Os aplicativos de saúde representam uma maneira prática e eficaz de acompanhar o bem-estar e conquistar uma forma física admirável. A grande vantagem reside na comodidade que eles oferecem.
Em um ritmo de vida cada vez mais acelerado, é inevitável que as pessoas se mantenham em movimento. Contudo, essa agitação constante tem um preço. Ao focarmos excessivamente nas demandas diárias, podemos acabar negligenciando nossa saúde, o que, por sua vez, impacta negativamente nossa capacidade de seguir em frente.
Por essa razão, é crucial monitorar nossa saúde e manter uma rotina de exercícios. Felizmente, com a vasta gama de aplicativos de monitoramento de saúde disponíveis para smartphones, cuidar do nosso bem-estar se tornou muito mais fácil. Apresentamos aqui uma seleção de alguns dos melhores aplicativos de saúde para você experimentar agora, juntamente com um resumo de seus principais recursos!
A importância crescente do acompanhamento da saúde
A saúde física e mental é um ativo valioso que proporciona benefícios contínuos. Quando não estamos em boa forma – tanto física quanto psicologicamente – acabamos comprometendo o fluxo natural de nossas atividades diárias.
Ao monitorarmos nossos passos, peso, saúde cardíaca, padrões de sono, ingestão calórica, entre outros, abrimos as portas para uma vida mais produtiva. Além disso, essa prática nos permite entender melhor nosso corpo, possibilitando a tomada de decisões mais informadas em relação à nossa saúde e o desenvolvimento de hábitos saudáveis.
Seja qual for o seu objetivo de condicionamento físico – seja perder peso, melhorar a saúde do coração, controlar a ingestão de calorias ou simplesmente aumentar o condicionamento físico geral – o monitoramento adequado da saúde se mostra fundamental para alcançar seus objetivos.
O uso de smartphones para monitorar a saúde
Vivemos na Era Digital, onde quase todos possuem um smartphone. Os avanços tecnológicos transformaram esses dispositivos em ferramentas portáteis de monitoramento de saúde.
Equipados com sensores inovadores, os smartphones atuais conseguem rastrear nossos passos, padrões de sono, frequência cardíaca e outras informações relevantes com grande precisão.
Esses aplicativos também podem sugerir planos de dieta, oferecer dicas para queimar calorias, incentivar a prática de exercícios em casa e muito mais, proporcionando aos usuários uma abordagem mais completa para o condicionamento físico.
Graças a essas funcionalidades de ponta, surgiu uma variedade de aplicativos que tornam o monitoramento da saúde uma tarefa simples e descomplicada.
Agora, vamos apresentar alguns dos melhores aplicativos de saúde disponíveis na Play Store e na App Store:
Aplicativos multifuncionais para saúde geral
Google Fit
Desenvolvido pelo Google, o Google Fit é um aplicativo completo para todas as suas necessidades de monitoramento de saúde.
Ele oferece uma variedade de recursos úteis, incluindo rastreamento de exercícios, monitoramento do sono, definição de metas, contagem de calorias e muito mais.
Ademais, você pode conectar o Google Fit aos seus dispositivos ou aplicativos favoritos para obter uma visão mais abrangente da sua saúde.
O recurso “Pontos de Coração” – uma iniciativa em colaboração com a Organização Mundial da Saúde e a American Heart Association – é um dos mais interessantes. Ele o incentiva a se manter cada vez mais ativo e a melhorar sua saúde cardiovascular.
Samsung Health
O Samsung Health é o aplicativo de fitness da própria Samsung, que auxilia os usuários a monitorar seu peso, padrões de sono, dieta, entre outros, de forma fácil e intuitiva.
Ele rastreia uma ampla variedade de atividades, como ciclismo, caminhada, natação e muitas outras.
Curiosamente, o aplicativo o incentiva a superar seus limites, desafiando seus amigos com o recurso “Samsung Health Together”.
Além disso, você pode encontrar diversos vídeos de treinamento de treinadores profissionais para aprimorar sua rotina de exercícios.
Apple Health
O Apple Health ajuda os usuários do iOS a manterem-se saudáveis, fornecendo informações facilmente acessíveis sobre seu bem-estar.
