Muitas pessoas têm dificuldade em adormecer na hora certa e recorrem a aplicativos para dormir para obter ajuda. Eles não podem substituir hábitos saudáveis de sono, como desligar todos os aparelhos por meia hora antes de dormir e, em vez disso, ler um bom livro.
Ainda assim, um aplicativo dedicado é um bom lugar para começar. Você pode usá-lo para ouvir ruídos brancos ou sons calmantes que o ajudam a adormecer mais facilmente. Ou você pode monitorar seu padrão de sono e aprender como melhorá-lo.
Melhor aplicativo de sono: Android e iOS
Testamos cuidadosamente vários aplicativos de sono e selecionamos as principais opções, levando em consideração os usuários de Android e iOS.
1. Calma
Disponível para Android e iOSCalm pode ajudá-lo não apenas a dormir, mas também a meditar, focar no trabalho ou apenas relaxar ouvindo sons calmantes. Possui uma interface super intuitiva e vários recursos, incluindo histórias de sono, exercícios de respiração e sessões de meditação guiada de diferentes durações.
2. Sleep Sounds by Sleep Pillow
Sleep Sounds da Sleep Pillow é um aplicativo simples para dormir, projetado para Android e iOS. Possui uma ampla gama de sons ambientes pré-masterizados e de alta qualidade que você pode ouvir para permanecer relaxado e adormecer mais rápido. É executado em segundo plano e permite marcar os sons favoritos.
3. Headspace
Headspace é um aplicativo semelhante ao Calm, que você pode instalar Android e iOS. Está envolvido em uma interface intuitiva e promove um estilo de vida saudável, melhorando seu sono. Você pode usá-lo para praticar ioga, meditar, ouvir histórias e reproduzir sons para adormecer. Possui uma série diária de vídeos e até cursos de meditação guiada para crianças.
4. Monitor de sono
O Sleep Monitor é um pouco diferente. Além de reproduzir sons relaxantes, pode monitorar todo o seu ciclo de sono e avisar agora se você roncou ou falava enquanto sonhava. Ele fornece uma pontuação de sono com gráficos e recomendações, como malhar ou beber menos cafeína. Além disso, o aplicativo o acorda suavemente e o lembra de ir para a cama cedo. Você também pode fazer anotações. Está disponível apenas para Android.
5. Travesseiro
Pillow é um rastreador do ciclo do sono feito para iOS. Ele reproduz sons calmantes, monitora seu padrão de sono e até grava seu ronco, apnéia ou fala durante o sono. O aplicativo ajuda você a acordar naturalmente, levando em consideração a fase mais leve do sono. Ele também pode ser instalado no Apple Watch para monitorar seu pulso e analisar sua frequência cardíaca.
6. Durma como Android
Sleep as Android é um dos melhores aplicativos de sono para Android e Android Wear OS. Inclui listas de reprodução com sons da natureza e canções de ninar, acompanha seus ciclos de sono e acorda suavemente pela manhã. Além disso, o aplicativo usa um sonar para rastreamento do sono, para que você não precise mais dormir com o smartphone na cama. Ele oferece suporte ao controle de lâmpada inteligente e se integra a aplicativos de saúde como o Google Fit.
7. Ciclo do sono
Sleep Cycle é outro aplicativo feito para Android e iOS, que apresenta sons para dormir e histórias para dormir. Ele pode acordar você suavemente, descobrir seu padrão de ronco, medir sua qualidade de sono e gerar estatísticas. Além disso, você pode manter um diário, fazer anotações, obter recomendações para melhorar o seu sono e exportar dados do sono para o Excel.
8. Sono
Feito para Android e iOS, Slumber é um aplicativo calmante que inclui uma coleção de histórias para ajudá-lo a cair no sono mais facilmente. Ele também possui modo de loop, paisagens sonoras ASMR e histórias para dormir para crianças. Você pode manter uma música de fundo ou ir com os sons da natureza, como a chuva. Além disso, você pode definir um ruído de fundo para tocar quando uma história terminar.
9. Maré
Tide é um aplicativo de sono simples e elegante desenvolvido para Android e iOS, que oferece sons calmantes para ajudá-lo a dormir, tirar uma soneca, se concentrar ou apenas respirar para praticar a plena consciência. Possui séries de meditação e sons da natureza, lembretes, uma seção de favoritos, juntamente com estatísticas úteis sobre o ciclo do sono.
Durma melhor com os melhores aplicativos para Android e iOS
Em conclusão, se você sofre de insônia ou apenas tem problemas para adormecer de vez em quando, esses aplicativos móveis devem ajudar, reproduzindo sons calmantes e monitorando seus ciclos de sono para fornecer informações mais detalhadas sobre seus hábitos.
