Quando essa barriga cresce mais um centímetro, a primeira coisa que vem à mente é: “por que a comida mais saborosa também tem mais calorias?”. O controle de peso é uma batalha constante para muitas pessoas na atual era dominada pelo fast food.
Embora um treino seja recomendado, nem todos podem espremer uma sessão de treino em sua agenda, especialmente na atual situação de pandemia, onde ir à academia não é viável. É aí que os planos de dieta para perda de peso podem ajudá-lo a perder peso mesmo sem exercício.
Eu tentei muitos planos de dieta diferentes, e uma coisa que tornou mais fácil gerenciá-los é um aplicativo móvel dedicado. É verdade que meus esforços geralmente não duram mais de uma semana (isso é por minha conta), mas um aplicativo torna fácil pegar um plano de dieta e seguir sem aprender os prós e contras.
Se você está pronto para perder alguns quilos, então eu conheço os aplicativos de plano de dieta certos. Esses aplicativos têm planos de dieta diferentes ou ajudam você na dieta, oferecendo ferramentas relacionadas para uma vida saudável.
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Gerenciador de carboidratos
Se você está pronto para se juntar ao ceto revolução, o Carb Manager será o único aplicativo que você precisará. Para seguir a dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, o Carb Manager possui uma calculadora específica do ceto para rastrear gorduras, proteínas e carboidratos. Ele irá avisá-lo quando você ingerir mais do que o recomendado e também oferecer notificações para beber água.
O aplicativo realmente facilita o login em suas refeições por voz ou tirando uma foto diretamente da refeição. Você também pode participar da comunidade onde outros seguidores do ceto compartilham seu progresso e perdem peso juntos.
Usar o contador de ceto e os recursos relacionados é totalmente gratuito, mas existe uma versão premium para se entregar totalmente à dieta ceto. Alguns dos recursos premium incluem receitas de ceto, relatórios avançados, planejadores de refeições, conectividade de dispositivos de fitness, rastreador de diabetes e muito mais.
DoJejum
DoFasting ajuda a rastrear a perda de riqueza saudável para o usuário com os principais recursos. Inclui definir as metas e usar as ferramentas para alcançar as linhas de chegada e um programa de jejum intermitente personalizado.
O aplicativo oferece sete períodos de jejum intermitente para usuários que são adequados para profissionais ou iniciantes, orientação para atingir metas e personalizar horários de jejum diário.
Ele ajuda em:
- Melhoria da saúde do coração
- Impacto positivo na qualidade de vida
- Mais fácil perder peso
- Maior longevidade
- Melhor função hepática
- Inflamação reduzida
- Metabolismo mais rápido
- Função mental aprimorada
Existem vários desafios incluídos no aplicativo para perceber uma mudança, formar hábitos mais saudáveis ou mais fortes e testar a força de vontade. Ele vem com desafios de 7, 14 e 28 dias que configuram os hábitos alimentares e de jejum.
Soma de vida
Vou começar com um aplicativo completo que atende a vários programas de dieta e oferece ferramentas para segui-los com sucesso. Se você deseja iniciar ceto, dieta líquida de desintoxicação, paleo ou jejum intermitente, o Lifesum tem as informações e as ferramentas para segui-los corretamente.
O aplicativo tem um teste rápido que ele usa para aprender sobre sua agenda e estilo de vida e, em seguida, recomenda planos de dieta de acordo. Tem dicas e material de aprendizagem para aprender sobre o plano de dieta que você segue. Você pode até encontrar receitas saborosas com base no plano de dieta que você escolher.
Possui um contador de calorias embutido, rastreador de macro e diário alimentar personalizado para seu plano de dieta para oferecer as informações necessárias. Você pode gerenciar 1 plano de dieta com acesso básico a ferramentas na versão gratuita; você terá que atualizar para o versão premium por US$ 4,17/mês para acessar todos os recursos.
YAZIO
Se você não quer se limitar a alimentos específicos e não se importa de ficar um pouco com fome, então dieta jejum intermitente pode ser uma ótima maneira de perder peso. YAZIO é um aplicativo dedicado para ajudar com todos os tipos de dietas de jejum intermitente. O aplicativo pode rastrear sua programação de jejum, rastrear atividades, contar calorias e oferecer receitas para refeições saudáveis.
Tem mais de 20 planos de jejum, como 16:8, 12:12, e até jejuns diários, como 6:1 ou 5:2. YAZIO irá notificá-lo quando jejuar e comer, e ainda tem lembretes para beber água durante o jejum. Ele também tem mais de 1000 receitas saudáveis para complementar seus jejuns, e você pode usar o planejador de refeições integrado para criar seu próprio plano de refeições.
