Ainda que os cientistas explorem as razões pelas quais dormimos, a necessidade do sono é inquestionável. Os impactos do sono são notáveis, justificando cada esforço de pesquisa nesse campo. Enquanto desvendam os mistérios do sono, incluindo o ciclo REM, os sonhos e os episódios de sonambulismo, somos frequentemente despertados por alarmes insistentes, muitas vezes com a sensação de não termos descansado o suficiente. O aplicativo Sleep Better, desenvolvido pela Runtastic, reconhecida por seus aplicativos de saúde e fitness, surge como uma ferramenta para analisar os seus padrões de sono, indicando a eficácia do seu descanso. Uma vantagem adicional é a sua integração com o aplicativo Saúde do iOS 8.
O Sleep Better dispensa o uso de dispositivos vestíveis. Para utilizá-lo, basta programar o alarme, conectar seu smartphone à energia e posicioná-lo próximo à sua cama. Ao abrir o aplicativo, você encontrará a configuração do alarme, que por padrão é às 8h. Durante a configuração, você tem a opção de registrar fatores como consumo de álcool ou cafeína, níveis de estresse, prática de exercícios, mudança de cama ou uma refeição tardia.
Para ajustar o horário do alarme, toque diretamente na hora exibida na tela inicial. Para personalizar as configurações do alarme, clique no ícone do despertador, localizado no canto superior direito.
Quando estiver pronto para dormir, clique em “Iniciar” e acomode-se. O Sleep Better oferece a funcionalidade de registrar seus sonhos. Ao acordar após um sonho, clique no ícone da nuvem, no canto superior esquerdo da tela, para categorizá-lo como bom ou ruim, além de adicionar notas sobre o conteúdo do sonho.
Ao soar o alarme, deslize para desativá-lo. Em seguida, o Sleep Better solicitará uma avaliação de como você se sente e gerará um relatório com base nos dados coletados desde o momento em que você se deitou até o despertar. O aplicativo permite visualizar estatísticas gerais de cada entrada, mas a visualização restrita a semanas ou meses requer a aquisição da versão completa.
A versão gratuita do Sleep Better exibe anúncios, removíveis na versão paga. O aplicativo foca principalmente na eficiência do sono, o que não abrange completamente o conceito de sono profundo. Embora não forneça dados sobre o ciclo REM, ele considera o impacto do ciclo lunar no sono (uma funcionalidade interessante para lobisomens!). Em geral, oferece uma análise superficial da qualidade do sono. Por ser gratuito, não custa experimentar, e caso auxilie na melhoria do seu descanso, terá valido a pena.