A Síndrome do Intestino Irritável (SII), ou IBS, é uma condição bastante comum que afeta o sistema digestivo. A causa exata da SII permanece um mistério, e embora não haja cura definitiva, é possível controlar os sintomas através de ajustes na dieta e no estilo de vida.
Os sintomas da SII podem ser variados, incluindo inchaço abdominal, constipação, cólicas, gases, diarreia, náuseas e uma sensação de cansaço extremo. Felizmente, a tecnologia nos oferece aplicativos móveis que podem auxiliar no monitoramento e gerenciamento da SII. Explore as opções disponíveis a seguir.
1. Elsavie
Como a SII impacta o intestino, o acompanhamento da saúde intestinal é crucial. Elsavie é um aplicativo que monitora a saúde intestinal, ajudando a identificar as causas de sintomas comuns da SII, como constipação, inchaço e diarreia.
Além de monitorar o intestino, o Elsavie oferece rastreadores de fezes, consumo de água, suplementos e refeições. O aplicativo também inclui uma seção de aprendizado para aprofundar seus conhecimentos sobre a saúde intestinal, e uma loja virtual com produtos como suplementos de fibra e probióticos.
Download: Elsavie para iOS | Android (Grátis)
2. Dieta
Dieta é um aplicativo gratuito para monitorar a SII, com diversos recursos. Ele permite registrar alimentos e bebidas, medicamentos, sintomas e movimentos intestinais.
Esses registros são fundamentais para gerenciar a SII. Cada entrada pode ser personalizada para uma análise detalhada ao longo do tempo. Ao registrar sintomas, por exemplo, você pode avaliar sua intensidade e duração.
Download: Dieta para iOS | Android (Grátis)
3. MoodBites
O aplicativo MoodBites auxilia na identificação de alimentos que podem prejudicar sua SII. Ele funciona através do registro de suas refeições e do seu bem-estar, permitindo correlacionar seus hábitos alimentares com seu humor, energia e digestão. A aba “Tendências” exibe a classificação de cada alimento com base na sua tolerância.
O MoodBites oferece um teste gratuito de funcionalidades premium, como a previsão dos efeitos de alimentos e a compreensão da origem de seus sintomas.
Download: MoodBites para Android (Grátis, assinatura disponível)
4. Rastreador de Cocô
Pode parecer incomum, mas monitorar os movimentos intestinais é essencial para quem vive com SII. Essa prática auxilia na identificação do tipo de SII (IBS-D, IBS-C, IBS mista ou IBS-U), de acordo com um artigo da Johns Hopkins Medicine.
O aplicativo Rastreador de Cocô é simples e focado no registro de seus movimentos intestinais. Ele permite detalhar o tipo, tamanho, cor, urgência e outras observações, como desconforto, muco ou sangue.
Download: Rastreador de Cocô para Android (Grátis, assinatura disponível)
5. Treinador IBS
O Treinador IBS é um aplicativo notável para monitorar sua saúde digestiva. Ele oferece diversas ferramentas, como rastreamento de sintomas, estilo de vida e medicamentos, além de planejar suas refeições.
Para usar o Treinador IBS, basta registrar suas refeições e os sintomas associados, como inchaço ou cólicas. O aplicativo monitora como suas refeições impactam os sintomas da SII.
O Treinador IBS também oferece receitas saborosas com baixo teor de FODMAP, personalizáveis e adaptáveis.
Download: Treinador IBS para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
6. Nerva
Nerva se diferencia dos demais aplicativos da lista. Ele utiliza hipnoterapia focada no intestino, em vez de dietas, monitoramento de sintomas e mudanças no estilo de vida. O aplicativo possui uma seção para registrar sintomas, mas este não é seu foco principal.
O Nerva propõe programas diários com sessões de hipnoterapia, materiais de leitura e, ocasionalmente, exercícios de respiração.
O teste gratuito do Nerva dá acesso à versão premium, com suporte por chat e um kit de ferramentas para crises após o programa de hipnoterapia.
Download: Nerva para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
7. Histórias de Cozinha
Embora não seja um aplicativo exclusivo para SII, o Kitchen Stories oferece receitas variadas, que podem ser filtradas de acordo com suas necessidades dietéticas.
Uma dieta eficaz para controlar a SII é a dieta com baixo teor de FODMAP, conforme mencionado neste artigo da Harvard Health Publishing. Para encontrar receitas e recursos com baixo teor de FODMAP, você pode buscar blogs especializados ou aplicativos dedicados.
Uma dieta compatível com SII ou com baixo teor de FODMAP geralmente envolve a exclusão de glúten e álcool e a inclusão de alimentos como frango e peixe. O Kitchen Stories oferece filtros que permitem restringir a busca de receitas com base nesses critérios, ou você pode simplesmente pesquisar a receita desejada.
Download: Histórias de Cozinha para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
8. FitMenCook
O FitMenCook é um aplicativo com foco em culinária saudável, repleto de receitas nutritivas que auxiliam quem busca seguir uma dieta compatível com SII.
As receitas são organizadas em categorias, incluindo opções com baixo teor de carboidratos, ceto e baixo teor de gordura, adequadas para quem tem SII. Você pode usar filtros para encontrar receitas específicas, mas essa funcionalidade é exclusiva da versão premium.
Ao selecionar uma receita, você tem acesso à lista de ingredientes, modo de preparo, informações nutricionais e, em alguns casos, um vídeo explicativo. Você também pode adicionar os ingredientes à sua lista de compras no aplicativo.
Download: FitMenCook para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Experimente estes aplicativos móveis para alívio, gerenciamento e controle da SII
Se você está lidando com problemas digestivos, dor abdominal, gases e fadiga, pode estar enfrentando a SII. Os sintomas da SII variam de pessoa para pessoa, e por isso, utilizar um aplicativo para gerenciar a SII é extremamente útil, podendo melhorar sua qualidade de vida.
Estes aplicativos oferecem recursos úteis, desde rastreadores de sintomas e humor até receitas seguras e hipnoterapia direcionada ao intestino, tudo no conforto da sua casa. Se você não tem certeza de como lidar com sua SII, experimente baixar um ou dois desses aplicativos — eles podem ser de grande ajuda!