Ele possui vários recursos, como monitoramento de passos/sinais vitais, padrões de sono, rastreamento do ciclo menstrual, avaliações de saúde mental, gráficos interativos, análise de tendências e muito mais.
Usando o iCloud, você pode sincronizar seus dados de saúde em todos os seus dispositivos Apple. Além disso, é possível conectar o aplicativo ao Apple Watch, outros dispositivos de fitness ou aplicativos de terceiros.
Baixe para: iOS
Fitbit
Com o Fitbit, os usuários podem promover o bem-estar físico e mental por meio de uma variedade de recursos úteis. Isso inclui monitoramento da saúde cardíaca, rastreamento de atividades, análise do sono, sessões de áudio para melhorar o humor, definição de metas de dieta e muito mais.
O aplicativo exibe uma pontuação diária de prontidão que ajuda você a saber quando intensificar seus exercícios e quando é melhor manter um ritmo mais leve.
Para otimizar sua funcionalidade, é recomendável combinar o aplicativo com um smartwatch, como um rastreador Fitbit.
Contadores de calorias
HealthifyMe
A perda de peso se torna mais fácil quando você opta pelo HealthifyMe. Ele auxilia você a monitorar seu sono, exercícios, ingestão de calorias, nutrição e outros fatores importantes. Além disso, o aplicativo oferece planos de dieta personalizados e sugestões para otimizar a perda de peso.
Um recurso fascinante do HealthifyMe é a Ria – a primeira nutricionista virtual com inteligência artificial do mundo, que responde a todas as suas perguntas relacionadas à saúde e oferece dicas para acelerar a perda de peso.
Ademais, você encontra uma variedade de exercícios que podem ser realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos.
MyFitnessPal
O MyFitnessPal acompanha seu peso, atividades, níveis de glicose, nutrição, ingestão alimentar, calorias, exercícios físicos e outros parâmetros para facilitar sua jornada de condicionamento físico.
Ele oferece amplas opções de personalização de metas para atender às suas necessidades específicas. Você também pode monitorar seu jejum intermitente.
O MyFitnessPal oferece mais de 500 receitas saudáveis, além de 50 planos de treino. Há também a possibilidade de obter planos de refeições personalizados de nutricionistas registrados.
Noom
O Noom é um aplicativo singular que aborda um fator frequentemente negligenciado na perda de peso: o aspecto psicológico. Ele oferece dez minicursos que foram desenvolvidos com foco na psicologia humana.
Os temas abordados incluem alimentação consciente, autocuidado, saúde emocional, a ciência por trás do metabolismo e muito mais.
O Noom oferece mais de 1.000 aulas interativas, diversas receitas saudáveis, treinamento individualizado, rastreamento de alimentos, entre outros recursos, para tornar sua vida mais saudável e gratificante.
Rastreadores de passos
Pacer
O Pacer, um pedômetro e rastreador de passos, contabiliza seus passos, calorias queimadas, distância percorrida, Índice de Massa Corporal (IMC) e outros dados relevantes, sem a necessidade de um smartwatch ou dispositivo adicional.
Além disso, o aplicativo o motiva, oferecendo a oportunidade de participar de grupos de caminhada com seus entes queridos ou de participar de eventos relacionados à saúde e bem-estar.
O Pacer também possui um rastreador de atividades com GPS que monitora todas as suas atividades ao ar livre, como caminhada, corrida, ciclismo e outras.
Os usuários também podem encontrar guias de exercícios com áudio e vídeo e planos de treinamento para obter dicas de especialistas.
Leap Fitness Contador de Passos
O Contador de passos do Leap Fitness utiliza os sensores integrados do seu smartphone para rastrear cada passo que você dá, reduzindo o consumo da bateria.
Ele também monitora calorias, dieta, peso, ingestão de água, padrões de sono, entre outros. O aplicativo oferece gráficos de relatórios claros e organizados, exibindo estatísticas diárias, mensais e anuais.
Você pode estabelecer metas e, ao cumpri-las, desbloquear novas conquistas.
Para preservar a privacidade dos usuários, o Step Tracker – Pedometer não exige login.
