11 melhores aplicativos para acabar com o vício em smartphones e aumentar a produtividade

Você está lutando contra o vício em smartphones e não consegue se concentrar nas coisas mais importantes da vida? Se sim, você não está sozinho.

Estamos vivendo em um mundo onde quase tudo está se tornando digital. Desde fazer pagamentos sem dinheiro até assistir a filmes e comprar mantimentos – tudo está disponível na Internet.

Embora os smartphones tenham facilitado nossas vidas, eles tornaram as pessoas cada vez mais dependentes deles até mesmo para as tarefas mais triviais. Além disso, os smartphones abriram as portas para o entretenimento sem fim, fazendo com que as pessoas desenvolvam um vício difícil de curar.

Você pode vencer esse vício e tornar sua vida mais proveitosa com as medidas adequadas. Felizmente, vários aplicativos podem reduzir sua obsessão por smartphones. Este artigo listará alguns dos melhores aplicativos para acabar com o vício em smartphones e aumentar a produtividade.

Como o vício em smartphones perturba sua saúde?

O vício em smartphones causa vários problemas de saúde. Usar telefones por muito tempo faz com que a qualidade do sono diminua. Além disso, pode reduzir a função do seu sistema imunológico e é uma das principais razões por trás dos problemas de comportamento desadaptativo.

Além da saúde física, o uso excessivo de smartphones também pode prejudicar sua saúde mental. O Dr. Hyung Suk Seo, da Universidade da Coreia, alertou que o vício em smartphones causa um desequilíbrio químico em seus cérebros, tornando-os mais vulneráveis ​​à depressão e à ansiedade.

Sinais de vício em smartphones

Se você não tem certeza se é viciado em seu smartphone ou não, tente procurar os sinais abaixo. Uma pessoa viciada em smartphone mostrará alguns ou a maioria destes sinais:

  • Vontade constante de usar o celular o tempo todo
  • Falha persistente em limitar o uso do smartphone, mesmo depois de pensar muito nisso
  • Sentimentos de raiva, frustração, impaciência, irritação, tensão, etc., quando o smartphone está inacessível
  • Tensão nos olhos
  • Dor no pescoço e diminuição da mobilidade
  • Distúrbios do sono
  • Isolamento da família e entes queridos
  • Forte sensação de ausência de conexão
  • Falta de foco
  • Inexistência de vida social

A seguir, entenderemos os problemas de saúde associados ao vício em smartphones.

Problemas de saúde associados ao vício em smartphones

Caso você não saiba, o vício em smartphones pode ter inúmeros efeitos negativos em sua vida. Aqui estão alguns deles:

#1. Problemas no pescoço

Ficar olhando para a tela do smartphone o dia inteiro causa uma tensão excessiva no pescoço e na coluna. Isso pode dar origem a uma condição conhecida como ‘pescoço de texto’, causando dor no pescoço e reduzindo a mobilidade.

#2. Tensão ocular

Ao olhar para a tela do celular por um período prolongado, você está superestimulando seus olhos. Essa superestimulação pode forçar os olhos e acabar irritando-os.

#3. Ansiedade

A exposição excessiva ao seu smartphone pode tornar quase habitual responder instantaneamente a qualquer texto, chamada ou e-mail que você recebe. Pode dar origem a ansiedade social e aumentar seus níveis de estresse.

#4. problema de concentração

O vício em smartphones pode encurtar nosso tempo de atenção. Um estudo conduzido pela Microsoft descobriu que os multitarefas digitais que participaram do estudo tinham um tempo médio de atenção de oito segundos, um segundo a menos do que um peixinho dourado. Um período de atenção tão curto pode fazer com que você se esforce para se concentrar e seja menos produtivo.

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#5. Alteração da Estrutura Cerebral

A pesquisa conduzida pela PLoS One descobriu que a multitarefa digital pode alterar a estrutura física do seu cérebro. Pessoas viciadas em smartphones têm menor densidade de massa cinzenta em seu córtex cingulado anterior (ACC), fazendo com que tenham cognição prejudicada e bem-estar socioemocional.

Quais devem ser os principais recursos de um aplicativo que afirma reduzir o vício em smartphones?

Hoje, você dificilmente encontraria algum aplicativo para parar o vício em smartphones que não se vangloriasse de suas habilidades. Mas nem todos eles são eficazes.

