Todos nós estamos bem cientes dos enormes benefícios que a meditação oferece em nossas vidas diárias. Ele ajudou as pessoas a alcançar um estado mental estável por muito tempo.
A meditação é uma prática mágica que pode mudar sua vida positivamente. Enquanto os adultos podem procurar maneiras de lidar com o estresse, as crianças não podem. Ser criança não é mais fácil. As crianças têm que passar por vários desafios e pressões acadêmicas, que criam muito estresse em sua vida. A meditação, se introduzida na rotina diária desde cedo, pode melhorar a atenção plena do seu filho.
Aqui estão os benefícios de inculcar a meditação na vida do seu filho desde cedo e os desafios que ela ajudará a lidar:
- Canaliza sua energia: As crianças são as criaturas mais energéticas deste planeta. Mas se não for canalizado adequadamente, sua energia é desperdiçada em atividades não essenciais. Os aplicativos de meditação guiada ajudam as crianças a canalizar sua energia para o trabalho produtivo. Com esses aplicativos, as crianças inculcam a meditação em seu estilo de vida facilmente. Melhora seu poder de memória e, como resultado, eles têm um melhor desempenho na escola, tornando sua vida livre de estresse.
- Torna a meditação divertida: no século 21, a tecnologia é a segunda professora de uma criança, e você não pode negar que estamos intrinsecamente conectados à tecnologia. Nesses momentos, os aplicativos de meditação guiada podem ajudá-los a entender a meditação como uma atividade divertida. Isso tornará mais fácil para eles praticarem a meditação. Para os pais, pode ser uma tarefa difícil fazer com que seus filhos pratiquem meditação. Mas os aplicativos de meditação podem fazê-los acontecer de uma forma divertida e leve.
- As crianças ficam melhores em lidar com o estresse: Hoje, a vida das crianças se tornou mais competitiva e estressante. À medida que as crianças crescem, o nível de estresse também aumenta. Mas se eles forem expostos à meditação desde cedo, eles podem se preparar facilmente para lidar com o estresse e se preparar melhor para lidar com os desafios futuros. Ninguém pode fazer essa tarefa melhor do que os aplicativos de meditação.
- Torna-os emocionalmente inteligentes: Um dos benefícios significativos da meditação é que ajuda a melhorar a inteligência emocional. Pessoas que praticam meditação por um longo período são mais estáveis emocionalmente. Isso os ajuda a manter seus relacionamentos de uma maneira melhor. Uma pessoa emocionalmente inteligente pode lidar melhor com suas emoções. Mas o maior desafio é ensinar meditação a uma criança. Assim, os aplicativos de meditação entram em cena para tornar essa tarefa menos desafiadora. Em suma, esses aplicativos podem tornar a vida das crianças mais tranquila e sem estresse.
- Melhora a capacidade de aprendizado: os aplicativos de meditação melhoram a capacidade de aprendizado das crianças. Em última análise, leva a um melhor poder de retenção. Assim, eles podem ter um melhor desempenho na escola. Com isso, o estresse do exame diminui.
Não é simples fazer as crianças meditarem porque suas mentes estão sempre vagando. Como esta geração está mais grudada à tecnologia, é uma abordagem ideal usar essa tecnologia para ensinar as crianças sobre meditação. Numerosos aplicativos de meditação estão disponíveis para facilitar. Vamos dar uma olhada neles um por um.
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HeadSpace
Fundada em 2010, Headspace é um dos primeiros aplicativos de meditação que oferecem atividades de meditação guiada específicas para crianças. Embora alguns cursos e tutoriais básicos estejam disponíveis durante o período de avaliação, você precisa adquirir uma assinatura paga para acessar a biblioteca completa de guias de meditação após o término do período de avaliação de duas semanas.
O tempo de duração do conteúdo do vídeo varia de um a nove minutos, diferentemente dos vídeos de longa duração adequados para adolescentes e adultos. O conteúdo é classificado em diferentes áreas, como caminhar, dormir, acalmar, acordar, gentileza e foco.
Para motivar as crianças a continuar o regime de meditação, existe a opção de convidar seus amigos, ganhar recompensas e receber lembretes. O aplicativo HeadSpace está disponível na Google Play Store e na Apple App Store. Além disso, o aplicativo também é compatível com o Apple Watch e pode se integrar ao Apple Health App.
