Vamos enfrentá-lo, o Instagram pode ser opressor às vezes.
Com a quantidade de conteúdo de vídeo que você vê diariamente, quase parece que a rolagem se tornou um hábito imparável porque você não quer perder o “próximo rolo interessante”. Uma hora de rolagem se transforma em 4 horas rapidamente e, se você for como meu primo, seu tempo de tela pode estar chegando ao limite.
Se você está cansado do vício em mídia social ou simplesmente sente que o Instagram não serve mais para você, excluir sua conta parece uma ideia lógica.
O problema é que não é um processo tão direto quanto costumava ser. Antes, bastava acessar Configurações e ver a opção de excluir sua conta imediatamente. Esse não é mais o caso.
O processo é um pouco confuso hoje em dia, especialmente após as últimas atualizações. No entanto, você pode sentar e acompanhar enquanto exponho as etapas da maneira mais direta neste post.
Se você preferir assistir a um tutorial passo a passo do processo, aqui está um vídeo rápido:
Vamos aprender mais.
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Por que você pode querer excluir sua conta do Instagram
Não importa o quão viciante o Instagram possa ser, há situações em que excluir sua conta parece ser a melhor coisa a fazer. Aqui estão algumas razões pelas quais você pode querer excluir sua conta do Instagram.
#1. Comparando sua vida com a dos outros 👥
É fácil se deixar levar pelo mundo perfeito retratado pelos usuários do Instagram, que na maioria das vezes não é uma realidade. Você também pode estar cansado de comparar sua vida com os momentos bonitos dos outros e desejando saber por que não estava vivendo esse tipo de vida.
Este é um grande problema em nossa sociedade, e quanto mais cedo percebermos o impacto disso, melhor para nós.
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#2. Preciso de uma pausa 🌴
Fazer pausas é necessário e se aplica a todos os aspectos da vida. Se você sente que realmente precisa de uma pausa nas mídias sociais, excluir sua conta pode ser um grande passo para isso.
Ser constantemente bombardeado com notificações e a necessidade de estar conectado “sempre” pode ser desgastante mentalmente para a maioria das pessoas.
#3. Consumir muito tempo por dia ⌛
Se você passa muito tempo navegando no Instagram, existe uma grande possibilidade de que isso esteja afetando sua agenda. Você pode perceber que está usando o Instagram mesmo na hora de trabalhar ou dormir.
Fazendo backup de seus dados
Antes de prosseguirmos com o processo de exclusão, você pode fazer backup e baixar todos os dados da sua conta acessando seu perfil, tocando nas 3 linhas, tocando em Sua atividade e, finalmente, tocando em Baixar suas informações.
Isso permitirá que você baixe os dados da sua conta, como histórias, fotos, reels, postagens arquivadas etc.
Como excluir a conta do Instagram permanentemente
Aqui estão as etapas que você precisa seguir para excluir sua conta do Instagram permanentemente.
Passo 1: Abra o Instagram e toque no ícone Perfil.
Passo 2: Toque nas três linhas no canto superior direito.
Etapa 3: toque em Configurações e privacidade.
Etapa 4: role para baixo até ver Ajuda. Toque nele.
Etapa 4: toque em Central de Ajuda.
Passo 5: Você deve ver uma tela como esta. Você precisa tocar nas três linhas no canto superior direito.
Etapa 6: toque em Gerenciar sua conta.
Etapa 7: toque em Excluir sua conta.
Passo 8: A partir daqui, você precisa tocar onde diz “Desativar temporariamente sua conta do Instagram”.
Etapa 9: role para baixo até ver um link com o texto “Excluir sua conta do Instagram”.
Etapa 10: toque no menu suspenso Ajuda do aplicativo para iPhone.
Etapa 11: toque em Ajuda do navegador móvel.
Etapa 12: role para baixo até ver um link com o texto “Excluir sua conta”. Você precisa tocar nele.
Etapa 13: A partir daqui, você precisa selecionar um motivo pelo qual deseja excluir sua conta. Depois de ver o motivo mais adequado, toque nele ou use a opção “Outra coisa”.
Passo 14: Para confirmar, você deve digitar sua senha.
Etapa 15: Por fim, toque em Excluir e pronto.
Essas eram as etapas que você precisava fazer do seu lado. Em seguida, o Instagram levará 30 dias para concluir o processo de exclusão. Dentro desses 30 dias, se você mudar de ideia sobre excluir sua conta, basta fazer login novamente e revogar a exclusão.
Durante a janela de 30 dias, sua conta não ficará visível ao público.
Como desativar sua conta do Instagram
Se você não tiver certeza se deseja excluir sua conta do Instagram permanentemente, recomendo desativá-la. Isso permitirá que você retorne à sua conta quando quiser e evite danos irreversíveis.
A desativação é uma ótima solução temporária para problemas como cansaço mental e agenda afetada devido às redes sociais.
As etapas para desativar sua conta são quase as mesmas para excluir sua conta, exceto que, na página em que você seleciona um motivo para excluir sua conta, é necessário tocar no link com o texto “Desativar temporariamente”.
Selecione o motivo da desativação nesta página, digite sua senha e toque no botão desativar temporariamente.
Ao desativar sua conta, toda a sua conta, incluindo todas as suas fotos, comentários e curtidas, ficará oculta até que você faça login novamente em sua conta.
Dicas para parar de se sentir sobrecarregado ao usar o Instagram
Às vezes, mais do que excluir ou desativar sua conta do Instagram, você precisa de melhores maneiras de gerenciar o uso do aplicativo. O cenário ideal é não deixar o app consumir você. Aqui estão algumas dicas rápidas para ajudá-lo a ficar sempre por dentro do aplicativo.
#1. Deixar de seguir contas desnecessárias 👤
Se você perceber que algumas contas que segue fazem você se sentir mal consigo mesmo ou não agregam valor à sua vida, é hora de parar de segui-las.
#2. Faça pausas regulares 🌴
Como mencionado neste post, fazer uma pausa é necessário para todo ser humano. A superexposição às mídias sociais pode ser mentalmente desgastante porque há muita informação por aí e nosso cérebro precisa descansar de vez em quando.
#3. Qualidade > Quantidade ✅
Em vez de consumir cada pedacinho de conteúdo que aparece na tela, tente se envolver com as contas que realmente agregam valor à sua vida. Concentre-se na qualidade e não na quantidade.
#4. Use o recurso Mudo 🔇
Todo telefone tem esse recurso e graças a Deus por isso. Se você continuar se sentindo sobrecarregado pelas mídias sociais, use o recurso de mudo com mais frequência para reduzir o ruído.
Considerações finais
Excluir sua conta do Instagram pode parecer um grande passo e isso pode atrapalhá-lo. No entanto, se você está confiante de que o resultado será benéfico para você, recomendo seguir em frente.
Se você não tiver certeza, sempre há uma opção para desativá-lo ou tentar gerenciar melhor a sobrecarga que o acompanha.
A seguir, saiba como desativar uma conta comercial no Instagram e migrar para uma conta pessoal.