Os melhores rastreadores de sono de 2024

Se você está sofrendo de falta de sono, considere usar os recursos de rastreamento do sono oferecidos pelos wearables mais recentes. Usando sensores sofisticados, os rastreadores de sono monitoram sua frequência cardíaca e outros fatores para avaliar a qualidade do sono que você tem a cada noite e quanto dele é um sono profundo e reparador.

Hannah Stryker/MakeUseOf

Além de ser um dos melhores smartwatches que o dinheiro pode comprar, o Apple Watch Series 9 também é uma ótima opção para monitorar o sono. Ao usar o aplicativo Sleep no Apple Watch, você pode acessar um conjunto completo de recursos para rastrear e monitorar seu sono.

Crie horários de sono para o seu sono noturno e defina metas de sono para você mesmo. A Série 9 monitora quanto tempo você gasta em cada estágio do sono (REM, Core e Deep) e monitora a que horas você acorda para fornecer dados abrangentes que você pode usar para atingir esses objetivos.

Com o recurso Sleep Focus, o Apple Watch Series 9 limitará as distrações antes de dormir para ajudá-lo a adormecer com mais facilidade. Seu rastreamento de sono entrará em ação com base no movimento do seu corpo (enquanto o Sleep Focus estiver ativo) para começar a registrar seus dados, prontos para você visualizar no aplicativo quando chegar a hora de acordar e brilhar.

Apple Watch Série 9

Melhor geral

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Com o Apple Watch Series 9, você pode experimentar o monitoramento avançado do sono, definir suas próprias metas de sono e visualizar seu histórico de sono para ajudá-lo a alcançar o sono profundo e reparador que você precisa.

Prós

  • Rastreamento abrangente do sono
  • Defina seus próprios objetivos e cronogramas
  • Monitora sua frequência respiratória durante o sono
  • O recurso Sleep Focus limita as distrações no modo Wind Down
  • Veja seu histórico de sono

Contras

  • Caro
  • Mais adequado para usuários de iPhone

Joe Fedewa/MakeUseOf

Em um mundo onde o lançamento de cada geração de smartwatches tende a elevar os preços às alturas, é reconfortante ver o Fitbit Charge 6 disponível a um preço muito mais razoável. Pode faltar alguns dos recursos mais amplos do Apple Watch ou Galaxy Watch mais recente, mas quando se trata de rastreamento do sono, é um verdadeiro concorrente.

As ferramentas avançadas de saúde do Charge 6 incluem monitoramento abrangente do sono, fornecendo uma pontuação de sono noturno e informações avançadas sobre o sono que você pode revisar no aplicativo Fitbit. Além disso, com uma assinatura Fitbit Premium, você pode criar seus próprios perfis e horários de sono para ajudá-lo a atingir seus objetivos de sono e se beneficiar de uma noite de sono mais tranquila.

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Carga Fitbit 6

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Experimente informações avançadas sobre o sono por uma fração do custo dos smartwatches mais recentes com o Fitbit Charge 6 e torne o seu sono diário tão importante para a sua rotina quanto o seu exercício diário.

Prós

  • Mais acessível do que a maioria das outras alternativas de rastreamento do sono
  • Fornece pontuação de sono noturno
  • Informações avançadas sobre o sono
  • Recurso Smart Wake

Contras

  • Requer uma assinatura premium para acessar alguns dos recursos mais avançados

Melhor rastreador de sono para analisar padrões de sono: Samsung Galaxy Watch 6

Zarif Ali/MakeUseOf

Se você deseja se aprofundar em seus padrões de sono e analisar o comportamento do seu corpo enquanto dorme, o Samsung Galaxy Watch 6 é o ideal para você. Com seus recursos avançados de treinamento do sono, você pode monitorar cada um dos estágios do sono e desenvolver melhores hábitos para uma noite de sono melhor.

Com o Advanced Sleep Coaching, você pode planejar sua rotina noturna, definir metas de sono e receber dicas sobre como conseguir um sono mais reparador. Ele analisa seus padrões atuais de sono e usa os dados coletados para criar um programa de cinco semanas para eliminar as rugas, ajudando a tornar seu sono mais benéfico e aumentando a energia do seu corpo a cada dia.

Para iniciar o treinamento do sono do Galaxy Watch 6, você precisará de dados de uma semana, que serão usados ​​​​como base para construir seu programa. Se você está preso em uma rotina de sono ruim e pouca energia e não sabe por onde começar, ele oferece toda a orientação que você precisa, adaptando uma solução exclusiva para você.

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Samsung Galaxy Relógio 6

Melhor para analisar padrões de sono

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Mergulhe profundamente nos hábitos de sono do seu corpo com o Advanced Sleep Coaching do relógio Samsung Galaxy, que pode criar um programa de cinco semanas para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor todas as noites.

