Acompanhamento do Sono Apple Watch: Guia Completo de Configuração

O acompanhamento do sono é uma funcionalidade integrada em todos os Apple Watches Series 3 e modelos mais recentes. Este recurso opera de maneira automática, coletando dados enquanto você dorme, desde que esteja utilizando o relógio. No entanto, é necessário realizar uma configuração inicial para ativar essa funcionalidade. Abaixo, detalhamos o processo para configurar o rastreamento do sono no seu Apple Watch.

Apesar de ser possível configurar o monitoramento do sono diretamente no Apple Watch, o processo é consideravelmente mais simples se realizado através do iPhone. Primeiramente, certifique-se de que seu iPhone esteja executando o iOS 14 ou uma versão superior, e que seu Apple Watch esteja atualizado com o watchOS 7 ou versão mais recente. Caso contrário, as opções de rastreamento do sono não estarão disponíveis.

Para começar, localize e abra o aplicativo “Saúde” no seu iPhone. Se necessário, utilize a barra de pesquisa Spotlight, deslizando para baixo na tela inicial.

Dentro do aplicativo, toque na aba “Explorar” e, em seguida, selecione “Sono”.

Agora, você poderá programar sua rotina de sono. Estabelecer um horário regular auxilia o Apple Watch a iniciar o monitoramento da atividade do sono. Além disso, o sistema configurará um alarme automático para despertar você pela manhã.

Selecione a opção “Horário Completo e Opções”.

Na seção “Horário Completo”, toque em “Definir seu primeiro horário”.

Selecione os dias da semana nos quais deseja usar esta programação. Em seguida, ajuste os horários para “Hora de dormir” e “Despertar”.

Se desejar modificar as opções do alarme, faça-o na parte inferior da tela. Ao concluir, toque em “Adicionar”, localizado no canto superior direito.

Você pode criar quantas programações forem necessárias – basta selecionar “Adicionar programação para outros dias” para definir novas. É comum utilizar uma programação para os dias da semana e outra para os fins de semana.

Após personalizar todos os seus horários, role a tela para baixo e ajuste as configurações de “Meta de Sono”, “Relaxar” e “Atalhos de Descanso”. Para prosseguir, toque em “Opções”.

Em seguida, habilite as configurações desejadas no menu “Modo de Suspensão”. É recomendável ativar as opções “Ativar automaticamente” e “Registrar o tempo na cama com o iPhone”.

Com essas opções ativadas, o modo “Não perturbe” será acionado automaticamente quando o iPhone estiver no modo de suspensão, silenciando todas as notificações durante seu período de descanso.

Finalmente, role a tela até o final e toque em “Gerenciar o Sono no Aplicativo Apple Watch”.

Ative todas as configurações que desejar. Mais uma vez, é aconselhável ativar as opções “Ativar automaticamente” e “Acompanhar o sono com o Apple Watch”.

Isso ativará o modo “Não perturbe” no seu relógio e impedirá que a tela se acenda enquanto você dorme.

Pronto! O rastreamento do sono agora está ativado no seu Apple Watch. Basta ir para a cama e seu dispositivo fará o resto.

Ao acordar, você poderá verificar a duração média do seu sono e o tempo que passou na cama através do aplicativo “Saúde” no seu iPhone.

É importante ressaltar que o Apple Watch pode não ser tão preciso quanto um dispositivo dedicado ao monitoramento do sono. No entanto, ele fornece uma estimativa razoável de como e quanto tempo você dorme. Apenas não confie inteiramente nesses dados caso você possua alguma condição médica séria.