Se você está com dificuldades para ter uma boa noite de descanso, considere explorar as ferramentas de monitoramento do sono oferecidas pelos mais recentes dispositivos vestíveis. Equipados com sensores avançados, esses rastreadores monitoram sua frequência cardíaca e outros parâmetros para avaliar a qualidade do seu sono a cada noite, determinando a duração do sono profundo e reparador.
Hannah Stryker/MakeUseOf
O Apple Watch Series 9, além de ser um dos melhores smartwatches disponíveis, também se destaca como uma excelente opção para monitorar o sono. Com o aplicativo Sleep no Apple Watch, você terá acesso a um conjunto abrangente de funcionalidades para acompanhar e analisar seu sono.
Estabeleça horários de sono regulares e defina metas personalizadas. O Series 9 monitora o tempo que você passa em cada estágio do sono (REM, Leve e Profundo) e registra os horários em que você acorda, fornecendo dados detalhados para ajudar você a alcançar seus objetivos.
Com a função Sleep Focus, o Apple Watch Series 9 minimiza as distrações antes de dormir, auxiliando na indução do sono. O monitoramento do sono é ativado com base nos movimentos do seu corpo enquanto o Sleep Focus está ativo, preparando os dados para visualização no aplicativo quando chegar a hora de acordar.
Apple Watch Série 9
Melhor escolha geral
$ 359 $ 429 Economize $ 70
O Apple Watch Series 9 oferece monitoramento avançado do sono, permitindo que você defina metas, visualize seu histórico e alcance o sono profundo que você precisa.
Prós
- Rastreamento completo do sono
- Definição de metas e horários personalizados
- Monitoramento da frequência respiratória durante o sono
- Recurso Sleep Focus para limitar distrações antes de dormir
- Visualização do histórico de sono
Contras
- Preço elevado
- Ideal para usuários de iPhone
Joe Fedewa/MakeUseOf
Em um mercado onde os preços de smartwatches aumentam a cada nova geração, o Fitbit Charge 6 se destaca por sua acessibilidade. Embora possa não ter alguns recursos mais abrangentes de modelos como o Apple Watch ou o Galaxy Watch, ele se mostra um concorrente de peso quando o assunto é monitoramento do sono.
As ferramentas avançadas de saúde do Charge 6 incluem monitoramento completo do sono, fornecendo uma pontuação de sono e informações detalhadas, acessíveis no aplicativo Fitbit. Além disso, com uma assinatura Fitbit Premium, você pode personalizar perfis e horários de sono para atingir seus objetivos e desfrutar de uma noite mais tranquila.
Carga Fitbit 6
Melhor opção custo-benefício
$ 140 $ 160 Economize $ 20
Com o Fitbit Charge 6, obtenha informações detalhadas sobre o sono a um custo acessível e priorize o descanso noturno tanto quanto seus exercícios diários.
Prós
- Mais acessível que a maioria dos rastreadores de sono
- Fornece pontuação do sono noturno
- Informações detalhadas sobre o sono
- Função Smart Wake
Contras
- Assinatura premium necessária para acesso a recursos avançados
Melhor rastreador para análise de padrões de sono: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali/MakeUseOf
Se você busca uma análise aprofundada dos seus padrões de sono e do comportamento do seu corpo durante o descanso, o Samsung Galaxy Watch 6 é a escolha ideal. Com seus recursos avançados de treinamento do sono, você pode acompanhar cada estágio do seu sono e desenvolver hábitos mais saudáveis.
O recurso Advanced Sleep Coaching permite planejar sua rotina noturna, definir metas de sono e receber dicas para uma noite de sono mais reparadora. Ele analisa seus padrões de sono atuais e utiliza os dados coletados para criar um programa de cinco semanas, visando otimizar seu sono e aumentar sua energia diária.
Para iniciar o treinamento do sono no Galaxy Watch 6, você precisa de dados de uma semana, que servirão de base para o seu programa. Se você está preso em uma rotina de sono ruim e com pouca energia, ele oferece orientação personalizada.
Samsung Galaxy Relógio 6
Melhor para análise de padrões de sono
$ 249 $ 300 Economize $ 51
O Advanced Sleep Coaching do Samsung Galaxy Watch oferece uma análise profunda dos seus hábitos de sono, criando um programa de cinco semanas para otimizar suas noites de descanso.
