Imagine por um instante o que seus antepassados pensariam ao observá-lo hoje. Provavelmente, ficariam surpresos com seu relógio inteligente e recordariam os tempos em que corriam maratonas em terrenos íngremes, enfrentando a neve em ambas as direções.
É inegável que a maneira como as pessoas se preparam para maratonas no século XXI mudou drasticamente, impulsionada pelas ferramentas tecnológicas disponíveis. O tempo em que um cronômetro e tênis desgastados eram os recursos mais avançados de treinamento já passou.
Descubra como a tecnologia revolucionou o treinamento para maratonas, possibilitando cruzar a linha de chegada de forma mais rápida, forte e eficiente.
Tecnologia Vestível para Dados em Tempo Real
Atualmente, qualquer pessoa com um rastreador de atividades físico tem acesso a um equivalente de treinador pessoal em um dispositivo de pulso. Essa é a essência dos wearables. Dispositivos como o Garmin Forerunner 945 e o Polar Vantage V permitem monitorar frequência cardíaca, ritmo e cadência, entre outras métricas.
Os dispositivos Garmin oferecem até mesmo um recurso chamado Running Dynamics, que analisa a forma da corrida em tempo real, avaliando cadência, oscilação vertical, tempo de contato com o solo, equilíbrio do tempo de contato com o solo, comprimento da passada e proporção vertical.
Roupas Inteligentes para Corrida
Você sabia que suas meias podem “falar”? As Meias Sensoria Fitness possuem sensores que monitoram o trabalho dos seus pés, garantindo uma corrida com a forma ideal para evitar lesões.
E não podemos esquecer de equipamentos como os Óculos ActiveLook, que projetam estatísticas de corrida diretamente no seu campo de visão, incluindo distância, frequência cardíaca e outros dados.
Com roupas inteligentes, seu treinamento para maratonas pode ser mais eficaz e seguro do que nunca. Prepare-se para deixar suas roupas se comunicarem com você.
E se isso não for o suficiente, há outras tecnologias que podem otimizar sua forma de correr.
Aplicativos de Treinamento e Acompanhamento Online
Os dias de planejamentos de treinamento rabiscados e palpites ficaram no passado. Hoje, a principal ferramenta de preparação para uma maratona é, muitas vezes, um dispositivo ou serviço digital. Serviços como o Strava não apenas rastreiam sua corrida, mas também oferecem planos de treinamento para maratona adequados ao seu nível de habilidade e objetivos – seja para corridas de 5km, 10km, meia maratona ou maratona completa.
TrainingPeaks é outra opção que fornece planos de treinamento personalizados, considerando seu nível de experiência, o tempo disponível para treinar e a quantidade de treinos que você pode realizar semanalmente.
Em resumo: a tecnologia atual permite treinar de maneira mais inteligente e atingir seus objetivos com mais rapidez. E, enquanto isso, aproveite para usar alguns aplicativos que tornem a corrida mais prazerosa.
Treinamento em Realidade Virtual
Quem disse que a realidade virtual se limita a jogos épicos? Ela também pode ser usada na preparação épica para maratonas. Por exemplo, os percursos virtuais de corrida do Zwift transformam sua esteira em uma aventura global. Hoje, você pode correr em Nova York e amanhã, em Paris – tudo sem precisar reservar um voo.
A grande vantagem da realidade virtual é que ela permite simular as condições climáticas de qualquer maratona, no conforto da sua casa. Seja sol forte ou neve, você pode se preparar mentalmente para tudo isso sem precisar viajar. É claro que a realidade virtual é apenas um dos muitos recursos disponíveis para aprimorar seu treinamento de corrida.
Tecnologia Inteligente para Recuperação
Existem muitos dispositivos de terapia de frio que podem ajudar a acelerar a recuperação pós-treino. Dispositivos como o Hyperice X, projetado para fornecer terapia de contraste quente e frio no joelho, diminuem a inflamação e reduzem a dor.
Se você procura tecnologias ainda mais avançadas para aprimorar seu bem-estar e acelerar a recuperação, considere saunas infravermelhas, câmaras de crioterapia, tanques de flutuação e dispositivos de fototerapia.
E, claro, a recuperação também depende de uma boa noite de sono. Com dispositivos inteligentes para o quarto, até mesmo seu sono pode ser otimizado para garantir a reparação muscular antes do próximo treino ou maratona.
Tecnologia Nutricional para Maratonistas
No treinamento para maratonas, as pernas correm, mas é a alimentação que impulsiona a jornada. E assim como a tecnologia transformou o treinamento e a recuperação, ela também está revolucionando a nutrição.
Em vez de ter que controlar dietas e usar post-its para monitorar suas refeições, você pode usar aplicativos como o MyFitnessPal. Ou, se você procura algo que possa rastrear seus macronutrientes e usar inteligência artificial para se ajustar às necessidades do seu corpo, experimente o aplicativo MacroFactor, da Stronger by Science.
Qualquer pessoa que já treinou para uma maratona sabe que sono e alimentação são cruciais para o sucesso. Com a tecnologia nutricional, não há mais espaço para palpites. De tudo o que você come até a água que bebe, cada mordida e gole fazem parte de um plano.
Esses aplicativos estão cada vez melhores. Por exemplo, com o aplicativo MacroFactor, basta dizer o que você comeu e a inteligência artificial pesquisa no banco de dados para calcular quantos carboidratos, gorduras e proteínas você consumiu naquela refeição. É uma grande economia de tempo!
Correr não é só questão de velocidade, mas também de forma. Cada passo conta. E existem tecnologias dedicadas a rastrear isso também.
RunScribe e ARION são ferramentas que analisam a sua mecânica de corrida. Esses dispositivos avaliam sua passada, analisando fatores como padrões de pisada e simetria.
Por que se preocupar com essas métricas? Porque entender sua biomecânica é fundamental para um melhor desempenho. Além disso, identificar ineficiências pode reduzir o risco de lesões, garantindo que você termine a corrida sem prejudicar seu corpo.
Obtendo Vantagem Competitiva com Tecnologia
Ao considerar a variedade de dispositivos que podem ser usados para treinar para uma maratona, uma coisa fica clara: o futuro do treinamento é uma combinação de coragem, suor e tecnologia. Dos rastreadores de refeições a ferramentas que melhoram a passada, o caminho para o sucesso é pavimentado com inovação.
Portanto, antes de começar a correr na rua ou na esteira, considere formar uma equipe virtual com ferramentas tecnológicas, para garantir que cada gota de suor seja aproveitada ao máximo. Afinal, seu recorde pessoal pode estar a apenas um gadget de distância.