Seu parceiro ou colegas de quarto podem reclamar constantemente que você ronca muito alto enquanto dorme. Você pode não ser capaz de descobrir sozinho, mas às vezes você ronca tão alto que o resto das pessoas ao seu redor permanecem acordados por causa do seu ronco.
É difícil analisar e saber que você está roncando e incomodando os outros. Mas uma vez que todos começam a reclamar, isso se torna um motivo de preocupação para você. Mas você não precisa mais se preocupar.
Os avanços tecnológicos introduziram aplicativos de ronco que analisam seu padrão de ronco e ajudam a superá-lo. Este artigo se concentra nos aplicativos que ajudarão você a eliminar esse hábito de roncar e como você pode monitorar e controlar o ronco. Vamos começar com todos os detalhes.
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O que é Ronco?
O ronco é uma respiração barulhenta que pode causar problemas para você e seus entes próximos e queridos. Esta condição pode afetar qualquer pessoa, embora mostre mais predileção masculina. Pessoas com excesso de peso tendem a roncar mais do que pessoas comuns.
O ronco contínuo pode prejudicar não apenas o sono do seu colega de quarto, mas também afetar seu padrão de sono. O ronco constante pode indicar apneia obstrutiva do sono. Portanto, o tratamento adequado do ronco pode ser necessário se ele vier com muitos problemas associados.
Causas comuns do ronco
Pode haver muitas causas associadas ao ronco a longo prazo. Compreender esses problemas pode ser útil para a resolução de problemas de ronco. Você precisa entender esses problemas e como reduzir e resolver problemas de ronco. Destes, os problemas mais comuns que resultam em ronco são:
Via nasal bloqueada: o ronco em algumas pessoas pode estar relacionado a qualquer alergia sazonal ou infecção sinusal. O desvio do septo nasal ou pólipos nasais podem obstruir suas vias aéreas e resultar em uma via nasal bloqueada.
Problemas de garganta volumosa: Se você está acima do peso, pode ter problemas de ronco. Uma tireoide grande ou adenóide grande pode ser uma das razões pelas quais você ronca muito.
Músculos da garganta relaxados: Se os músculos da garganta estiverem muito relaxados, isso pode causar problemas. Esses músculos podem entrar em colapso em suas vias aéreas, causando uma passagem nasal bloqueada. Isso resulta em muitos roncos, bem como problemas relacionados.
Palato mole ou úvula incomumente longo: Um palato mole ou úvula incomumente longo pode resultar em uma abertura nasal e da garganta estreita. Como resultado, eles vibram quando você respira. Eles também podem colidir uns contra os outros e causar obstrução das vias aéreas. Isso, por sua vez, resulta em ronco.
Posição de dormir: Sua posição de dormir também pode ser uma das razões pelas quais você pode roncar muito. Se você dormir de costas, pode acabar roncando. Você pode usar um travesseiro macio ou grande para resolver esse problema e colocá-lo abaixo da cabeça enquanto dorme.
Consumo de álcool e drogas: A ingestão de álcool e drogas, como relaxantes musculares, pode ser outra razão pela qual você pode ter problemas de ronco.
Privação do sono: Se você não conseguir dormir adequadamente, os músculos da garganta podem relaxar e obstruir as vias aéreas. Isso também acabará por levar ao ronco.
Agora que você entende as razões do seu hábito de roncar, você deve encontrar um tratamento adequado.
Antes de procurar um tratamento adequado, você deve descobrir seus hábitos de ronco. Para isso, alguns aplicativos de ronco foram introduzidos no mercado. Vamos entender e explorar esses aplicativos para que você possa selecionar o mais adequado para melhorar seu sono e superar o ronco.
SnoreLab
SnoreLab ajudou a grande maioria das pessoas a entender seus problemas de ronco. Está disponível para Android e iOS dispositivos. Este aplicativo também ajuda a encontrar soluções que podem melhorar seus padrões de sono e sono.
Características
- Algoritmos eficazes: Os algoritmos do SnoreLab fornecem resultados precisos sobre o som e a intensidade do seu ronco. Isso ajuda na análise adequada e uma melhor compreensão do problema real.
- Interface amigável: Clique no botão Iniciar e o aplicativo começa a funcionar. Você não precisa de nenhuma calibração extra para que o aplicativo funcione corretamente.
- Gravações claras: você pode ouvir as amostras do seu ronco pelo aplicativo. Além disso, você também pode ouvir toda a gravação noturna do seu ruído de ronco para entender os padrões de respiração.
Controle de ronco
o Controle de ronco aplicativo está disponível no Loja de aplicativos e, portanto, está disponível apenas para usuários do iPhone para download e uso. Este aplicativo funciona gravando o som do seu ronco e ajuda você a analisar e tratar melhor o problema.
