O iPhone 6 e superior pode contar o número de passos que você dá. É tão preciso quanto um rastreador Fitbit ou Garmin, dê ou dê dez passos. Você pode verificar quantos passos você deu em um dia, semana ou mês por meio do aplicativo Saúde no iOS. O aplicativo de saúde mostra o número de etapas realizadas em um gráfico de barras e é isso. O aplicativo Saúde no iOS é basicamente apenas um painel. Outros aplicativos podem extrair dados dele, mas faz pouco por conta própria. Se você está procurando algo mais simples, como uma maneira de descobrir quantas calorias você queimou caminhando, sem gastar muito em um rastreador, experimente o Activity Tracker. É um aplicativo iOS gratuito que informa as calorias queimadas ao caminhar ou você pode calculá-las manualmente.
Encontre calorias queimadas andando usando um aplicativo
O Activity Tracker faz duas coisas; agir como um pedômetro e encontrar as calorias queimadas caminhando. O bit do pedômetro é bastante simples e, na verdade, existem alguns aplicativos que fazem isso. O que faz valer a pena instalar o Activity Tracker é sua calculadora de calorias.
Instale o Activity Tracker e deixe-o importar dados do Health App. Uma vez importado, ele mostrará quantos passos você deu, quanto caminhou, quanto tempo caminhou e, o mais importante, as calorias queimadas ao caminhar. A interface do aplicativo é linda e simples, então você vai adorar usá-lo.
Ao importar dados, o Activity Tracker importa com precisão o número de passos que você deu, mas você mesmo precisa preencher as outras informações, como altura e peso. O aplicativo também é um aplicativo do Apple Watch, mas você pode usá-lo apenas com um iPhone e nada mais.
Baixe o Activity Tracker da App Store
Você também pode calcular quantas calorias você queimou andando por meio de sites como o MyFitnessPal. O aplicativo MyFitnessPal permite gravar exercícios, mas você deve fazê-lo manualmente. Você também não tem a opção de inserir o número de passos que você deu. Seus cálculos são baseados no tempo que você gastou andando que você precisa acompanhar manualmente. A contagem de calorias é precisa, dê ou tire de 5 a 10 calorias.
Baixe o MyFitnessPal na App Store
Calcular manualmente as calorias queimadas ao caminhar
Se você quiser pegar sua calculadora e pular aplicativos completamente, use a fórmula abaixo para calcular as calorias queimadas. Esses fórmulas vem do Runner’s World e pretende ser uma estimativa aproximada.
CALORIAS/MILHA 0,57 x peso em libras
CALORIAS/MIN 0,03 x peso em libras
Não queremos escolher favoritos, mas um aplicativo e seu iPhone eliminam o incômodo de tudo isso. A contagem de calorias que você obtém de ambas as fórmulas para a mesma quantidade de atividade difere em mais de 50 calorias, portanto, não é o cálculo mais preciso.