Manter o controle do seu ciclo menstrual pode oferecer uma compreensão mais profunda da sua saúde. Apesar de alguns aplicativos de rastreamento menstrual serem complexos e demandarem tempo, a Apple proporciona uma maneira simplificada de acompanhamento por meio do seu aplicativo “Rastreamento de Ciclo”. Disponível a partir do watchOS 6, o aplicativo “Rastreamento de Ciclo” para Apple Watch facilita o monitoramento do seu ciclo menstrual em qualquer lugar, com apenas alguns passos.
Aqui, detalhamos o que é o “Rastreamento de Ciclo”, incluindo suas funcionalidades e recursos, e ensinamos como monitorar seu ciclo menstrual no Apple Watch.
O que é o Rastreamento de Ciclo no Apple Watch?
“Rastreamento de Ciclo” é um aplicativo nativo da Apple, disponível no iPhone, iPad e Apple Watch. Com ele, você pode registrar sintomas e informações sobre seu ciclo menstrual de maneira prática. O aplicativo utiliza os dados inseridos para gerar previsões sobre sua próxima menstruação, o período de maior fertilidade e estimativas retroativas de ovulação.
Ao contrário de outros aplicativos de saúde que podem comercializar seus dados, os aplicativos nativos “Rastreamento de Ciclo” e “Saúde” da Apple foram concebidos para proteger suas informações pessoais, oferecendo controle total sobre quais dados você compartilha.
Como Configurar o Rastreamento de Ciclo
A configuração do “Rastreamento de Ciclo” no Apple Watch é feita através do seu iPhone ou iPad. Utilize seu dispositivo Apple preferido e siga estes passos:
- Abra o aplicativo “Saúde”.
- No iPhone, acesse a aba “Explorar”. No iPad, toque no ícone da barra lateral para abrir o menu.
- Selecione “Rastreamento de Ciclo” e toque em “Começar”.
- Toque em “Seguinte” e utilize o calendário na tela para inserir as datas da sua última menstruação (ou toque em “Ignorar”).
- Indique a duração média do seu período e toque em “Seguinte” (ou “Ignorar”).
- Indique a duração média do seu ciclo e toque em “Seguinte” (ou “Ignorar”).
- Selecione fatores que possam estar influenciando seu ciclo (como gravidez ou uso de anticoncepcionais) e toque em “Seguinte” (ou “Ignorar”).
- Ative ou desative os recursos de monitoramento do período que você deseja incluir. Toque em “Seguinte”.
- Ative ou desative as estimativas de janela fértil, conforme desejado. Toque em “Seguinte”.
Siga as instruções na tela para finalizar a configuração do “Rastreamento de Ciclo” no aplicativo “Saúde” da Apple.
Como Monitorar Seu Ciclo Menstrual no Apple Watch
Após configurar o monitoramento do ciclo no “Saúde”, você pode acompanhar sua menstruação no Apple Watch seguindo estas etapas:
- Pressione a Coroa Digital para acessar todos os aplicativos.
- Role ou gire a Coroa Digital para encontrar e selecionar o aplicativo “Rastreamento de Ciclo”.
- Para registrar os sintomas de hoje, toque em “Registar”. Caso contrário, navegue até uma data específica e toque em “Registar”.
- Escolha o tipo de registro: “Período”, “Sintomas” ou “Pequeno Sangramento”.
- Role ou gire a Coroa Digital para selecionar as opções na lista de sintomas (por exemplo, “Fluxo Intenso” ou “Fluxo Moderado”).
- Toque em “Concluído” para registrar os sintomas selecionados.
Continue selecionando datas, sintomas e recursos para construir um histórico completo do monitoramento do seu ciclo menstrual no Apple Watch. Para visualizar suas previsões e outras informações no aplicativo “Rastreamento de Ciclo” do Apple Watch, toque no ícone de informações (“i”) para abrir a tela “Resumo”.
Para registrar recursos adicionais que podem afetar seu ciclo, como gravidez, amamentação e uso de anticoncepcionais, utilize o aplicativo “Saúde” no seu iPhone para obter um registro completo dos sintomas menstruais.
Como Adicionar o Rastreamento de Ciclo ao Mostrador do Apple Watch
Uma das vantagens do watchOS é a possibilidade de personalizar os mostradores do Apple Watch. Ao personalizar o mostrador, você garante que ele tenha o visual desejado e que ofereça as funcionalidades mais úteis para você.
Para adicionar o “Rastreamento de Ciclo” ao mostrador do Apple Watch, siga estas etapas:
- Toque e segure a tela do Apple Watch para abrir a tela de personalização.
- Toque em “Editar”.
- Deslize para a esquerda até chegar à tela “Complicações”. (Observação: este menu só aparece se o mostrador atual oferecer complicações. Se esta tela não aparecer, você precisará escolher outro mostrador do Apple Watch.)
- Toque em uma complicação (destacada por um contorno branco) para selecioná-la. Se estiver substituindo uma complicação, toque na seta para a esquerda para visualizar todas as complicações.
- Gire a Coroa Digital para encontrar e selecionar “Rastreamento de Ciclo”.
- Pressione a Coroa Digital para salvar suas alterações.
Aprenda mais sobre como personalizar os mostradores do Apple Watch com complicações em nosso guia especializado.
Como Receber Estimativas Retroativas de Ovulação com o Rastreamento de Ciclo
Se você tem um Apple Watch Series 8 ou posterior, o “Rastreamento de Ciclo” pode usar a temperatura do seu pulso para estimar o dia provável da sua ovulação, no dia seguinte à ocorrência. Esta estimativa retroativa pode ajudar você a entender melhor seu ciclo e seu período fértil potencial, auxiliando na tentativa ou prevenção da concepção.
Para receber estimativas retroativas de ovulação, certifique-se de seguir as etapas acima para configurar o “Rastreamento de Ciclo”. Você também precisa ter o recurso “Monitorar Sono com Apple Watch” ativado e o “Foco Sono” configurado no seu Apple Watch.
Para visualizar suas estimativas de ovulação, seu Apple Watch enviará uma notificação. Abra o aplicativo “Rastreamento de Ciclo” no seu Apple Watch e procure um oval roxo claro – ele indica seu período fértil.
O Rastreamento de Ciclo no seu Apple Watch Simplifica o Acompanhamento do Período
A possibilidade de registrar os sintomas do seu ciclo menstrual diretamente no Apple Watch é muito prática. Enquanto outros rastreadores de período podem ser demorados, o aplicativo “Rastreamento de Ciclo” no seu Apple Watch permite que você acompanhe os detalhes com apenas alguns toques.