Modelos de iPhone a partir do iPhone 6 possuem a capacidade de monitorar seus passos diários. Esta funcionalidade tem uma precisão comparável a dispositivos dedicados como Fitbit ou Garmin. Através do aplicativo Saúde, integrado no sistema iOS, você pode acompanhar seu desempenho diário, semanal ou mensal. O aplicativo apresenta os dados em um gráfico de barras, oferecendo uma visão geral simples de sua atividade. Entretanto, o aplicativo Saúde serve mais como um painel de controle, permitindo que outros aplicativos acessem esses dados para análise mais profunda.
Um Aplicativo Simples para Monitorar Calorias
Se você busca uma solução mais direta para calcular suas calorias queimadas ao caminhar, sem necessitar de um rastreador de atividade dispendioso, considere o Activity Tracker. Este aplicativo gratuito para iOS oferece a funcionalidade de calcular as calorias queimadas durante suas caminhadas, além da possibilidade de inserção manual, se necessário.
Como o Activity Tracker Funciona
O Activity Tracker desempenha duas funções principais: atua como um pedômetro e estima as calorias que você queima ao caminhar. Embora existam outros aplicativos que contam passos, a principal vantagem do Activity Tracker é sua calculadora de calorias. Ao instalar e sincronizar o Activity Tracker com o aplicativo Saúde, ele exibirá o número de passos, distância percorrida, tempo de atividade e as calorias que você queimou.
A interface do aplicativo é intuitiva e elegante, proporcionando uma experiência de usuário agradável. O aplicativo importa o número de passos precisamente, mas informações adicionais como sua altura e peso precisam ser inseridas manualmente. Além disso, o Activity Tracker também está disponível para Apple Watch, embora possa ser utilizado independentemente em um iPhone.
Baixe o Activity Tracker na App Store
Outra alternativa para monitorar suas calorias queimadas é utilizar sites como o MyFitnessPal. Este aplicativo permite que você registre suas atividades físicas, embora o faça manualmente, sem a opção de importar o número de passos diretamente. Os cálculos de calorias são baseados no tempo que você dedicou à caminhada e tendem a ser bastante precisos, com uma margem de erro de 5 a 10 calorias.
Baixe o MyFitnessPal na App Store
Calculando as Calorias Manualmente
Caso prefira uma abordagem manual, você pode utilizar as seguintes fórmulas para estimar as calorias queimadas durante a caminhada. Estas fórmulas, provenientes da Runner’s World, fornecem uma estimativa aproximada:
| CALORIAS POR MILHA | 0,57 x peso em libras |
| CALORIAS POR MINUTO | 0,03 x peso em libras |
Embora ambas as opções sejam válidas, utilizar um aplicativo e seu iPhone simplificam o processo de monitoramento. É importante notar que a contagem de calorias obtida pelas fórmulas pode diferir em mais de 50 calorias daquela obtida por aplicativos, indicando uma estimativa menos precisa.