Características
- Os dados e o histórico são bem gerenciados e organizados no aplicativo. Isso fornece acesso fácil a eles sempre que necessário.
- Você tem a opção de ‘gravar o ronco’, o aplicativo detecta seus roncos e grava apenas seu ronco.
- O aplicativo também analisa seu padrão de sono e o apresenta em gráficos.
- Sensibilidade ajustável ao som do ronco.
- Você pode selecionar para reproduzir um som escolhido ou vibrar seu dispositivo sempre que o ronco for detectado.
Este aplicativo permite monitorar seus hábitos de ronco e ajuda a encontrar uma solução para o mesmo.
Relógio de ronco
o Relógio de ronco aplicativo está disponível para download em ambos Loja de jogos e a Loja de aplicativos. Tudo o que você precisa fazer enquanto usa o aplicativo é começar a gravar e colocar o smartphone perto de sua cama enquanto dorme. O SnoreClock gravará seu som durante o sono e colocará barras vermelhas na gravação onde quer que detecte o ronco.
Características
- A detecção de ronco resulta em 95% de precisão.
- Onze horas de gravação.
- Use gráficos para analisar o padrão de sono e determinar o problema real.
- Grave todos os ruídos enquanto dorme
- Verifique a eficácia dos remédios para ronco
Minha noite
Minha noite aplicativo está disponível para download no site Loja de aplicativos do Google e Loja de aplicativos. O aplicativo gratuito usa as tecnologias mais recentes para analisar e rastrear seus problemas de ronco e sono.
Características
- Gravação do sono: o aplicativo usa seu microfone e alto-falantes para gravar seus sons de ronco. Usando este aplicativo, você pode começar a gravar quando for dormir e parar quando acordar. Mais tarde, você pode analisar e ouvir a gravação para conhecer detalhadamente seus hábitos de ronco.
- Pausas de respiração e ronco: o aplicativo também monitora a duração e o número de vezes que você faz pausas de respiração ou ronco. Ele rastreia o curso completo em que você ronca e apresenta um relatório abrangente.
- Informações sobre o sono: quando você verifica o aplicativo depois de acordar, o aplicativo fornece uma visão completa do seu padrão de sono e ronco.
SnoreGym
O aplicativo está disponível no Loja de jogos e Loja de aplicativos para download. Use o SnoreGym app para sugerir exercícios que ajudam você a dormir bem.
Características
- Técnicas comprovadas que reduzem o ronco: O aplicativo SnoreGym inclui exercícios e técnicas que reduzem o ronco.
- Animações fáceis de seguir: Você recebe um guia para seguir cada exercício com uma série de animações. Isso facilita a compreensão da animação.
- Resolva seu problema de rotina diária: Os exercícios de treino para o SnoreGym são planejados para 5, 10 e 15 minutos. Assim, você pode facilmente incluir esses exercícios como parte de sua rotina diária.
GoodSomnia
o GoodSomnia aplicativo está disponível para download em ambos Android e iOS dispositivos. O aplicativo se concentra em detectar, analisar e tratar seus problemas de ronco. Com GoodSomnia, você pode obter uma solução completa para seus problemas de ronco e obter a garantia de um sono de qualidade.
Características
- App de laboratório GoodSomnia para descobrir seus eventos de sono e analisar seu ronco
- Pare de roncar dispositivo que ajuda a reduzir seu ronco
- Rastreamento do sono com análise de ECG
- Obtenha um teste de ronco gratuito para diagnosticar e analisar seus problemas de sono
Pontuação do sono
o Pontuação do sono aplicativo está disponível em Android e iOS devices para baixar e resolver seus problemas de ronco. Este aplicativo ajuda quem acha que ronca ou tem o hábito de bruxismo. Os laboratórios SleepScore fornecem um resultado preciso de seus padrões de sono e ronco.
Características
- Algoritmo integrado para filtrar e detectar sons de ranger de dentes e ronco
- Grave todos os sons durante o sono para ouvi-los pela manhã
- Recurso de alarme inteligente para acordar na fase de sono leve
- Acompanhe seu ciclo de sono e também detecte seu número de despertares
- Determine quais remédios funcionam melhor para você evitar o ronco
SnoreCoach
SnoreCoach é um treinador para posicionamento do sono que se conecta ao Bluetooth do seu dispositivo e rastreia seu padrão de sono e ronco. Ele envia notificações para melhorar a posição de dormir assim que detecta o ronco. Assim, ajuda a eliminar as incidências significativas de ronco. Você pode baixá-lo em ambos Android e iOS dispositivos.
Características
- Funciona com o aplicativo SnoreTrack através de uma conexão Bluetooth.
