Em um cenário onde o estresse e a ansiedade atingem patamares quase epidêmicos na sociedade contemporânea, um número crescente de indivíduos busca alternativas para relaxar, diminuir a tensão e recuperar o controle sobre suas vidas.
Este movimento naturalmente leva as pessoas a adotarem práticas como meditação, exercícios físicos e uma alimentação equilibrada. Embora todos esses métodos demonstrem eficácia, uma estratégia muitas vezes negligenciada para atenuar o estresse é o ato de jogar.
Surpreendentemente, existem diversos jogos que proporcionam estímulo cerebral, auxiliando na redução do estresse e, simultaneamente, promovendo o aprimoramento da função cognitiva. Isso ocorre porque certos jogos têm o poder de nos manter mais presentes nas atividades cotidianas, elevando o foco, a concentração e as habilidades de resolução de problemas, o que, por sua vez, pode contribuir para diminuir a ruminação sobre o passado ou a preocupação excessiva com o futuro. E o benefício adicional? São divertidos! Vamos explorar esses jogos.
Cubo de Rubik
Criado em 1974, o Cubo de Rubik se consagrou como um fenômeno mundial desde seu lançamento. O objetivo, como muitos sabem, é partir de uma configuração inicial aleatória e desordenada do cubo e, através da manipulação de suas faces, restaurar o padrão original, com cada lado exibindo uma única cor.
Devido à sua complexidade, o Cubo de Rubik oferece uma variedade de benefícios, incluindo o aprimoramento da memória, paciência, capacidade de resolução de problemas e agilidade mental. Curiosamente, quando Erno Rubik o inventou, ele não tinha certeza se o cubo poderia ser resolvido. Após desenvolver o protótipo, levou um mês inteiro para finalmente encontrar a solução.
Quebra-Cabeças
Quebra-cabeças são um excelente recurso para estimular a memória de curto prazo. Quanto maior o número de peças, maior o esforço exigido do cérebro. Isso se deve ao fato de que o cérebro precisa observar, analisar e classificar centenas (ou até milhares) de pequenas peças até encontrar a correspondência correta.
Adicionalmente, quebra-cabeças são benéficos por estimular tanto o lado esquerdo quanto o direito do cérebro. Para completar um quebra-cabeça, é necessário utilizar a lógica, a intuição e as funções criativas do cérebro.
Sudoku
Você sabia que entre 10 e 15% da população americana sofre de demência? Caso esta estatística cause preocupação, pode ser interessante considerar a prática de Sudoku.
De acordo com um estudo recente publicado na Revista Internacional de Psiquiatria Geriátrica, jogar Sudoku pode ajudar a melhorar a função cerebral e controlar a demência. Na verdade, indivíduos que praticam jogos de raciocínio, como quebra-cabeças e Sudoku, apresentam funções cerebrais comparáveis às de pessoas dez anos mais jovens.
Xadrez
O xadrez é um jogo praticado e apreciado mundialmente. Devido à sua complexidade aparentemente infinita e espaço para elaboração de estratégias, pessoas de todas as áreas da vida dedicam horas para aprender xadrez e desafiar suas mentes.
Como resultado, jogar xadrez oferece diversos benefícios, como a redução do estresse e da ansiedade, o aprimoramento da memória e o aumento do foco. Curiosamente, um estudo de 2019 revelou que o xadrez é também um meio eficaz de proteger idosos contra a demência.
Solitário
Em seguida na lista, temos o Solitário, um dos jogos de cartas mais antigos e praticados da história. Após sua introdução no final do século XVIII, surgiram centenas de variações, cada uma com suas próprias regras e condições de vitória.
O conceito geral da maioria das versões de Solitário envolve organizar as cartas em uma sequência específica (geralmente do ás ao rei em cada naipe), com restrições nos movimentos permitidos. Para vencer, o jogo exige paciência, raciocínio crítico, memória e capacidade de reconhecimento de padrões. Por isso, o Paciência é frequentemente considerado um dos melhores jogos para aumentar o desempenho cognitivo.
Palavras Cruzadas
Palavras cruzadas são outro jogo clássico que pode ajudar a relaxar e exercitar o cérebro. Esses jogos auxiliam no aprimoramento do vocabulário, enquanto você tenta encontrar a palavra que falta a partir das dicas, ao mesmo tempo em que expande seu conhecimento sobre diversos assuntos, especialmente referências à cultura popular. Além disso, palavras cruzadas podem fortalecer laços sociais.
Como palavras cruzadas exigem um amplo conhecimento, pessoas de diversas idades e origens podem colaborar para resolvê-las. Então, na próxima vez que encontrar dificuldade, não hesite em pedir ajuda à pessoa ao seu lado.
Scrabble
Scrabble é outro jogo que vai auxiliar no aprimoramento do seu vocabulário, pois você precisa formar palavras com as peças disponíveis. Com um dicionário completo à disposição, cada partida de Scrabble será diferente.
Isso torna o jogo divertido e envolvente, além de ser uma ótima maneira de competir e interagir com amigos e familiares. Surpreendentemente, o Scrabble é conhecido por oferecer uma variedade de benefícios para a saúde mental e física, como a redução da pressão arterial, o fortalecimento do sistema imunológico e o aprimoramento da memória.
Considerações Finais
Esses oito jogos proporcionam uma forma eficaz de reduzir o estresse na sua vida, ao mesmo tempo em que impulsionam a função cognitiva. Embora muitos desses jogos possam ser desafiadores, o foco deve estar na tarefa em questão, permitindo que eles sejam utilizados como ferramentas para aprendizado e estimulação cerebral.