Se você notou recentemente um declínio na precisão de como o Apple Watch monitora seus passos e treinos, pode ser necessária uma calibração. Você deve configurar rotineiramente os sensores do seu Apple Watch de acordo com as métricas vitais do seu corpo – veja como.
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1. Execute testes com seu Apple Watch
Primeiro, é aconselhável fazer alguns testes nos seus sensores. Abra o aplicativo Workout no Apple Watch, selecione Outdoor Run e corra em ritmo constante por 20 a 30 minutos.
Depois, compare os resultados com aqueles registrados meses atrás. Inicie o aplicativo Fitness no seu iPhone, abra a seção Atividade, toque no ícone Calendário no canto superior direito e selecione uma data de referência. Isso lhe dará uma ideia de quanto o rastreamento mudou ao longo do tempo.
2. Habilite os serviços de localização
Certifique-se de que seus serviços de localização GPS estejam sempre em execução. Caso contrário, o Apple Watch terá problemas para monitorar esportes de média e longa distância, como corrida, caminhada ou natação. Abra Configurações no seu Apple Watch, vá para Privacidade e segurança > Serviços de localização e certifique-se de que esteja ativado.
Além disso, no seu iPhone, vá para Ajustes > Privacidade e Segurança > Serviços de Localização. Role para baixo até Serviços do Sistema e neste menu, certifique-se de que Calibração e Distância de Movimento esteja ativado.
3. Ajuste seu perfil de condicionamento físico
Seu tamanho e taxa metabólica basal afetam diretamente as calorias que você queima durante o treino. Digamos que você seja um maratonista que recentemente perdeu 50 libras. Se você ainda usar o peso antigo em seu perfil de condicionamento físico, obterá resultados imprecisos ao monitorar corridas usando o Apple Watch. Ele vai pensar que você está queimando mais calorias do que realmente está.
Para ajustar seu perfil, abra o aplicativo Watch no seu iPhone, selecione a guia Meu Relógio e vá para Saúde > Detalhes de Saúde. Em seguida, toque em Editar no canto superior direito e insira seu peso e altura corretos. Se você estiver treinando para composição corporal, ajuste essas métricas pelo menos a cada duas a quatro semanas.
4. Mantenha os sensores livres de sujeira e excesso de água
O Apple Watch é resistente à água, não à prova d’água. Não é facilmente danificado pelo suor ou pela água da chuva – você pode até realizar exercícios em águas rasas com alguns modelos. No entanto, ele não resiste à submersão – a menos que você tenha um Apple Watch Ultra. Se você tentar mergulhar com seu Apple Watch padrão, seus sensores provavelmente serão danificados e pararão de funcionar completamente.
Dito isso, você também não deve deixar sujeira e suor se acumularem no Apple Watch. Remova regularmente o acúmulo na parte de trás com uma bola de algodão limpa e algumas gotas de álcool isopropílico; caso contrário, esses detritos poderão afetar o acelerômetro, o giroscópio e os sensores de frequência cardíaca.
5. Use o rastreador de atividades correto
Você pode adicionar diversas atividades no aplicativo Workout, incluindo ciclismo, artes marciais mistas, tênis e surf, entre outras opções. Abra o aplicativo Workout no seu Apple Watch, role para baixo até Adicionar treino e toque na sua atividade preferida. Seus sensores devem se ajustar de acordo.
No entanto, o aplicativo funciona melhor em exercícios padrão, como corrida, caminhada e natação. Você poderá notar algumas imprecisões ao monitorar atividades que consistem em movimentos explosivos e inconsistentes.
A melhor solução alternativa é usar rastreadores de terceiros projetados para seu esporte específico. Digamos que você goste de musculação. Em vez do aplicativo de treino padrão, você pode usar aplicativos de treinamento de força para o Apple Watch, como Forte e Viciado em ginástica.
6. Redefina seus dados de calibração de condicionamento físico
Se você ainda não estiver satisfeito com a precisão do seu wearable, tente redefinir os dados de calibração de condicionamento físico no seu Apple Watch. É uma ótima opção se outras pessoas usaram seu dispositivo para monitorar passos, duração da corrida e intensidade do treino. Você obterá resultados mais precisos se o seu dispositivo contiver exclusivamente suas métricas.
Abra o aplicativo Watch no seu iPhone e toque em Privacidade > Redefinir dados de calibração de condicionamento físico. Depois, faça uma corrida de 30 minutos em ritmo constante em terreno plano – isso dá ao Apple Watch uma medição mais precisa do seu nível de condicionamento físico.
Contanto que você use o Apple Watch diariamente e mantenha as medidas do seu corpo atualizadas, seus sensores deverão permanecer calibrados. Eles não se degradarão rapidamente como outros componentes que perdem funcionalidade ou se desgastam; na pior das hipóteses, produzirão leituras imprecisas.