Como configurar o rastreamento do sono no Apple Watch

O rastreamento do sono está disponível nativamente em todos os Apple Watches Series 3 e mais recentes. É um recurso automático que rastreia dados quando você vai para a cama enquanto usa o smartwatch, mas você precisa configurá-lo. Veja como configurar o rastreamento do sono no seu Apple Watch.

Embora você possa configurar o rastreamento do sono no Apple Watch, é muito mais fácil fazer isso no iPhone. Primeiro, verifique se o iPhone está executando o iOS 14 ou superior e se o Apple Watch está executando o watchOS 7 ou superior. Caso contrário, as configurações de rastreamento do sono não estarão disponíveis.

Para começar, toque e abra o aplicativo “Saúde” no seu iPhone. Você pode deslizar para baixo na tela inicial e usar a Pesquisa Spotlight para encontrá-la, se necessário.

Toque em

Em seguida, toque na guia “Procurar” e, em seguida, toque em “Repouso”.

Toque

Agora você pode agendar sua rotina de dormir. Ter um horário definido ajuda o Apple Watch a começar a monitorar a atividade do sono. Ele também define um alarme automático para acordá-lo pela manhã.

Toque em “Cronograma completo e opções”.

Toque

Na seção “Cronograma completo”, toque em “Definir seu primeiro agendamento”.

Toque

Escolha em quais dias da semana você deseja usar essa programação. Em seguida, defina seus horários de “Hora de dormir” e “Acordar”.

Toque nos dias da semana em que deseja usar esta programação e, em seguida, defina seu

Se você deseja ajustar seu alarme, pode fazê-lo na parte inferior. Quando terminar, toque em “Adicionar” no canto superior direito.

Ajusta a

Você pode adicionar quantos agendamentos quiser – basta tocar em “Adicionar agendamento para outros dias” para definir mais. A maioria das pessoas tem um horário para os dias da semana e outro para os fins de semana.

Quando terminar de personalizar seus horários, role para baixo e defina as configurações de “Meta de Sono”, “Relaxar” e “Atalhos de Descanso”. Para continuar, toque em “Opções”.

Você pode então habilitar quaisquer configurações que desejar no menu “Modo de suspensão”. Você provavelmente desejará ativar as opções “Ativar automaticamente” e “Registrar o tempo na cama com o iPhone”.

Depois de fazer isso, “Não perturbe” será ativado automaticamente sempre que o iPhone estiver no modo de suspensão. Isso silenciará todas as notificações recebidas quando você deveria estar dormindo.

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Por fim, role para baixo e toque em “Gerenciar o sono no aplicativo Apple Watch”.

Toque

Ative todas as configurações desejadas. Novamente, você desejará ativar as opções “Ativar automaticamente” e “Acompanhar o sono com o Apple Watch”.

Isso ativará “Não perturbe” no seu relógio e impedirá que a tela acenda enquanto você estiver dormindo.

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É isso! Agora você ativou o rastreamento do sono no Apple Watch. Vá para a cama e seu wearable cuidará de todo o resto.

Ao acordar, você pode verificar o tempo médio em que esteve dormindo e na cama no aplicativo “Saúde” do iPhone.

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Infelizmente, o Apple Watch não será tão preciso quanto um dispositivo dedicado de rastreamento de sono. No entanto, você pode ter uma ideia aproximada de quão bem e quanto dorme – apenas não confie nesses dados se tiver uma condição médica grave.