Então, como você sabe se um aplicativo que afirma acabar com sua obsessão por smartphones funcionará? Bem, confira os recursos obrigatórios abaixo antes de baixar qualquer um desses aplicativos:

  • O aplicativo deve ter uma análise detalhada dos tempos de uso do smartphone e do aplicativo.
  • O aplicativo deve integrar os recursos de bem-estar digital do Google para aumentar a produtividade.
  • Ele deve ter a capacidade de bloquear os aplicativos que mais distraem.
  • O aplicativo deve ter um modo de foco para oferecer um ambiente livre de distrações.
  • Ele deve acompanhar a notificação recebida durante o tempo de foco, para que você nunca perca algo importante.
  • Deve haver a opção de receber ligações de seus entes queridos, se necessário, mesmo durante o período de foco.

Agora veremos como podemos acabar com o vício em smartphones sendo produtivos.

Como pode ser produtivo ajudar a acabar com o vício em smartphones?

O vício em smartphones está relacionado à procrastinação. Sentimo-nos entediados quando não temos nada para fazer e recorremos aos nossos smartphones para entretenimento.

Portanto, ser produtivo pode ajudá-lo a quebrar esse vício. Ao fazer algo significativo, sua mente está totalmente focada nessa tarefa. Não tem tempo para pensar em outra coisa.

Você tem que ser cauteloso, no entanto. Como sua mente está tão acostumada com smartphones, até mesmo uma pequena notificação de um aplicativo de mídia social pode atrapalhar sua fase produtiva, e você pode acabar gastando uma hora no telefone novamente.

É por isso que é vital limitar a exposição do smartphone para fazer as coisas. Para isso, aplicativos dedicados capazes de gerenciar seu tempo de uso podem ser benéficos.

Agora que você tem uma ideia de como a exposição prolongada aos smartphones prejudica o bem-estar e como ser produtivo ajuda a controlá-lo. Vamos ver alguns aplicativos que podem ajudá-lo.

Liberdade

Freedom é um aplicativo eficaz que ajuda você a parar com suas obsessões por smartphones. Se você está constantemente se distraindo sempre que está tentando se concentrar, o Freedom é perfeito para eliminar essas distrações.

Disponível nas plataformas iOS e Android, este aplicativo permite bloquear sites e aplicativos quando você precisa se concentrar.

Você pode selecionar aplicativos e sites de sua lista de bloqueio pré-criada para facilitar o bloqueio ou criar sua lista personalizada. Você também pode bloquear a conectividade de internet do seu smartphone para aumentar a eficiência.

Outros recursos do aplicativo incluem sincronização em vários dispositivos, agendamento de blocos, focagem de sons, modo bloqueado, etc.

No entanto, o Freedom não bloqueia chamadas ou mensagens importantes. Portanto, as pessoas ainda podem entrar em contato com você se for urgente. Os usuários relataram ganhar cerca de 2,5 horas de tempo livre diariamente. Portanto, vale a pena tentar.

Embora o Freedom tenha uma avaliação gratuita de sete sessões, você deve adquirir a assinatura premium pagando US$ 39,99/ano após o término do período de avaliação.

suahora

Se você não pode controlar seu tempo de tela, YourHour pode ser uma escolha ideal. YourHour ajuda você a reduzir o vício em smartphones e oferece desafios divertidos e personalizados para quebrar seu hábito.

YourHour rastreará efetivamente seu tempo de uso e desbloqueará a contagem por uma semana para informá-lo sobre seu nível de vício. Existem seis níveis de vício: viciado, obcecado, dependente, habitual, empreendedor e campeão.

Essa análise cuidadosa permite que o aplicativo forneça recomendações, especialmente feitas sob medida para você.

Além disso, o app te dá relatórios diários e mensais para melhor entendimento. Além disso, o Floating Timer do aplicativo mostra estatísticas em tempo real. O cronômetro aparece em todos os aplicativos e até muda de cor (Verde > Âmbar > Vermelho) para avisá-lo sobre o tempo de uso, para que você saiba quando sair.

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No entanto, YourHour nunca bloqueia suas notificações ou chamadas. Portanto, você não precisa se preocupar. Outros recursos úteis do aplicativo incluem um widget, linha do tempo, painel e assim por diante.

YourHour está disponível gratuitamente na Play Store, mas tem compras no aplicativo.

Tempo de qualidade

Se você sente que está gastando muito tempo no telefone, o QualityTime pode ser uma excelente escolha. O aplicativo possui todos os recursos necessários para reduzir o tempo de tela.

Ele monitora o uso do seu telefone/aplicativo e ajuda você a descobrir seus hábitos digitais. Você receberá relatórios diários e semanais sobre quanto tempo gastou em cada aplicativo e quantas vezes os abriu.

Além disso, QualityTime permite que você opte por alertas de uso de dispositivos e aplicativos para receber uma notificação sempre que ultrapassar os limites definidos.

O aplicativo facilita a desconexão do mundo digital e o foco em paz ao tocar no widget ‘Faça uma pausa’. A propósito, não há nada com que se preocupar que você possa perder algo importante, pois o aplicativo irá acompanhar todas as notificações que você recebe durante os intervalos.

O aplicativo de instalação gratuita está disponível para dispositivos Android e vem com compras no aplicativo.

Bloquear&Estocar

A Lock&Stock torna mais divertido livrar-se do vício do telefone, oferecendo prêmios interessantes para a construção de melhores hábitos. O aplicativo possui um modo de bloqueio que permite definir uma meta e iniciar seu cronômetro. Durante esse período, seu telefone ficará bloqueado para que nenhum aplicativo ou notificação incômoda o perturbe.

Depois de bloquear seu dispositivo, você começará a ganhar uma chave (recompensa) para cada minuto passado. Mais foco significa melhores recompensas. Você pode usar essas chaves para enviar crianças carentes para a escola.

Além disso, você pode participar da competição Zen Master coletando Zen Points. Você pode ganhar mais Pontos Zen concentrando-se mais e subindo de nível. Você pode receber um prêmio atraente por ser o usuário número 1 por uma semana.

Essas regalias e prêmios são uma ótima maneira de aumentar a motivação dos usuários para dizer adeus à sua obsessão por smartphones. O que é melhor do que reduzir o uso do smartphone e ganhar recompensas incríveis simultaneamente? Fale sobre uma situação ganha-ganha.

Este aplicativo está disponível para instalação gratuita na Google Play Store.

febre social

Fazer uma pausa em seu smartphone torna-se fácil com o Social Fever, pois ele rastreia efetivamente o uso do smartphone e oferece soluções para vencer essas distrações.

O aplicativo permite que você defina cronômetros e limite o uso do telefone para fazer algo mais produtivo em seu tempo livre, como dar um passeio ou ter conversas profundas com sua família. Além disso, você verá um rastreador flutuante em tempo real na tela, lembrando o tempo real gasto em cada aplicativo.

Além desses, o Social Fever possui outros recursos úteis, como gerenciamento da saúde dos olhos e ouvidos, lembrete diário de água, etc., para melhorar seu bem-estar geral.

Você pode baixar Social Fever gratuitamente em seus dispositivos Android.

Manter o foco

O Stay Focused faz exatamente o que o nome sugere – bloqueia aplicativos e sites para remover distrações e ajudá-lo a manter o foco. O aplicativo fornece uma visão geral inteligente do seu uso diário para que você saiba qual aplicativo usar menos.

O Stay Focused possui muitos recursos que o ajudarão em sua desintoxicação digital. Isso inclui bloqueio de aplicativos e e-mails, bloqueio de sites e palavras-chave, filtragem de URL, rastreador de tempo de tela, etc. O Stay Focused também possui um ‘Modo estrito’, permitindo que os usuários bloqueiem seus perfis e obtenham mais tempo de qualidade.

Embora você possa obter o aplicativo gratuitamente na Google Play Store, o aplicativo tem uma opção paga para desbloquear recursos premium. A partir de $ 7,49, é uma compra única. Assim, você não precisará pagar nada a mais no futuro.

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desintoxicação

Se você acha difícil erradicar a procrastinação e fazer algo produtivo, Detox: Procrastination Blocker é uma opção que vale a pena considerar. O vício em smartphones e a procrastinação são uma combinação notória e prejudicam seu autocontrole.

Este aplicativo permite ao usuário tocar em um ícone e realizar uma desintoxicação digital. Durante uma sessão, o aplicativo verifica seu status de uso para ajudar você a não se distrair com outros aplicativos e ser mais produtivo.

Embora o aplicativo seja gratuito para usuários do Android, ele possui compras no aplicativo que desbloqueiam mais recursos.

antissocial

AntiSocial é um app excelente para rastrear o uso do seu smartphone e bloquear os apps nos quais você está mais viciado. O aplicativo torna mais fácil para você entender o uso normal, comparando seu tempo de uso com outros usuários do AntiSocial.

A interface do usuário descomplicada do AntiSocial e os relatórios fáceis de entender garantem que até mesmo os usuários com deficiências tecnológicas saibam o que fazer. Possui ferramentas suficientes para ajudá-lo a gerenciar o uso do telefone e manter a produtividade.

Como o aplicativo funciona em segundo plano, você não precisa desbloquear a tela toda vez para o AntiSocial funcionar. Isso, no entanto, não significa que descarrega a bateria mais rapidamente. Na verdade, o aplicativo garante o menor impacto possível na vida útil da bateria e nos dados do seu telefone.

Atualmente, o AntiSocial é gratuito para usuários do Android. E, a melhor parte? É totalmente livre de anúncios.

Fora da grade

Off the Grid é uma ótima maneira de reduzir as horas gastas em seu smartphone, criando um ambiente livre de distrações sempre que você precisar se concentrar. Basta agendar o período entre o qual você não deseja distrações e o aplicativo cuidará disso.

O aplicativo também permite que você decida se deseja receber chamadas durante suas horas de foco. Além disso, você pode definir mensagens de resposta automática personalizadas para informar seus entes queridos por que você está indisponível no momento.

Atualmente, os usuários do Android podem baixá-lo gratuitamente. No entanto, se você acessar seu telefone antes que uma de suas sessões Off the Grid expire, terá que pagar uma taxa a partir de $ 1 ou assistir a um anúncio em vídeo.

Essas punições são uma boa maneira de evitar que você toque no telefone com frequência. Também há compras no aplicativo para desbloquear recursos extras.

Digitox

Digitox é uma cura eficaz para a nomofobia – um distúrbio prevalente no mundo moderno. Se você também se sente relutante em deixar seu smartphone e se envolver em atividades da vida real, o Digitox pode ser seu salvador.

O aplicativo ajuda a diminuir o tempo de tela rastreando seus hábitos digitais e limitando o uso de aplicativos selecionados.

O Digitox irá lembrá-lo de sair da tela digital sempre que ultrapassar o limite definido. Seus principais recursos incluem estatísticas de uso diário, relatórios diários/semanais, controle dos pais, tema escuro/branco, tempo de tela categorizado, visão geral das estatísticas de rede e assim por diante.

Curiosamente, você pode escolher entre categorias predefinidas, como Música, Jogos, Notícias e Revistas, etc., ou criar sua própria com base em suas necessidades e estilo de vida específicos.

A partir de agora, os usuários do Android podem baixar o Digitox gratuitamente. No entanto, existem compras no aplicativo que oferecem uma experiência de desintoxicação digital mais avançada.

ActionDash

O ActionDash torna possível concentrar e aumentar a produtividade gerenciando o uso do aplicativo de maneira inteligente. Este aplicativo monitora seus hábitos diários e informa sobre seu tempo total de tela, desbloqueio e histórico de inicialização de aplicativos, etc.

Isso ajuda você a detectar seus aplicativos mais usados ​​e limitar seus tempos de uso. Além disso, o aplicativo vem com os modos ‘Focus’ e ‘Sleep’.

Enquanto o primeiro permite pausar os aplicativos que distraem quando você está fazendo algo produtivo, o último ajuda a programar seu tempo de sono para que o ActionDash desative os aplicativos durante essas horas. Além disso, você pode comparar sua média de uso diário com outros usuários em todo o mundo.

Atualmente, o ActionDash está disponível para instalação gratuita na Google Play Store.

Palavras Finais

Como você pode ver, limitar a exposição ao smartphone pode ajudá-lo a ter uma vida mais saudável e produtiva. Este artigo compartilhará os melhores aplicativos para acabar com o vício em smartphones e aumentar a produtividade. Chega de distrações! Chega de procrastinação! Aperte o cinto para mudar sua vida para melhor. Tudo de bom!

Agora você pode ler sobre como habilitar não perturbe no Android 10 e 11.