A maioria de seus recursos funciona na versão gratuita, mas você precisa comprar a versão pro de dentro do aplicativo para acessar mais informações e obter suporte ao cliente.
Alternativamente, você também pode dar Aplicativo de jejum uma tentativa, que é sem dúvida mais fácil de aprender para iniciantes.
Plano de dieta de desintoxicação
Embora a maioria dos planos de dieta de desintoxicação seja usada para combater doenças digestivas, imunológicas e de pele, também é conhecido por ajudar na perda de peso. Se você estiver interessado em fazer uma dieta pesada à base de líquidos, o aplicativo de plano de dieta Detox será útil. O aplicativo criará um plano de refeições de 7 dias composto por diferentes frutas e vegetais, sucos e refeições com baixo teor de gordura.
O plano de refeições de um dia inteiro consiste em 3 refeições e 2 lanches, juntamente com um monte de sucos de desintoxicação. A refeição de cada dia é diferente da outra e reinicia após 7 dias. Além da dieta detox, o aplicativo também contém muitas dicas de perda de peso e saúde e tutoriais de exercícios feitos especificamente para perder gordura da barriga.
O plano de dieta de desintoxicação definitivamente vale a pena tentar se você quiser perder peso rapidamente e limpar seu corpo de todas as toxinas. No entanto, pode não ser o melhor a longo prazo, pois você não pode acompanhar essa dieta por muito tempo. Se você seguir a dieta de desintoxicação, recomendo converter para a dieta regular muito lentamente para evitar ganhar peso rapidamente novamente.
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HealthifyMe
Outro ótimo aplicativo companheiro quando você estiver pronto para começar a fazer dieta. O ponto de venda HealthifyMe é definitivamente seu poderoso contador de calorias e recurso de diário alimentar. Com base no seu IMC, o aplicativo criará metas para você perder peso e o ajudará a controlar sua ingestão de calorias.
Você pode registrar rapidamente suas refeições, e o aplicativo oferecerá um detalhamento completo de sua contagem de calorias, juntamente com informações nutricionais. O aplicativo ainda tem uma nutricionista de IA chamada Ria, que pode responder rapidamente à maioria das suas perguntas relacionadas à nutrição.
Você precisa obter planos premium para usar esses recursos. Além desses recursos do aplicativo, você também pode obter um plano premium para acessar treinadores da vida real para dieta e treino, que criarão planos personalizados e oferecerão bate-papo ilimitado para responder a todas as suas perguntas.
Coma tanto
Você gosta da ideia de criar seu próprio plano de dieta? O Eat This Much pode fazer isso acontecer criando um plano de dieta totalmente personalizado para você com base em suas necessidades e recursos.
Você precisa informar ao aplicativo informações básicas, como a comida que você gosta, quanto deseja perder, seu orçamento e sua atividade diária, etc., e o aplicativo criará um plano de dieta personalizado com base nessas informações. Você pode até escolher diferentes dietas populares para criar um plano de dieta personalizado que se encaixe nesse programa.
O aplicativo pode gerar um plano de refeições de uma semana inteira com base nas preferências, e você pode fazer login nas refeições quando comer ou ignorá-las para obter estatísticas precisas. O melhor de tudo é que você pode omitir qualquer receita ou ingrediente do plano se não gostar, e o aplicativo oferecerá uma alternativa.
A maioria dos recursos são totalmente gratuitos, mas você pode atualizar para o versão premium para obter recursos avançados, como refeições de uma semana inteira e listas de compras, etc.
Plano de dieta paleo
Se você gosta de alimentos orgânicos, um plano de dieta paleo pode oferecer um estilo de vida saudável que o ajudará a perder peso e mantê-lo. O aplicativo Paleo Diet Plan oferece amplas informações sobre a dieta paleo e cria um plano de dieta para você. Ele criará um plano de uma semana inteira para você seguir, e você também pode omitir refeições e ingredientes.
Tem seções dedicadas listando receitas de acordo com a dieta paleo, incluindo café da manhã, molhos, bebidas, sobremesas, saladas, acompanhamentos, lanches e sopas. Se você não quiser seguir o plano de refeições fornecido, sempre poderá usar qualquer uma das receitas para fazer sua própria refeição.
Baixar em Android | alternativa iOS
Pensamentos finais
Se você me perguntar, recomendo jejum intermitente ou ceto para perda de peso. Eu pessoalmente tentei muitos planos de dieta para perda de peso e descobri que esses dois são realmente eficazes, mesmo que eu não tenha acompanhado por muito tempo. Essas duas dietas também não têm o efeito ioiô, onde o peso aumenta rapidamente quando você termina de usar o plano de dieta.
Em seguida, explore algumas das coisas inteligentes para turbinar o trabalho em casa.