StepsApp
O StepsApp transforma seu smartphone em um pedômetro completo, oferecendo recursos como rastreamento automático de passos, um widget para visualização diária, monitoramento de calorias, registro de atividades, compartilhamento de conquistas nas mídias sociais e muito mais.
Há também um recurso de visão geral rápida que o mantém informado sobre suas atividades diárias. Além disso, você recebe gráficos semanais/mensais/anuais que exibem seu progresso.
Treino
Nike Training Club
Se você busca por exercícios eficazes para praticar em casa, o Nike Training Club é indispensável. Ele oferece desde exercícios domésticos eficazes até práticas de mindfulness e treinamentos intervalados de alta intensidade (HIIT), tudo em um só lugar.
O aplicativo considera as necessidades específicas de cada pessoa que se preocupa com a boa forma física, disponibilizando recursos úteis como sugestões de treinadores, receitas saudáveis, dicas de descanso, planos de dieta e muito mais.
Ademais, ele oferece diversos outros programas, como ioga, musculação, meditação, entre outros, para ajudar você a manter uma boa saúde.
Leap Fitness Treino em Casa
O Leap Fitness Treino em Casa abre as portas para o mundo do condicionamento físico para todos os entusiastas de exercícios que não utilizam equipamentos.
Ele oferece uma ampla variedade de exercícios para abdômen, peito, braços e outros grupos musculares, com foco em diversos tipos de treinamento, como exercícios de força, HIIT, queima de gordura e muito mais.
Todos os planos de treinamento listados no aplicativo foram criados por preparadores físicos especializados. Dessa forma, você pode ter certeza de sua eficácia. Além disso, você recebe orientações em vídeo e animações para tornar sua jornada de condicionamento físico mais tranquila.
Fitness e Musculação
Como o próprio nome sugere, Fitness e Musculação atende às necessidades de pessoas que se preocupam com a saúde, oferecendo programas de condicionamento físico que incluem treinamento de força, levantamento de peso, tonificação muscular e outros.
O aplicativo é conhecido por realizar um monitoramento preciso de atividades, tão eficaz quanto um treinador tradicional.
Entre os recursos notáveis do Fitness & Musculação estão orientações com fotos e vídeos de alta qualidade, diários de exercícios, planos de treinamento personalizados e gráficos interativos para estatísticas organizadas.
culto.fit
Ao utilizar o culto.fit, você pode tomar as medidas necessárias para um futuro mais saudável.
Ele oferece tudo o que você precisa para entrar em forma: exercícios para fazer em casa ou na academia, aulas de ioga, exercícios em grupo, meditação, planos de perda de peso e muito mais.
Seja qual for o tipo de treino que você preferir – seja treinamento de força e condicionamento, dança fitness, exercícios cardiovasculares ou até mesmo boxe – o culto.fit pode ser seu companheiro de fitness ideal em todos os momentos.
Corrida
adidas Running
Seja para correr, trotar ou treinar, o adidas Running está entre os melhores rastreadores de saúde disponíveis. Ele pode monitorar mais de 90 atividades esportivas, distância percorrida, calorias queimadas, perda de peso e outros dados relevantes.
O aplicativo utiliza o GPS integrado do seu smartphone para rastrear com precisão seu ritmo, cadência e outros indicadores. Para manter sua energia competitiva em alta, ele oferece até corridas e competições virtuais.
Como um bônus, você pode integrar o adidas Running com Garmin, Wear OS e outros dispositivos para aproveitar ao máximo seu treino de corrida!
Strava
O Strava registra mais de 30 atividades, como caminhadas, corridas, trilhas e aulas de ioga.
Um dos recursos interessantes do Strava é sua capacidade de sugerir rotas populares aos usuários, com base em suas preferências.
A plataforma possui uma comunidade de apoio que se incentiva mutuamente e fornece motivação.
Além disso, você pode integrar o Strava com outros aplicativos e dispositivos, como Fitbit, Wear OS e Garmin, e sincronizar seus dados de forma simples e eficiente.
Fitness 22 Treinador de Corrida
O Fitness 22 Treinador de Corrida é ideal para todos os apaixonados por corrida. Ele monitora sua distância, calorias queimadas e ritmo com alta precisão.
O aplicativo apresenta uma interface de usuário simples, porém elegante, que até mesmo os iniciantes conseguem navegar facilmente.
Para sua informação, o Running Distance Tracker + permite que você acesse seu histórico de corrida a qualquer hora e em qualquer lugar, para acompanhar seu progresso.
Além disso, o aplicativo oferece feedback de voz durante suas corridas para mantê-lo informado sobre seu desempenho.
Nike Run Club
O Nike Run Club é o seu treinador pessoal de corrida. Com vários recursos úteis, como corridas guiadas, planos de treinamento, dicas de condicionamento físico e outros, o aplicativo oferece tudo o que você precisa.
Além de rastrear quilômetros, rota de GPS, ritmo e frequência cardíaca, o aplicativo oferece diversos desafios de corrida para levá-lo a novos patamares. Corra ao lado da comunidade Nike ou compita com outros corredores para alcançar sua melhor versão.
As integrações com o Google Fit também estão disponíveis para garantir sincronizações convenientes e uma abordagem mais completa para o seu condicionamento físico.
Monitores cardíacos
Cardiograma
O Cardiograma é um monitor de frequência cardíaca que não apenas rastreia sua saúde cardiovascular, mas também avalia seus níveis de estresse.
Além disso, o aplicativo permite que os usuários monitorem seu sono, perda de peso, estilo de vida e outros fatores relevantes. Um recurso exclusivo e de destaque do Heart Monitor é seu sistema integrado de ECG/EKG.
O Cardiograma também oferece suporte a diversos smartwatches, como Fitbit, LG, Polar, Garmin e outros.
Welltory
Verificar o pulso, ECG, níveis de estresse, pressão arterial e outros indicadores se torna uma tarefa simples e fácil com a ajuda do Welltory. Ele também oferece um rastreador de Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) e um analisador de sintomas para aprimorar seu desempenho na área da saúde.
O aplicativo é compatível com outros aplicativos de fitness e dispositivos vestíveis, como Garmin, MiFit, Mi Band, Google Fit e Lifesum, e sincroniza seus dados de forma eficiente.
Ao registrar suas atividades diárias de condicionamento físico, como caminhadas, corridas, ciclismo e outros exercícios, o Welltory o auxilia a se manter em forma.
Ademais, o Welltory oferece sugestões sobre como lidar com o estresse, ataques de pânico, insônia e outros problemas, proporcionando uma rotina de exercícios mais completa.
FITIV Pulse
Pelo próprio nome, é possível entender que o Monitor de frequência cardíaca FITIV Pulse tem como principal função medir seu pulso e monitorar seus treinos com precisão.
Além disso, ele pode rastrear seu peso corporal, percentual de gordura, massa muscular esquelética e outros parâmetros. O FITIV também apresenta ferramentas avançadas de análise de impedância corporal para melhor acompanhamento do condicionamento físico.
Além de desafios pessoais e planos de treinamento eficazes, o aplicativo oferece treinamento com áudio e vídeo ao vivo, atuando como seu treinador virtual personalizado.
O FITIV é compatível com um grande número de smartwatches, incluindo Fossil, F45, Wahoo, Suunto, Polar e muitos outros modelos.
Rastreadores de sono
Rastreador de sono do Leap Apps
O Rastreador de sono do Leap Apps reconhece a importância do sono para o nosso bem-estar geral. Por isso, ele permite que os usuários monitorem a profundidade do sono, personalizem alarmes inteligentes, ouçam sons suaves e usufruam de outros recursos necessários para uma noite de sono mais tranquila.
Não importa o que esteja afetando seu sono profundo, o aplicativo analisa seus ciclos de sono e fornece relatórios detalhados sobre suas tendências mensais e anuais de sono.
BetterSleep
O BetterSleep melhora a qualidade do seu sono e promove o bem-estar, rastreando seus padrões de sono, oferecendo mais de 300 sons relaxantes e ondas cerebrais, além de auxiliar você a desenvolver hábitos noturnos saudáveis.
O aplicativo também pode narrar histórias que variam desde contos de fantasia a histórias de mistério, como faziam nossas avós.
O aplicativo possui outros recursos