Prós

  • Treinamento avançado do sono
  • Rastreia os estágios do sono
  • Pode criar um programa pessoal de sono de cinco semanas
  • Fornece dados abrangentes do sono

Melhor alternativa para rastreador de sono para smartwatch: WHOOP 4.0

Sergio Rodríguez/MakeUseOf

O Whoop 4.0 é um dispositivo de fitness vestível com uma diferença. Não há tela sensível ao toque aqui. Em vez disso, o que você tem é um dispositivo inteligente com sensores avançados que monitoram todos os aspectos do desempenho do seu corpo, enviando esses dados para o seu telefone por meio do aplicativo Whoop.

Uma grande parte desses dados é o treinamento do sono do Whoop. O Whoop mede o sono que você alcançou versus o sono necessário com base na sua atividade cardiovascular, níveis de estresse e assim por diante. Isso fornece uma pontuação geral e uma meta de sono para a noite seguinte. Ele também usa um alarme tátil para acordá-lo suavemente no horário preferido, com vibrações silenciosas.

É caro e não tem tela. Mas se quiser mergulhar nas estatísticas do sono e outras métricas, você será recompensado com uma biblioteca de dados pessoais para análise e leitura.

Uau 4.0

Melhor alternativa para smartwatch

O Whoop 4.0 oferece uma análise fisiológica completa das taxas de exercício, descanso e recuperação do seu corpo, ajudando você a mudar maus hábitos e a ter uma noite de sono melhor.

Prós

  • Oferece monitoramento contínuo de todos os dados fisiológicos
  • O monitoramento do sono identifica bons/maus hábitos
  • Monitora e mede os níveis de estresse

Contras

  • Requer seu smartphone para todas as funções
  • Caro

Garmin

Para obter os melhores recursos completos de rastreamento do sono, você não pode errar com o Garmin Vivoactive 5. Ele fornece treinamento de sono personalizado e detecção automática de cochilo e analisa quanto sono você precisa com base em quão ativo você é durante o dia.

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Com as extensas métricas de saúde e bem-estar fornecidas através da aplicação gratuita Garmin Connect, os seus dados de sono são alimentados diretamente na monitorização de energia da Body Battery, proporcionando-lhe uma visão sobre como os seus padrões de sono estão a afetar os seus níveis gerais de energia.

Se você leva um estilo de vida ativo, apreciará os benefícios do rastreamento preciso e detalhado do sono do Vivoactive 5. Ele oferece toda a assistência necessária para aumentar sua pontuação diária de sono e atingir seu melhor desempenho com suas atividades físicas.

Garmin Vivoactive 5

Melhor monitor de sono completo

Com seus recursos personalizados de treinamento do sono, detecção automática de cochilo e monitoramento da energia da bateria corporal, o Garmin Vivoactive 5 é um dos melhores dispositivos completos de rastreamento do sono do mercado.

Prós

  • Treinamento de sono personalizado
  • Detecção automática de cochilo
  • Fornece dados abrangentes do sono
  • Análise de energia da bateria corporal

Contras

  • Pode demorar um pouco para configurar

Perguntas frequentes

P: Como meu rastreador de sono sabe que estou dormindo profundamente?

Os rastreadores de sono usam detecção de movimento do pulso para monitorar o movimento do seu corpo. Além disso, eles também monitorarão sua frequência cardíaca. À medida que seu corpo entra em sono profundo, sua frequência cardíaca diminui naturalmente, permitindo que o monitor de sono identifique em que estágio do sono seu corpo se encontra.

P: Meu telefone consegue monitorar meu sono com precisão?

Monitorar seu sono é possível sem um smartwatch. Existem muitos aplicativos para iOS e Android que podem ser usados ​​para medir seu sono.

Normalmente, eles usam o microfone embutido do seu telefone para detectar quando você está dormindo e começar a rastrear e exigirão que seu telefone seja colocado perto de onde você dorme. No entanto, os resultados podem não ser tão precisos quanto seriam obtidos com um wearable.

P: Um rastreador de sono pode detectar apnéia do sono?

Na maioria dos casos, não. No entanto, os rastreadores do sono podem gerar relatórios capazes de identificar e rastrear alguns dos sintomas potenciais da apneia do sono.

P: Qual é a diferença entre um monitor de sono e um monitor de fitness?

Um rastreador de sono é um dispositivo projetado para monitorar e analisar a qualidade do seu sono. Já um rastreador de condicionamento físico foi projetado para medir o desempenho do seu corpo em uma variedade de atividades físicas, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação.