos.
FitnessAI
A inteligência artificial está em todos os lugares e veio para ficar.
Com os avanços tecnológicos, o FitnessAI utiliza inteligência artificial para gerar treinos personalizados. Com base em seus treinos anteriores, a IA otimizará o número de séries, repetições e peso para cada exercício, além de indicar os treinos nos quais você precisa se concentrar.
O processo de registro é bem simples. O algoritmo também informará quanto tempo você precisa para descansar e como ajustar a dificuldade para a sua próxima sessão de treino. Você perceberá como o algoritmo está te impulsionando a alcançar novos limites. Você receberá novas recomendações de treino personalizadas, com informações atualizadas sobre seus treinos anteriores.
O FitnessAI fornece informações claras sobre seu progresso e orienta sobre como você pode cumprir suas metas de condicionamento físico. Você pode enviar mensagens diretamente pelo aplicativo para obter conselhos de especialistas em treinamento. O aplicativo também funciona como um parceiro de responsabilidade, enviando mensagens caso você interrompa sua rotina diária.
FIIT
Se você não pode ir à academia, você pode trazer a academia para sua casa com o aplicativo de fitness FIIT.
Há uma variedade de exercícios para explorar neste aplicativo. Você nunca ficará entediado, pois terá a oportunidade de experimentar algo novo todos os dias. O FIIT disponibilizou centenas de aulas sob demanda, planos de treinamento e exercícios em grupo. Você pode escolher entre sessões de treino de níveis iniciante a avançado.
Você pode elevar seu treinamento de fitness a um nível mais inteligente conectando o aplicativo a um Fitbit ou outros acessórios de fitness. Ele ajudará a monitorar métricas precisas e a superar seus recordes pessoais em diferentes níveis de treinamento. O aplicativo também permite competir com outros usuários por meio de um ranking e se motivar com suas métricas.
O aplicativo oferece aulas para todos os objetivos, desde perda de peso e melhora do cárdio até treinamento de força e ioga. Com a assinatura paga, você tem acesso a todas as opções de treino e pode competir com outras pessoas por meio de rankings ao vivo, que acontecem 60 vezes ao dia.
Conclusão
Seja em casa ou na academia, você pode criar uma rotina diária de exercícios se você se dedicar. Com a ajuda dos melhores aplicativos de fitness disponíveis online, você pode iniciar sua jornada de treinamento e alcançar seus objetivos de condicionamento físico.
Então, vá em frente e conquiste sua melhor forma física!
Em seguida, explore algumas dicas inteligentes para ajudá-lo a trabalhar em casa.
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