- Você pode prender o dispositivo na gola da camisa. Em seguida, ele detectará roncos e enviará notificações para o mesmo, forçando você a alterar sua posição de dormir.
- O aplicativo SnoreTrack rastreia detalhes sobre seus roncos, seu padrão de sono e o papel que o SnoreCoach desempenhou.
- SnoreTrack registra distúrbios do sono, ronco e outros movimentos durante o sono.
KoalaNap
KoalaNap está disponível para download para iOS dispositivos. Como o nome sugere, este aplicativo tem como objetivo proporcionar um sono semelhante ao Koala por 8 horas. O aplicativo detectará seu ronco, enviará notificações para o seu Apple Watch e ajudará a alterar suas posições de sono. Isso também pode ajudar a parar seus hábitos de ronco.
Características
- Envia notificações a cada dois segundos: assim que o aplicativo detecta o ronco, ele envia uma notificação na forma de vibração ou som.
- Detecção avançada de ronco: o aplicativo é baseado nos algoritmos mais recentes que detectam sua duração e padrão de ronco para ajudá-lo a encontrar uma solução para o problema.
Você pode usar o aplicativo pelo período de teste gratuito e, em seguida, comprar a versão premium se encontrar os recursos adequados para você.
Sem ronco
o Sem ronco aplicativo está disponível em ambos Loja de jogos e Loja de aplicativos. Ele fornece treinamento anti-ronco baseado em terapias da fala para corrigir seus problemas de ronco. O principal objetivo deste aplicativo é deixá-lo livre do ronco sem nenhum tratamento ou cirurgia caro. É por isso que o SnoreFree é um aplicativo confiável e amplamente utilizado no mercado.
Características
- Método cientificamente comprovado: SnoreFree funciona na erradicação de seus problemas de ronco usando terapia anti-ronco. Este é um método cientificamente comprovado para resolver problemas de ronco.
- Ginásio anti-ronco: O aplicativo SnoreFree proporciona alívio dos problemas associados ao ronco. Melhora a qualidade do sono e também fornece uma maneira de desfrutar de um estilo de vida saudável.
- 10 minutos de treino diário: O aplicativo SnoreFree funciona principalmente para resolver as causas dos seus hábitos de ronco. Também visa fortalecer o tecido muscular da garganta e faringe. Esses exercícios garantem que seus tecidos moles não entrem em colapso e prejudiquem suas vias aéreas durante o sono.
- Coaching personalizado: você pode obter aconselhamento personalizado e um plano de sono com base em suas necessidades, pois uma solução de tamanho único pode não funcionar para todos.
- 49 exercícios em vídeo: O aplicativo SnoreFree vem com exercícios fáceis de terapia da fala fornecidos por meio de treinamento em vídeo. Esses vídeos personalizados se adaptam ao seu comportamento e resolvem seus problemas perfeitamente.
- Plano de treinamento em quatro fases: Faça uma demonstração de 6 exercícios gratuitamente e, em seguida, decida se deseja prosseguir com o aplicativo e seus recursos ou não.
Apagador de roncos
o Apagador de roncos O aplicativo está disponível para os sistemas operacionais Android, iOS e Windows. Este aplicativo funciona principalmente para ajudá-lo a adormecer ao lado de alguém que está roncando alto. O aplicativo funciona com uma tecnologia que mantém seu ouvido interno envolvido com sons suaves e relaxantes para que o som do ronco seja eliminado do ouvido interno. Assim, o aplicativo Snoreraser mascara completamente os sons do ronco e ajuda você a dormir em paz.
Características
- Descubra as melhores opções: você pode fazer a demonstração gratuita do YouTube ou baixar os melhores sons da biblioteca. Isso permite que você selecione um som de acordo com sua preferência e orçamento.
- Experimente o aplicativo gratuitamente em um vídeo do YouTube: visite o YouTube e faça uma demonstração gratuita do aplicativo Snoreraser. Isso ajudará você a analisar como e por que esse aplicativo funciona melhor do que os outros aplicativos disponíveis na app store ou na play store.
- Um pequeno teste divertido: Este teste ajudará a distrair sua mente e a entender melhor o ronco e os efeitos que ele causa. Ele também permite que você descubra maneiras de se salvar da miséria causada por esses sons de ronco.
Conclusão 💤
O ronco pode ser uma causa de problemas para você e para o seu parceiro de quarto. Há uma necessidade imediata de resolver a situação e procurar maneiras de se livrar desse problema. Tendo isso em mente, muitos aplicativos ajudam a minimizar os problemas causados pelo ronco. Agora que você tem uma visão de todos os aplicativos de ronco, você pode selecionar aquele que melhor se adapta ao seu propósito e resolve seus problemas de ronco.
Você também pode olhar para esses aplicativos de sono e meditação para melhorar sua saúde.