O HeadSpace está listado como Editor’s Choice na App Store devido a seus exercícios de respiração, visualizações e atividades de meditação baseadas em foco para crianças. O aplicativo é elegante e direto e usa vídeos animados interessantes para ensinar meditação para crianças.
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Disponível em:
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Android
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iOS
Poder da Consciência
Poder da Consciência é outro aplicativo de meditação premiado com base em uma abordagem holística para crianças em seus primeiros e médios anos de infância. É dedicado a ajudar mentes inocentes a compreender e implementar a atenção plena em suas vidas. Dessa forma, eles aprendem a usar o poder do jogo para responder com calma em situações críticas.
Mindful Power utiliza a abordagem baseada em habilidades para orientar as mentes jovens a prosperar em um relacionamento saudável com a vida, estresse e ansiedade. O aplicativo foi criado de uma maneira que pode se misturar facilmente com o regime diário de seus filhos. Carregado com atividades divertidas, o aplicativo é simples para que as crianças possam acessar e usar o aplicativo sem precisar de nenhuma orientação.
O aplicativo é dividido em dois módulos. Eles são Mindful Play e Focus Time.
Mindful play é uma coleção de 10 sessões interativas guiadas por voz destinadas a ensinar as crianças a dominar os poderes da atenção plena e controlar os pensamentos em suas cabeças sem se deixar levar pelo momento. As crianças têm que acalmar um Flibbertigibbet que está agitado ao tocá-lo com os dedos. Essa resposta sensorial ajuda as crianças a se concentrarem.
O tempo de foco é um temporizador automático que permite que as crianças construam mentalmente parâmetros baseados em tempo quando estão prestes a realizar uma tarefa. Quando o temporizador de foco está ativado, ele restringe as crianças de usar qualquer aplicativo ou dispositivo que possa distraí-las até que concluam a tarefa.
Você pode baixar e instalar o aplicativo Mindful Power de ambos; Google Play Store e App Store. Embora o aplicativo seja gratuito, ele contém compras no aplicativo.
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Disponível em:
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Android
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Respire, pense, faça com gergelim
Divirta-se, relaxe e aprenda com o Respire, pense, faça com gergelim, um aplicativo de meditação baseado em pesquisa para crianças em dois idiomas (inglês e espanhol). O aplicativo foi projetado junto com um enredo em que as crianças precisam ajudar um amigo monstro da Vila Sésamo a relaxar e se refrescar enquanto progridem no aplicativo, resolvendo os desafios diários.
Este aplicativo ensina a popular estratégia de gergelim – Breathe, Think, Do, que ajuda muito a desenvolver habilidades de resolução de problemas em crianças. O aplicativo está cheio de animações peculiares e interações divertidas que certamente interessarão ao seu filho. Seus filhos precisam usar seu senso de toque para ajudar o monstro a respirar fundo, traçar os planos e experimentá-los com o amigo monstro da rua. Eles terão bastante exposição a vocabulários emocionais, aprenderão a técnica de respiração calma e poderão até desenvolver suas palavras de incentivo personalizadas.
As características notáveis são as seguintes:
- As crianças serão apresentadas a um desafio diário único enquanto exploram o mundo de cinco atividades interativas.
- Ajude o amigo monstro a respirar e pensar tocando na tela e estourando as bolhas. Faça com que ele se sinta melhor resolvendo os problemas apresentados a você.
- Configure palavras personalizadas que devem encorajar seu filho enquanto eles ajudam seu amigo monstro a criar um plano.
- As crianças aprendem a arte da respiração profunda enquanto ajudam o monstro a se acalmar na atividade Respire com o Monstro.
O aplicativo Breathe, Think, Do with Sesame é adequado para crianças de 2 a 5 anos. Além da Google Play Store, o aplicativo também está disponível para download no Loja de aplicativos.
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Disponível em:
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Android
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Piku Calm Kids
Um aplicativo de meditação brilhante, Piku Calm Kids, apresenta atividades guiadas de atenção plena e meditação para ajudar crianças de 3 a 12 anos no caminho para viver uma vida calma, focada e feliz. Esses tutoriais ajudam seus filhos a se tornarem mais atentos e focados, incutindo pensamentos e emoções positivas para manter a tranquilidade mental e o bem-estar.
