Como monitorar seu ciclo menstrual no Apple Watch

Acompanhar seu ciclo menstrual pode lhe dar uma visão mais completa de sua saúde. Embora alguns aplicativos de monitoramento de período possam ser complicados e demorados de usar, a Apple oferece um meio simplificado de rastreamento na forma de seu aplicativo Cycle Tracking. Disponível com watchOS 6 e posterior, o aplicativo Cycle Tracking para Apple Watch torna altamente conveniente monitorar seu ciclo menstrual onde quer que você esteja e em apenas algumas etapas.

Aqui, explicamos o que é o Cycle Tracking, incluindo seus recursos e funções, e ajudamos você a aprender como monitorar seu ciclo menstrual no Apple Watch.

O que é o rastreamento de ciclo no Apple Watch?

Cycle Tracking é um aplicativo nativo desenvolvido pela Apple e disponível no iPhone, iPad e Apple Watch. Você pode usar o aplicativo Cycle Tracking para registrar sintomas e detalhes sobre seu ciclo menstrual em qualquer lugar. O Cycle Tracking usa as informações que você registra para fornecer previsões para sua próxima menstruação, a data em que você terá maior probabilidade de ser fértil e estimativas retrospectivas de ovulação.

Ao contrário de outros aplicativos de saúde que podem vender seus dados, os aplicativos nativos de Cycle Tracking e Health da Apple são projetados para proteger suas informações pessoais e fornecer controle sobre quais dados você compartilha.

Como configurar o rastreamento de ciclo

Você precisará do seu iPhone ou iPad para configurar o Cycle Tracking no Apple Watch. Pegue seu dispositivo Apple preferido e siga estas etapas:

Abra o aplicativo Saúde.

No iPhone, toque na guia Navegar. No iPad, toque no ícone da barra lateral para abrir o menu.

Toque em Rastreamento de Ciclo e em Começar.

Toque em Avançar e use o calendário na tela para inserir as datas da última menstruação (caso contrário, toque em Ignorar).

Insira a duração média do seu período e toque em Próximo (ou Pular).

Insira a duração média do seu ciclo e toque em Avançar (ou Pular).

Selecione quaisquer fatores que atualmente afetam seu ciclo (por exemplo, se você estiver grávida ou usando anticoncepcionais) e toque em Avançar (ou Pular).

Ative ou desative os recursos de monitoramento do período que você deseja incluir. Toque em Próximo.

Ative ou desative qualquer estimativa de janela fértil que desejar. Toque em Próximo.

Siga as instruções na tela para concluir a configuração do Cycle Tracking no Apple Health.

Como monitorar seu ciclo menstrual no Apple Watch

Depois de configurar o monitoramento do ciclo no Apple Health, você pode monitorar sua menstruação no Apple Watch seguindo estas etapas:

Pressione a Coroa Digital para abrir todos os aplicativos.

Role ou gire a Digital Crown para localizar e selecionar o aplicativo Cycle Tracking.

Para adicionar sintomas de hoje, toque em Log. Caso contrário, vá até uma data específica e toque em Log.

Escolha um recurso para registrar Período, Sintomas ou Spotting.

Role ou gire a Coroa Digital para selecionar opções na lista de sintomas (por exemplo, Fluxo Teve e Fluxo Médio).

Toque em Concluído para rastrear os sintomas selecionados.

Continue selecionando datas, sintomas e recursos para fornecer um histórico completo de monitoramento do seu ciclo menstrual no Apple Watch. Para visualizar suas previsões e outras informações no Cycle Tracking no seu Apple Watch, toque no ícone de informações (i) para abrir a tela Resumo.

Para registrar recursos adicionais que podem afetar seu ciclo, como gravidez, lactação e uso de anticoncepcionais, use o aplicativo Saúde no seu iPhone para obter sintomas menstruais completos.

Como adicionar rastreamento de ciclo ao display do Apple Watch Face

Uma das atrações do watchOS é que você pode personalizar os mostradores do Apple Watch. Personalizar o mostrador do Apple Watch garante que ele tenha a aparência que você deseja, ao mesmo tempo que fornece as funções mais úteis para suas necessidades.

Para adicionar o Cycle Tracking ao mostrador do Apple Watch, siga estas etapas:

Toque e segure a tela do Apple Watch para abrir a tela de personalização.

Toque em Editar.

Deslize para a esquerda até chegar à tela Complicações. (Observação: este menu só será exibido se o mostrador atual oferecer complicações. Se esta tela não aparecer, você precisará escolher outro mostrador do Apple Watch.)

Toque em uma complicação (destacada em um contorno branco) para selecioná-la. Se você estiver substituindo uma complicação, toque na seta para a esquerda para visualizar todas as complicações.

Gire a Digital Crown para localizar e selecionar Cycle Tracking.

Pressione a Coroa Digital para salvar suas alterações.

Saiba mais sobre como personalizar os mostradores do Apple Watch com complicações em nosso guia especializado.

Como receber estimativas retrospectivas de ovulação com rastreamento de ciclo

Se você possui um Apple Watch Series 8 ou posterior, o Cycle Tracking pode usar a temperatura do pulso para ajudar a estimar o dia provável da sua ovulação no dia seguinte ao de sua ocorrência. Esta estimativa retrospectiva pode ajudá-lo a aprender mais sobre o seu ciclo e a sua janela fértil potencial, ajudando-o essencialmente a evitar ou a preparar-se para a concepção.

Para receber estimativas retrospectivas de ovulação, certifique-se de seguir as etapas acima para configurar o Monitoramento de Ciclo. Você também precisa ter o Track Sleep with Apple Watch configurado e o Sleep Focus ativado no seu Apple Watch.

Para ver suas estimativas de ovulação, seu Apple Watch enviará uma notificação. Abra o aplicativo Cycle Tracking no seu Apple Watch e procure um oval roxo claro – isso indica sua janela fértil.

O rastreamento do ciclo no seu Apple Watch facilita o monitoramento do período

A capacidade de registrar os sintomas do seu ciclo menstrual no Apple Watch é altamente conveniente. Enquanto outros rastreadores de período podem ser demorados, o aplicativo Cycle Tracking no seu Apple Watch permite rastrear detalhes com apenas alguns toques.