A jornada para a perda de peso pode parecer intimidante, especialmente quando a meta envolve reduzir números significativos na balança. No entanto, o segredo reside em começar com pequenas mudanças. Uma ótima maneira de iniciar é simplesmente caminhar diariamente, sem a necessidade imediata de se comprometer com uma rotina intensa na academia. À medida que você se sentir mais confortável, poderá intensificar seus esforços para alcançar seus objetivos de forma mais eficaz. Uma ferramenta útil nessa jornada é o seu smartphone, que muitas vezes já possui um rastreador de atividades integrado. Este recurso pode monitorar seus passos diários e, com o aplicativo certo, como o Movesum, traduzir essa atividade em calorias queimadas.
O Movesum é um aplicativo gratuito disponível para Android e iOS que se integra com o rastreador de atividades do seu telefone. Ele coleta seus dados de atividade diária e os transforma em uma representação visual do que você queimou em termos de comida. Para começar, abra o Movesum e conceda a permissão para acessar seus dados de atividade. O aplicativo funcionará se o seu celular tiver a capacidade de rastrear seus movimentos. Embora seja compatível com o iPhone 6 e modelos mais recentes, a compatibilidade com dispositivos Android pode variar. Recomenda-se verificar a página do aplicativo na Google Play Store para confirmar se ele funcionará em seu telefone.
Em vez de apresentar números abstratos de calorias queimadas, o Movesum mostra, de forma divertida e compreensível, os resultados de sua atividade diária em termos de alimentos. Você poderá ver, por exemplo, o equivalente a um hambúrguer, cachorro-quente, porção de batatas fritas ou fatia de pizza que foi queimado com sua atividade física. Além disso, o aplicativo permite que você estabeleça metas de passos diários, mantendo você motivado e engajado em sua jornada de perda de peso.
A simplicidade e a funcionalidade do Movesum são notáveis. No entanto, uma adição que poderia torná-lo ainda mais completo seria o fornecimento de uma contagem real de calorias. Embora seja interessante visualizar a comida queimada, conhecer o valor calórico preciso seria essencial para definir metas mais precisas e gerenciar a perda de peso em conjunto com outros aplicativos de saúde. Essa informação adicional facilitaria o planejamento futuro e o acompanhamento do progresso.
Atualizado: 8 de dezembro de 2020 às 15h05