Como usar o aplicativo Happier para mudar seus hábitos para melhor

Se você está na rotina, está procurando uma maneira de ser mais saudável e produtivo ou simplesmente deseja aumentar sua felicidade, o aplicativo Happier pode ser exatamente o que você precisa.

Aqui, explicamos o que é o aplicativo Happier e como você pode usá-lo como uma ferramenta para potencialmente mudar seus hábitos para melhor.

O que é o aplicativo mais feliz e para quem se destina?

Criado pela especialista em felicidade Gretchen Rubin (autora de The Happiness Project e outros livros), o aplicativo Happier tem como objetivo ajudá-lo a mudar seus hábitos para alinhá-los com seus objetivos. A ideia é que, ao desenvolver e monitorar metas personalizadas (incentivadas por meio de dicas, insights e desafios diários), você possa construir um kit de ferramentas de felicidade pessoal.

O aplicativo Happier é baseado em tipos de personalidade – determinados pelo questionário “Quatro Tendências” de Gretchen Rubin. A ideia é que cada pessoa reaja às expectativas internas de maneira diferente, e o questionário Quatro Tendências o ajudará a determinar o que o motiva com base na sua “tendência”. De acordo com o questionário, você é um Obrigador, Questionador, Defensor ou Rebelde.

Como parte da configuração do aplicativo Happier, você terá a oportunidade de fazer o teste, determinar seu tipo de tendência e identificar seus prováveis ​​pontos fortes e possíveis pontos fracos que podem influenciar seus hábitos e estilo de vida. O aplicativo Happier criará então uma abordagem personalizada para ajudá-lo.

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Como configurar o aplicativo mais feliz e encontrar sua tendência

Configurar o aplicativo Happier é fácil. Basta baixar o Happier na loja de aplicativos do seu smartphone, abrir o aplicativo e seguir estas etapas:

Escolha uma opção de login (Google, Apple ou e-mail) e siga as instruções na tela para criar sua conta.

Digite seu nome na caixa de texto fornecida e toque em Avançar.

Toque em Avançar para entrar no questionário Quatro Tendências. Toque em Aprenda sobre as Quatro Tendências para obter mais informações ou toque em Fazer o Teste das Quatro Tendências.

Siga as instruções na tela para responder ao questionário Quatro Tendências e receber o resultado.

Toque em Iniciar uma meta para criar uma meta com base em sua tendência. (Como alternativa, toque em Pular por agora para explorar o aplicativo primeiro e escolher um objetivo depois.)

Escolha qual aspecto da sua vida você deseja melhorar (por exemplo, Energia, Relacionamentos ou Propósito) e toque em Avançar.

Digite seu objetivo pessoal na caixa de texto fornecida e toque em Avançar.

Escolha com que frequência você deseja monitorar sua meta (diariamente, semanalmente ou mensalmente) e toque em Avançar.

Escolha uma ferramenta para ajudar a alcançar seu objetivo (por exemplo, um Numbers Tracker) e toque em Avançar.

Crie um lembrete para completar seu objetivo selecionando o(s) dia(s) e horário. Toque em Definir lembrete quando estiver pronto (como alternativa, toque em Ignorar se não quiser lembretes).

Toque em Salvar seu objetivo para concluir a configuração.

Assim que a configuração for concluída, você pode começar a usar o aplicativo Happier para criar hábitos mais produtivos e felizes.

Os princípios básicos para usar o aplicativo Happier

O aplicativo Happier está organizado em quatro guias para facilitar a navegação. Você encontrará os seguintes recursos em cada guia:

• Lar. Visualize e crie objetivos, participe de desafios, encontre dicas e truques e encontre “momentos de felicidade” por meio de citações, recursos interativos e videoclipes inspiradores.
• Conjunto de ferramentas. Use um diário para se conhecer melhor e refletir sobre seus objetivos e metas concluídas para ver seu progresso em sua jornada de felicidade. Você também pode criar objetivos aqui.
• Explorar. Encontre ajudas personalizadas para seu tipo de tendência e objetivo, incluindo dicas sobre como trabalhar com seu tipo de tendência.
• Conta. Revise seu tipo de tendência, gerencie sua assinatura, obtenha suporte para aplicativos e muito mais.

Vale lembrar que a versão gratuita do Happier só permite que você tenha um objetivo por vez. Para adicionar mais objetivos ao seu kit de ferramentas, você precisará atualizar para uma assinatura paga.

Como mudar metas e monitorar seus hábitos de forma mais feliz

Dependendo do seu tipo de tendência, você terá diversas opções de ferramentas digitais para ajudá-lo a monitorar seus hábitos. Se você é um Obliger, por exemplo, pode ter recebido um Rastreador de Números ou um Registro de Fotos para ajudá-lo a monitorar seus hábitos.

Se você ainda não criou uma meta, navegue até a guia Toolkit, toque em Iniciar uma nova meta e siga as instruções na tela (ou as instruções acima) para configurar sua meta de felicidade.

Se você quiser mudar seu objetivo (isso é particularmente útil se você estiver usando a versão gratuita do Happier quando estiver limitado a apenas um objetivo por vez), navegue até a guia Kit de ferramentas. Toque nos três pontos horizontais próximos à sua mira atual. No menu aberto, você pode editar sua meta, alterar unidades de medida (se estiver usando o Numbers Tracker) e renomear sua meta.

Como alternativa, você pode escolher Marcar meta como concluída ou Excluir meta para completar ou remover sua meta atual, permitindo que você crie uma nova meta para trabalhar.

Para monitorar seus hábitos no aplicativo Happier, abra a guia Toolkit e toque em + Entrada em seus objetivos ativos. Siga as instruções na tela para inserir, fazer upload ou concluir sua meta do dia.

À medida que você registra seu novo hábito saudável, um registro de entrada aparecerá abaixo de seus objetivos ativos.

O aplicativo Happier pode ajudar a melhorar seus maus hábitos

O aplicativo Happier é uma ferramenta simples de usar que você pode usar para melhorar seus hábitos saudáveis ​​e melhorar seu bem-estar. Fazer o teste das Quatro Tendências o ajudará a determinar como você responde às expectativas internas e a receber recomendações personalizadas com base nisso.