Se você tem percebido que seu Apple Watch não está rastreando seus passos e exercícios com a mesma precisão de antes, talvez seja hora de calibrá-lo. É importante ajustar regularmente os sensores do seu Apple Watch com suas métricas corporais. Veja como fazer isso:
1. Realize Testes com seu Apple Watch
Inicialmente, é recomendável verificar o desempenho dos sensores. Abra o aplicativo Exercício no seu Apple Watch, selecione Corrida ao Ar Livre e faça uma corrida em ritmo constante por cerca de 20 a 30 minutos.
Depois, compare os resultados com os dados registrados em meses anteriores. No seu iPhone, abra o aplicativo Fitness, vá para a seção Atividade, clique no ícone de Calendário no canto superior direito e escolha uma data antiga como referência. Isso ajudará a identificar o quanto o rastreamento se alterou ao longo do tempo.
2. Ative os Serviços de Localização
Certifique-se de que os serviços de localização GPS estejam sempre habilitados. Caso contrário, seu Apple Watch terá dificuldades em monitorar atividades de média e longa distância, como corrida, caminhada ou natação. No seu Apple Watch, vá em Ajustes, depois em Privacidade e Segurança > Serviços de Localização e confirme se a opção está ativada.
Adicionalmente, no seu iPhone, acesse Ajustes > Privacidade e Segurança > Serviços de Localização. Desça a tela até Serviços do Sistema e verifique se a opção Calibração e Distância de Movimento está habilitada.
3. Ajuste seu Perfil de Condicionamento Físico
Seu tamanho e taxa metabólica basal têm impacto direto sobre as calorias que você queima durante o exercício. Por exemplo, se você for um maratonista que perdeu uma quantidade significativa de peso recentemente, utilizar o peso antigo em seu perfil de condicionamento físico resultará em dados imprecisos ao rastrear suas corridas com o Apple Watch. O dispositivo poderá estimar que você está queimando mais calorias do que realmente está.
Para ajustar seu perfil, abra o aplicativo Watch no seu iPhone, selecione a aba Meu Relógio e vá para Saúde > Detalhes de Saúde. Depois, clique em Editar no canto superior direito e insira seu peso e altura corretos. Se você estiver treinando para composição corporal, ajuste esses dados a cada duas a quatro semanas, no mínimo.
4. Mantenha os Sensores Limpos e Secos
O Apple Watch é resistente à água, mas não é à prova d’água. Ele não é facilmente danificado por suor ou chuva, e alguns modelos podem ser usados em exercícios em águas rasas. Entretanto, ele não resiste à submersão total, exceto o Apple Watch Ultra. Se você tentar mergulhar com um Apple Watch padrão, seus sensores podem ser danificados e parar de funcionar corretamente.
Além disso, é importante evitar o acúmulo de sujeira e suor no seu Apple Watch. Limpe regularmente a parte traseira do relógio com uma bola de algodão limpa e algumas gotas de álcool isopropílico para remover resíduos. Caso contrário, esses detritos podem afetar o acelerômetro, o giroscópio e os sensores de frequência cardíaca.
5. Selecione o Rastreador de Atividade Correto
O aplicativo Exercício permite adicionar diversas atividades, como ciclismo, artes marciais mistas, tênis e surfe, entre outras. Abra o aplicativo Exercício no seu Apple Watch, vá até Adicionar Exercício e toque na atividade desejada. Os sensores se ajustarão de acordo.
No entanto, o aplicativo funciona melhor para exercícios padronizados, como corrida, caminhada e natação. Você pode notar algumas imprecisões ao monitorar atividades que envolvem movimentos mais explosivos e irregulares.
Uma alternativa é usar aplicativos de terceiros projetados para o seu esporte específico. Por exemplo, se você pratica musculação, pode utilizar aplicativos de treinamento de força para o Apple Watch, como Strong e Gymaholic.
6. Redefina seus Dados de Calibração de Condicionamento Físico
Se você ainda não estiver satisfeito com a precisão do seu Apple Watch, tente redefinir os dados de calibração de condicionamento físico. Essa opção é útil se outras pessoas utilizaram seu dispositivo para monitorar passos, duração da corrida e intensidade dos treinos, pois o ideal é que o dispositivo contenha exclusivamente suas métricas para resultados mais precisos.
Abra o aplicativo Watch no seu iPhone, vá em Privacidade e clique em Redefinir Dados de Calibração de Condicionamento Físico. Em seguida, faça uma corrida de 30 minutos em ritmo constante em terreno plano. Isso ajudará o Apple Watch a ter uma medição mais precisa do seu nível de condicionamento físico.
Desde que você use o Apple Watch diariamente e mantenha seus dados corporais atualizados, os sensores devem permanecer calibrados. Ao contrário de outros componentes que perdem funcionalidade com o tempo, os sensores não se degradam rapidamente. No pior caso, eles podem gerar leituras imprecisas.