Com o estresse e a ansiedade chegando a quase níveis epidêmicos em toda a nossa sociedade, mais pessoas do que nunca estão procurando maneiras de relaxar, aliviar a tensão e recuperar o senso de controle em suas vidas.
Naturalmente, isso leva as pessoas a caminhos como meditação, exercícios e alimentação saudável. Embora todos esses métodos tenham se mostrado eficazes, uma técnica muitas vezes esquecida para reduzir o estresse é jogar.
Como se vê, existem vários jogos que estimulam o cérebro por aí que podem ajudá-lo a reduzir o estresse e, ao mesmo tempo, promover uma função cognitiva aprimorada. Isso porque alguns jogos podem ajudá-lo a estar mais presente nas tarefas do dia a dia, aumentando o foco, a concentração e as habilidades de resolução de problemas, o que pode ajudá-lo a parar de ficar obcecado com o passado ou se preocupar com eventos futuros. E o bônus? Eles são divertidos! Vamos entrar nos jogos.
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cubo de Rubik
Inventado pela primeira vez em 1974, o cubo de Rubik tornou-se uma sensação global quando foi lançado pela primeira vez no mundo. Como você provavelmente sabe, o objetivo do jogo é começar com uma configuração de cubo aleatória, confusa e desorganizada e, girando as faces, retornar ao padrão de solução original com cada lado sendo de uma única cor.
Devido à sua complexidade, os cubos de Rubik oferecem um grande número de benefícios, incluindo memória aprimorada, paciência, habilidades de resolução de problemas e agilidade mental. Curiosamente, quando Erno Rubik inventado pela primeira vez, ele não tinha certeza se poderia ser resolvido. Depois de desenvolver o protótipo, ele levou um mês inteiro para finalmente encontrar uma solução.
Quebra-cabeças
Quebra-cabeças são um jogo fantástico para ajudar a aumentar a memória de curto prazo. Quanto mais peças o quebra-cabeça contém, mais difícil seu cérebro tem que trabalhar. Isso ocorre porque seu cérebro precisa observar, analisar e classificar centenas (às vezes milhares) de pequenos pedaços até que você encontre uma correspondência.
Além disso, os quebra-cabeças são ótimos porque estimulam os lados esquerdo e direito do cérebro. Já que para completar um quebra-cabeça, você precisará utilizar a lógica, a intuição e as funções criativas do seu cérebro.
Sudoku
Você sabia que entre 10 e 15% da população americana sofre de demência? Se essa é uma estatística que o preocupa, então você pode querer considerar experimentar o Sudoku.
De acordo com um estudo recente publicado no Revista Internacional de Psiquiatria Geriátrica, jogando Sudoku pode ajudar a melhorar a função cerebral e manter a demência sob controle. Na verdade, aqueles que fazem quebra-cabeças como quebra-cabeças e Sudoku têm funções cerebrais equivalentes a pessoas dez anos mais jovens que eles.
Xadrez
O xadrez é um jogo que é jogado e adorado em todo o mundo. Devido à sua complexidade aparentemente infinita e espaço para estratégia, pessoas de todas as esferas da vida dedicam horas de seu tempo para aprender xadrez e desafiar suas mentes.
Como resultado, há muitos benefícios em jogar este jogo secular, como diminuição do estresse e da ansiedade, melhora da memória e aprofundamento do foco. Curiosamente, um estudo de 2019 descobriram que o xadrez é outro meio eficaz de proteger os idosos da demência.
Solitário
Em seguida na nossa lista, temos Solitário, que é um dos jogos de cartas mais antigos e mais jogados da história. Depois de ser introduzido pela primeira vez no final do século 18, agora existem centenas de variações de jogos diferentes, cada uma com seu próprio conjunto de regras e condições de vitória.
O conceito geral da maioria das versões do Solitaire é organizar as cartas em uma determinada sequência (normalmente do ás ao rei em cada naipe), limitando-se a alguns movimentos permitidos. Assim, para vencer, o jogo requer paciência, pensamento crítico, memória e capacidade de reconhecer padrões, razão pela qual o Paciência é muitas vezes considerado como um dos melhores jogos para aumentar o desempenho cognitivo.
Palavras cruzadas
Palavras cruzadas são outro jogo clássico que pode ajudá-lo a relaxar, relaxar e exercitar seu cérebro. Esses jogos podem ajudar a melhorar seu vocabulário enquanto você tenta extrair a palavra que falta das pistas, ao mesmo tempo em que aumenta sua base de conhecimento sobre tópicos importantes (especialmente referências à cultura popular). Além disso, você também pode usar palavras cruzadas para fortalecer os laços sociais.
Como as palavras cruzadas exigem uma ampla gama de conhecimentos, pessoas de várias idades e origens podem ajudá-los. Então, da próxima vez que você ficar sem resposta, não hesite em se aproximar da pessoa ao seu lado para ajudar.
Scrabble
Scrabble é outro jogo que vai ajudar a melhorar suas habilidades de vocabulário, pois você deve tentar formar uma palavra com as peças que tem à sua disposição. Com um dicionário inteiro de palavras para escolher, você pode ter certeza de que cada rodada será diferente cada vez que você jogar Scrabble.
Isso mantém o jogo divertido e envolvente e também pode ser uma ótima maneira de competir e interagir com seus amigos e familiares. Surpreendentemente, o Scrabble é conhecido por oferecer uma ampla gama de benefícios para a saúde mental e física, como redução da pressão arterial, melhoria do sistema imunológico e melhora da memória.
Palavra final
Esses oito jogos fornecem um meio eficaz de reduzir o estresse em sua vida enquanto aumentam a função cognitiva. Embora a maioria desses jogos possa ser complicada, o objetivo é se concentrar apenas na tarefa em questão, para que você possa usá-los como uma ferramenta para aprender algo novo e estimular seu cérebro.