A busca pela felicidade é fundamental para uma vida plena e satisfatória. No entanto, as emoções negativas podem, por vezes, obscurecer nosso caminho, dificultando a percepção e o cultivo da alegria.
Se você sente a necessidade de mais contentamento em sua vida, um desafio focado na felicidade pode ser a solução ideal para reavivar o prazer, a alegria e as vibrações positivas. Experimente um ou mais dos desafios e cursos online de felicidade disponíveis, e descubra como transformar sua perspectiva em poucos dias.
1. Uma Abordagem Descomplicada
O Desafio da Felicidade de 30 Dias do Somewhat Simple propõe uma jornada de um mês em busca da alegria, através de pequenas ações diárias. A proposta é simples: realizar uma atividade ou tarefa que traga felicidade a cada dia durante um mês.
As atividades sugeridas incluem atos aleatórios de bondade, preparar sua refeição favorita e surpreender um amigo com um presente. Para participar, basta fornecer seu nome e e-mail, e você receberá um calendário da felicidade para baixar e imprimir.
O site Somewhat Simple oferece outros conteúdos para aumentar sua felicidade, como dicas de organização, receitas saudáveis e projetos familiares.
2. Amor e Matrimônio: Uma Jornada para a Felicidade
O Desafio da Felicidade de 30 Dias do Love+Marriage é acessível e fácil de seguir. Baixe o calendário, imprima-o e coloque-o em um local visível, como a geladeira, para lembrar de suas tarefas diárias de felicidade. Ao completar cada atividade, marque-a no calendário.
Além das atividades diárias, o site Love+Marriage sugere criar um diário de gratidão e praticar mantras positivos. O site oferece, além do desafio de 30 dias, conteúdos diversos, como receitas e dicas para pais, e desafios como o Desafio de Economia de Natal e o Desafio de Economia para Férias.
3. Happiness.com: O Caminho da Felicidade em 21 Dias
Se você prefere um desafio mais curto, o happiness.com oferece um Desafio da Felicidade de 21 Dias, ministrado por Joeel e Natalie Rivera. O curso aborda temas como amor-próprio, riso e perdão, dividido em cinco seções fáceis de entender, e que requerem apenas 10 minutos por dia. O melhor de tudo, este desafio é totalmente gratuito.
4. Ação pela Felicidade: Um Curso Rápido e Eficaz
O Programa de Coaching Online 10 Dias de Felicidade da Action For Happiness é conciso e direto. O curso começa com um vídeo de apresentação da sua treinadora de felicidade digital, Abi.
A cada dia, Abi apresenta uma das 10 chaves para uma vida mais feliz, como dar, exercitar-se, emoções, significado e aceitação. Você receberá uma atividade relacionada a cada chave e deverá registrar sua resposta. Para participar gratuitamente, basta fornecer suas informações pessoais, país e endereço de e-mail.
5. Universidade Amen: Uma Abordagem Científica da Felicidade
Se você se sente sobrecarregado, negativo e sem energia, o Desafio da Felicidade de 30 Dias do Dr. Amen pode ser o que você precisa. O curso, liderado pelo psiquiatra e médico Daniel Amen e sua esposa Tana Amen, visa aumentar sua felicidade em 30 dias. O currículo inclui os 7 segredos da felicidade, ferramentas para lidar com a negatividade e estratégias para fortalecer seus relacionamentos.
Diferentemente das outras opções, este curso tem um custo de $49, mas pode valer o investimento se você deseja aproveitar os mais de 30 anos de experiência do Dr. Amen.
6. Cottage Living and Style: Simplicidade na Busca da Felicidade
Para aqueles que buscam um desafio de felicidade descomplicado, o Desafio da Felicidade de 30 Dias do site Cottage Living and Style é uma ótima opção. O desafio está disponível para download em PDF gratuito, e as tarefas requerem materiais básicos, como tênis e roupas esportivas. As atividades incluem caminhadas ao ar livre, cochilos e práticas de meditação. As tarefas podem ser trocadas entre os dias, desde que você complete uma por dia.
7. Udemy: Uma Variedade de Cursos para a Felicidade
A Udemy oferece uma vasta seleção de cursos online, incluindo diversos cursos focados na felicidade. Alguns cursos imperdíveis são O Curso Completo da Felicidade e a Certificação de Happiness Life Coach. O Curso Completo da Felicidade, ministrado por TJ Walker, aborda as 7 esferas da felicidade na vida e o estabelecimento de metas. A Certificação de Happiness Life Coach, ministrada por Natalie e Joeel Rivera, oferece 40 aulas. A Udemy também oferece alguns cursos gratuitos.
8. Happier: Uma Jornada de 21 Dias para a Felicidade
O Desafio Mais Feliz de 21 Dias do Happier consiste em um módulo por semana. A primeira semana foca na saúde emocional, a segunda nos relacionamentos e a terceira na felicidade no trabalho. O curso é liderado por Nataly Kogan, fundadora da Happier e especialista em felicidade. Este desafio é gratuito após criar uma conta.
O curso oferece 21 vídeos educacionais e resumos em PDF, lembretes regulares por e-mail, citações inspiradoras e acesso vitalício. O site Happier também oferece programas de liderança e livros como The Awesome Human Project.
Eleve seus Níveis de Felicidade em Poucos Dias
A felicidade é fundamental para o bem-estar físico e mental, além de aumentar a satisfação com a vida, reformular pensamentos negativos e fortalecer relacionamentos.
Se você está com dificuldades para encontrar felicidade em seu dia a dia, pode precisar de um estímulo. Experimente essas fontes online e encontre os melhores desafios, cursos e programas de felicidade para transformar sua perspectiva em poucos dias.