Prós
- Treinamento avançado do sono
- Rastreamento dos estágios do sono
- Criação de um programa pessoal de sono de cinco semanas
- Fornecimento de dados abrangentes do sono
Melhor alternativa a smartwatch para rastrear o sono: WHOOP 4.0
Sergio Rodríguez/MakeUseOf
O Whoop 4.0 é um dispositivo vestível com foco no fitness, com uma abordagem diferenciada. Ele não possui tela sensível ao toque, concentrando-se em sensores avançados que monitoram o desempenho do seu corpo, enviando os dados para o aplicativo Whoop no seu telefone.
O monitoramento do sono é um dos principais recursos do Whoop. Ele avalia a quantidade de sono que você obteve em relação à quantidade necessária, considerando sua atividade cardiovascular e níveis de estresse, fornecendo uma pontuação geral e uma meta para a noite seguinte. Além disso, ele utiliza um alarme tátil para despertar você suavemente.
Apesar de ser um produto de alto custo e sem tela, ele recompensa os usuários com uma vasta quantidade de dados para análise e interpretação.
Uau 4.0
Melhor alternativa a smartwatch
O Whoop 4.0 oferece uma análise fisiológica detalhada das suas taxas de exercício, descanso e recuperação, ajudando você a ajustar hábitos e melhorar seu sono.
Prós
- Monitoramento contínuo de dados fisiológicos
- Identificação de bons e maus hábitos de sono
- Monitoramento dos níveis de estresse
Contras
- Dependência do smartphone para todas as funções
- Preço elevado
Garmin
Para recursos completos de rastreamento do sono, o Garmin Vivoactive 5 é uma escolha certeira. Ele oferece treinamento personalizado, detecção automática de cochilos e análise da quantidade de sono necessária com base na sua atividade diária.
Com métricas de saúde e bem-estar fornecidas pelo aplicativo gratuito Garmin Connect, seus dados de sono são integrados diretamente ao monitoramento da energia da Body Battery, fornecendo insights sobre como seus padrões de sono afetam seus níveis de energia.
Se você tem um estilo de vida ativo, apreciará os benefícios do rastreamento preciso e detalhado do sono oferecido pelo Vivoactive 5, auxiliando na melhoria da sua pontuação diária de sono e no seu desempenho físico.
Garmin Vivoactive 5
Melhor monitor de sono completo
O Garmin Vivoactive 5 se destaca no mercado como um dos melhores dispositivos completos para rastreamento do sono, com recursos personalizados, detecção de cochilos e monitoramento da Body Battery.
Prós
- Treinamento personalizado do sono
- Detecção automática de cochilos
- Fornecimento de dados detalhados do sono
- Análise da energia da Body Battery
Contras
- Configuração inicial pode levar algum tempo
Perguntas frequentes
P: Como um rastreador de sono identifica o sono profundo?
Os rastreadores de sono utilizam a detecção de movimentos do pulso para acompanhar os movimentos do seu corpo, além de monitorar sua frequência cardíaca. Durante o sono profundo, sua frequência cardíaca diminui naturalmente, permitindo que o monitor identifique a fase do sono em que você se encontra.
P: O meu telefone consegue monitorizar o sono com precisão?
É possível monitorar o sono sem um smartwatch. Existem vários aplicativos disponíveis para iOS e Android que podem ser usados para medir seu sono.
Normalmente, eles utilizam o microfone do seu telefone para identificar quando você está dormindo e iniciar o rastreamento, exigindo que o telefone fique perto de onde você dorme. No entanto, os resultados podem não ser tão precisos quanto os obtidos com um dispositivo vestível.
P: Um rastreador de sono pode detectar apneia do sono?
Na maioria dos casos, não. No entanto, os rastreadores de sono podem gerar relatórios capazes de identificar alguns dos sintomas potenciais da apneia do sono.
P: Qual é a diferença entre um rastreador de sono e um monitor de fitness?
Um rastreador de sono é um dispositivo projetado para monitorar e analisar a qualidade do seu sono. Já um monitor de fitness é desenvolvido para medir o desempenho do seu corpo em diversas atividades físicas, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar.