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Introdução
No mundo moderno, a tecnologia faz parte do nosso cotidiano de maneiras que muitas vezes não percebemos. É fácil se perder em meio a telas, aplicativos e redes sociais, levando a uma relação pouco saudável com a tecnologia. No entanto, ao adotar algumas mudanças simples, podemos reverter essa situação e melhorar nossa qualidade de vida. A seguir, estão algumas dicas que implementei e que resultaram em melhorias significativas na minha rotina diária.
Principais Conclusões
- Passos simples frequentemente têm o maior impacto no desenvolvimento de uma relação mais saudável com a tecnologia.
- Estabelecer limites com telas e carregar meu celular fora do quarto melhoraram significativamente minha vida.
- Mudar meus hábitos de audição de música e podcasts também causou uma melhoria significativa.
1 Removendo Restrições de Tempo na Tela e Sites
Quase todos os livros, artigos e vídeos que você consome sugerem configurar restrições para passar menos tempo no celular. Isso também se aplica se você quiser limitar distrações enquanto trabalha.
Sendo honesto, praticar minimalismo digital com bloqueadores de sites como Cold Turkey foi vital para cortar minha dependência inicial da internet. Porém, em certa medida, é fácil se deixar controlar pelos sites e aplicativos que você bloqueou ou limitou. As minhas restrições chegaram ao ponto em que eu tentava tanto *não* fazer algo que gastava mais energia mental do que estaria gastando normalmente.
Demorei cerca de quatro anos para remover essas restrições, mas agora consigo me concentrar melhor, pois essas ferramentas não estão mais desviando minha atenção.
2 Limitando o Uso da Tela nas Noites e Finais de Semana
Eu já passava mais tempo em frente ao computador do que a média das pessoas, mas após me tornar autônomo, especialmente durante a COVID, percebi que as fronteiras entre trabalho e vida pessoal estavam embaçadas.
Depois de perceber que trabalhar nos fins de semana não me levava a lugar algum, exceto um grave atraso mental, decidi agir. Hoje em dia, desligo meu laptop às 18h todos os dias. Da mesma forma, não uso telas nos fins de semana, a menos que esteja enviando mensagens a um amigo ou usando o Google Maps.
Nova África/Shutterstock
Eu também tento não usar meu celular à noite. Em vez disso, vou caminhar e leio um livro quando volto. Ocasionalmente, vejo alguns destaques esportivos, mas me sinto mais rejuvenescido ao estabelecer limites.
3 Mudando Meus Hábitos de Audição de Música e Podcasts
Adoro aprender, e os podcasts me permitem aprender de forma eficaz em qualquer lugar. Passei mais de 5.000 horas ouvindo podcasts e também gosto de ouvir música enquanto trabalho ou me exercito.
No entanto, as coisas se tornaram problemáticas quando comecei a usar podcasts e música para bloquear o mundo ao meu redor. Por exemplo, ouvia música que me distraía em vez de me ajudar a me concentrar e, além disso, acabava desperdiçando tempo procurando podcasts sem objetivo.
- Agora, ouço principalmente música sem letras enquanto trabalho.
- Não escuto música ou podcasts enquanto cozinho e limito meu consumo durante as caminhadas diárias.
- Quando estou trabalhando, ouço música no meu iPad para limitar a troca de aplicativos.
Outros também comentaram sobre diminuir a audição de podcasts, e sinto-me muito mais feliz com menos informações diárias.
4 Realmente Usando Meu Smartwatch
Danny Maiorca/www
Embora eu não tenha dificuldades em me exercitar (faço CrossFit, levantamento de peso e corro várias vezes por semana), não percebia o quanto era sedentário de outras maneiras. Queria aumentar minha contagem diária de passos e monitorá-la de forma precisa, então, em novembro de 2023, comprei um Apple Watch.
Embora muitas pessoas comprem um smartwatch e não o usem, meu Apple Watch tem sido um item básico em meu pulso desde que o comprei. Os resultados falam por si; em 2024, até o momento da redação, tenho uma média de mais de 10.000 passos por dia. Como você pode ver, também estou muito mais ativo do que em 2023.
Sei que 10.000 passos é um número arbitrário, mas é um sinal de que você está ativo ao longo do dia. E, para mim, minha saúde mental e criatividade melhoram significativamente quando caminho cerca de 10.000 passos por dia.
5 Carregando Meu Celular Fora do Meu Quarto
Quando movi meu celular para carregar do outro lado do meu quarto, a qualidade do meu sono melhorou drasticamente. Assim, decidi ver o que aconteceria se eu carregasse meu celular fora do meu quarto. Para minha surpresa, agora durmo até melhor em média.
Carregar meu celular fora do meu quarto cria um limite natural. Eu costumava acordar no meio da noite para checar meu dispositivo, o que não acontece mais.
6 Usando Revolut para Economizar Dinheiro Intencionalmente
Estou muito melhor com o dinheiro do que costumava ser, graças a muito trabalho interno, embora ainda tenha espaço para melhorias. Dividir onde coloco meu dinheiro ajudou significativamente, pois significa que não tudo vem de uma única conta. Por exemplo, se eu for viajar, gosto de ter dinheiro em um cofre da Revolut. Isso me permite saber quanto tenho e se estou no caminho certo para atingir minhas metas de poupança.
Se você não usar a Revolut, pode sempre abrir outra conta com seu banco principal. Também uso cofres para várias outras finalidades, como economizar para novos equipamentos fotográficos.
Resumo
Fazer pequenas mudanças frequentemente terá um impacto maior e mais duradouro do que tentar reformular sua vida de uma só vez. Você pode adotar várias abordagens para melhorar sua relação com a tecnologia, considerando seu uso de redes sociais e até mesmo refletindo sobre onde carrega seu celular. Tudo o que discutimos hoje me beneficiou, e espero que também traga benefícios a você.