Muitos indivíduos encontram dificuldades para conciliar o sono no momento desejado e buscam auxílio em aplicativos para dormir. No entanto, é crucial lembrar que estes não substituem hábitos saudáveis de sono, como desligar dispositivos eletrônicos trinta minutos antes de ir para a cama e optar pela leitura de um bom livro.
Ainda assim, um aplicativo especializado pode ser um excelente ponto de partida. É possível utilizá-lo para desfrutar de ruídos brancos ou sons relaxantes que facilitam o adormecer. Adicionalmente, pode-se monitorizar o padrão de sono e aprender como otimizá-lo.
Os Melhores Aplicativos para Dormir: Opções para Android e iOS
Após uma análise minuciosa de diversos aplicativos de sono, selecionamos as principais opções, considerando as necessidades de usuários de Android e iOS.
1. Calm
Disponível para Android e iOS, o Calm oferece suporte não só para o sono, mas também para meditação, concentração no trabalho ou simplesmente relaxamento com sons calmantes. Destaca-se pela sua interface intuitiva e diversos recursos, incluindo histórias para dormir, exercícios de respiração e sessões de meditação guiada de variadas durações.
2. Sleep Sounds by Sleep Pillow
O Sleep Sounds, da Sleep Pillow, é um aplicativo simples para auxiliar no sono, compatível com Android e iOS. Apresenta uma vasta seleção de sons ambientes pré-masterizados de alta qualidade, ideais para relaxar e adormecer mais rapidamente. Funciona em segundo plano e permite marcar sons favoritos.
3. Headspace
Headspace é um aplicativo similar ao Calm, disponível para Android e iOS. Promove um estilo de vida saudável através de uma interface intuitiva e melhorando a qualidade do sono. Pode ser usado para praticar ioga, meditar, ouvir histórias e reproduzir sons para adormecer. Oferece séries diárias de vídeos e cursos de meditação guiada, inclusive para crianças.
4. Sleep Monitor
O Sleep Monitor apresenta uma abordagem um pouco diferente. Além de reproduzir sons relaxantes, monitoriza todo o ciclo de sono e notifica sobre ressonar ou falar durante o sono. Fornece uma pontuação de sono com gráficos e recomendações, como exercitar-se ou reduzir o consumo de cafeína. O aplicativo também acorda suavemente e lembra de deitar cedo. Permite ainda adicionar anotações. Está disponível exclusivamente para Android.
5. Pillow
Pillow é um rastreador do ciclo de sono desenvolvido para iOS. Oferece sons calmantes, monitoriza o padrão de sono e grava ressonar, apneia ou conversas durante o sono. O aplicativo auxilia no despertar natural, considerando a fase mais leve do sono. Pode ser instalado no Apple Watch para monitorizar o pulso e analisar a frequência cardíaca.
6. Sleep as Android
Sleep as Android é um dos melhores aplicativos para sono para Android e Android Wear OS. Inclui listas de reprodução com sons da natureza e canções de embalar, monitoriza ciclos de sono e promove um despertar suave. Utiliza sonar para rastreamento do sono, eliminando a necessidade de dormir com o smartphone na cama. Oferece suporte para controle de lâmpadas inteligentes e integra-se com aplicativos de saúde como o Google Fit.
7. Sleep Cycle
Sleep Cycle é outro aplicativo disponível para Android e iOS, que oferece sons e histórias para dormir. Desperta suavemente, identifica padrões de ressonar, avalia a qualidade do sono e gera estatísticas. Permite manter um diário, adicionar anotações, obter recomendações para melhorar o sono e exportar dados para o Excel.
8. Slumber
Disponível para Android e iOS, o Slumber é um aplicativo relaxante com uma coleção de histórias para facilitar o adormecer. Inclui modo de loop, paisagens sonoras ASMR e histórias para crianças. Permite manter música de fundo ou sons da natureza, como chuva. Além disso, é possível definir um ruído de fundo para ser reproduzido após o término de uma história.
9. Tide
Tide é um aplicativo simples e elegante para sono, disponível para Android e iOS, que oferece sons relaxantes para ajudar a dormir, tirar uma soneca, concentrar-se ou praticar a atenção plena. Inclui séries de meditação e sons da natureza, lembretes, uma seção de favoritos e estatísticas úteis sobre o ciclo de sono.
Melhore o Seu Sono com os Melhores Aplicativos para Android e iOS
Em suma, se sofre de insónia ou tem dificuldade em adormecer ocasionalmente, estes aplicativos móveis podem ser de grande ajuda, reproduzindo sons calmantes e monitorizando os ciclos de sono, fornecendo informações mais detalhadas sobre os seus hábitos.