Admitamos, o Instagram pode ser, por vezes, uma fonte de stress.
Com a imensa quantidade de vídeos que vemos diariamente, parece que o ato de deslizar o dedo pela tela se tornou um hábito quase incontrolável, impulsionado pelo medo de perder o próximo vídeo “interessante”. Uma hora de navegação transforma-se rapidamente em quatro e, se você for como um familiar meu, o tempo de ecrã estará provavelmente no limite.
Se está cansado do vício nas redes sociais ou simplesmente sente que o Instagram já não é para si, eliminar a sua conta parece a decisão mais sensata.
O problema é que este não é um processo tão direto como era antigamente. Antes, bastava ir às Configurações e encontrar a opção para eliminar a conta de imediato. Agora, a situação é diferente.
O processo tornou-se um pouco mais intrincado, especialmente após as atualizações mais recentes. No entanto, pode acompanhar as etapas detalhadas que irei explicar de forma clara e direta neste artigo.
Se preferir um tutorial em vídeo com o passo a passo do processo, aqui está um breve vídeo:
Vamos aprofundar o tema.
Razões para querer eliminar a sua conta do Instagram
Por mais viciante que o Instagram possa ser, existem momentos em que apagar a sua conta parece a melhor opção. Eis algumas razões pelas quais poderá querer fazê-lo:
#1. Comparar a sua vida com a dos outros 👥
É fácil deixar-se levar pelo mundo perfeito que os utilizadores do Instagram projetam, que, na maioria das vezes, não corresponde à realidade. Pode sentir-se exausto por comparar a sua vida com os momentos felizes dos outros, questionando-se porque não vive uma vida semelhante.
Este é um problema sério na nossa sociedade, e quanto mais cedo reconhecermos o seu impacto, melhor para nós.
Leia também: Descubra novas aptidões com estas aplicações
#2. Necessidade de uma pausa 🌴
Fazer pausas é essencial e aplica-se a todos os aspetos da vida. Se sente que precisa de um afastamento das redes sociais, eliminar a sua conta pode ser um passo significativo nessa direção.
Ser constantemente bombardeado com notificações e a pressão de estar “sempre” conectado pode ser mentalmente esgotante para muitas pessoas.
#3. Consumir demasiado tempo diariamente ⌛
Se passa muito tempo a navegar no Instagram, é provável que isso esteja a afetar a sua rotina. Pode perceber que está a usar o Instagram mesmo quando deveria estar a trabalhar ou a dormir.
Efetuar uma cópia de segurança dos seus dados
Antes de avançarmos com o processo de eliminação, pode fazer uma cópia de segurança e descarregar todos os seus dados da conta. Para tal, aceda ao seu perfil, clique nas três linhas, em “A sua atividade” e, por fim, em “Descarregar as suas informações”.
Isto permite descarregar dados da sua conta como stories, fotografias, reels, publicações arquivadas, entre outros.
Como eliminar permanentemente a conta do Instagram
Eis os passos que precisa de seguir para eliminar de forma definitiva a sua conta do Instagram:
Passo 1: Abra o Instagram e clique no ícone do seu Perfil.
Passo 2: Clique nas três linhas no canto superior direito.
Passo 3: Clique em “Definições e privacidade”.
Passo 4: Deslize para baixo até encontrar a opção “Ajuda”. Clique nela.
Passo 5: Clique em “Central de Ajuda”.
Passo 6: Deverá ver um ecrã como este. Clique nas três linhas no canto superior direito.
Passo 7: Clique em “Gerir a sua conta”.
Passo 8: Clique em “Eliminar a sua conta”.
Passo 9: Nesta página, clique em “Desativar temporariamente a sua conta do Instagram”.
Passo 10: Deslize para baixo até encontrar um link com o texto “Eliminar a sua conta do Instagram”.
Passo 11: Clique no menu pendente “Ajuda da aplicação para iPhone”.
Passo 12: Clique em “Ajuda do navegador móvel”.
Passo 13: Deslize para baixo até encontrar um link com o texto “Eliminar a sua conta”. Clique nele.
Passo 14: Nesta página, selecione o motivo pelo qual deseja eliminar a sua conta. Depois de encontrar o motivo mais adequado, clique nele ou utilize a opção “Outro motivo”.
Passo 15: Para confirmar, insira a sua palavra-passe.
Passo 16: Por fim, clique em “Eliminar” e o processo estará concluído.
Estes eram os passos que tinha de realizar. Depois, o Instagram demorará 30 dias a concluir o processo de eliminação. Durante estes 30 dias, se mudar de ideias, basta iniciar sessão novamente e cancelar a eliminação.
Durante este período de 30 dias, a sua conta não ficará visível ao público.
Como desativar a sua conta do Instagram
Se não tiver a certeza de que quer eliminar a sua conta do Instagram de forma permanente, sugiro que a desative. Isto permite que reative a sua conta quando quiser, evitando danos irreversíveis.
A desativação é uma excelente solução temporária para problemas como fadiga mental e uma rotina afetada pelo uso excessivo das redes sociais.
Os passos para desativar a sua conta são quase idênticos aos para eliminar a sua conta. A diferença está no facto de que, na página onde seleciona um motivo para eliminar a sua conta, deve clicar no link com o texto “Desativar temporariamente”.
Selecione o motivo para a desativação nesta página, insira a sua palavra-passe e clique no botão “Desativar temporariamente”.
Ao desativar a sua conta, toda a sua informação, incluindo fotografias, comentários e gostos, permanecerá oculta até que volte a iniciar sessão na sua conta.
Dicas para não se sentir sobrecarregado ao usar o Instagram
Por vezes, em vez de eliminar ou desativar a sua conta do Instagram, precisa de encontrar melhores formas de gerir o seu uso da aplicação. O ideal é não deixar que a aplicação o domine. Aqui estão algumas dicas rápidas para o ajudar a manter o controlo:
#1. Deixar de seguir contas desnecessárias 👤
Se perceber que algumas contas que segue o fazem sentir-se mal consigo mesmo ou não acrescentam valor à sua vida, é altura de deixar de as seguir.
#2. Fazer pausas regulares 🌴
Como mencionado neste artigo, fazer pausas é essencial para todos. A exposição excessiva às redes sociais pode ser mentalmente cansativa devido à grande quantidade de informações a que somos expostos. O nosso cérebro necessita de descansar de vez em quando.
#3. Qualidade > Quantidade ✅
Em vez de consumir tudo o que aparece no seu ecrã, procure interagir com as contas que realmente acrescentam valor à sua vida. Concentre-se na qualidade em vez da quantidade.
#4. Utilizar a função “Silenciar” 🔇
Todos os telemóveis têm esta funcionalidade. Se continua a sentir-se sobrecarregado pelas redes sociais, utilize a função “Silenciar” com mais frequência para reduzir o ruído.
Considerações finais
Eliminar a sua conta do Instagram pode parecer um passo drástico e pode deixá-lo apreensivo. No entanto, se estiver convicto de que o resultado será benéfico para si, aconselho que avance com a decisão.
Se não tiver a certeza, existe sempre a opção de desativar a sua conta ou de tentar gerir melhor a sobrecarga associada.
A seguir, aprenda a desativar uma conta comercial no Instagram e a migrar para uma conta pessoal.