Piku Clam Kids também está disponível em Loja de aplicativos e oferece uma série de exercícios de respiração e relaxamento e lindas histórias imaginativas. Esses conteúdos descrevem viagens mágicas a lugares, fazer amizade com animais, passear pela cidade em um tapete voador, visitar castelos feitos nas nuvens, fazer amizade com fadas ou simplesmente se divertir soprando bolhas.
- Todas essas atividades de meditação são projetadas de forma a serem adequadas para uma hora específica do dia ou ao realizar uma tarefa:
- As meditações na hora de dormir ensinam as crianças a relaxar seus corpos e mentes e, lentamente, introduzem-nas a um estado de descanso, induzindo uma rotina noturna saudável.
- Deixe seus filhos fazerem uma pausa no dia estressante, indo em uma jornada imaginativa para um mundo inspirador.
- Piku-Calm Kids oferece histórias que reduzem lindamente as preocupações e o estresse de seus filhos, para que eles possam ter momentos de paz para si mesmos em situações avassaladoras.
- Tutoriais baseados em atenção plena e determinação ajudam seus filhos a se concentrarem na tarefa atribuída na escola ou em casa.
O Piku Calm Kids oferece cinco meditações gratuitas, enquanto para acessar as outras, você precisa se inscrever em um plano pago.
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Disponível em:
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Meditação para crianças
Meditação para crianças é um aplicativo de meditação divertido e fácil de usar para nutrir crianças calmas e felizes. Ele apresenta mais de uma centena de meditações para crianças, hipnose, ninar e histórias de sono.
Este aplicativo está disponível para ambos; Dispositivos Android e iOS e é uma plataforma decente para aprender sobre atenção plena por meio de histórias e música suave. As histórias de sucesso sugerem que o conteúdo do aplicativo acalma com sucesso as crianças a qualquer hora do dia – Meditações Calmantes para Crianças; Histórias de sono, meditações de crianças maiores, relaxamentos profundos, música para dormir, hipnose para crianças.
O aplicativo de meditação para crianças ajuda as crianças a relaxar após um dia agitado na escola e acessar um estado de espírito tranquilo. Dessa forma, as crianças se sentem mais seguras e aprendem a permanecer calmas e relaxadas em uma crise. Por meio deste aplicativo adequado para crianças, os pais podem fazer com que seus bebês entendam a importância da respiração profunda, sentindo-se confiantes sobre si mesmos, tendo uma mente pacífica e melhorando seu foco e concentração. Dessa forma, seus pequenos desenvolverão inteligência emocional e habilidades de atenção plena muito necessárias, fazendo com que você veja uma redução na ansiedade deles.
O aplicativo Meditation for Kids para a plataforma iOS também é sincronizado com o HealthKit da Apple para rastrear seus minutos conscientes diretamente no aplicativo Health. Assim, os pais podem acompanhar o número de horas que as crianças passam meditando. Meditation for Kids oferece um teste gratuito de 7 dias, após o qual você deve comprar uma assinatura mensal ou anual.
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Aumio: aplicativo de sono e meditação
Aumio: Sono e Meditação O aplicativo oferece uma seção dedicada para crianças, onde você encontrará meditações lúdicas, belas histórias de sono e música relaxante, o que ajuda as crianças a aprender inteligência emocional.
Aqui está a lista de recursos que o Aumio: Sleep & Meditation App tem para oferecer:
- Tutoriais relacionados à meditação, contos e música permitem que as crianças durmam melhor e pratiquem a atenção plena na vida diária.
- As crianças terão acesso a cursos para iniciantes que ensinam os conceitos básicos de meditação e atenção plena.
- Jogos e ferramentas divertidos irão ajudá-los a relaxar durante o dia e desfrutar de um sono saudável durante a noite.
- Você encontrará muitos jogos e exercícios de atenção plena especialmente projetados para crianças hiperativas.
- Os Exercícios SOS oferecem alívio rápido durante cenários que provocam ansiedade, como trabalhos de casa desafiadores ou outras situações familiares estressantes.
- Missões diárias que mantêm a criança interessada na meditação.
- A lista cada vez maior de histórias e meditações premium disponíveis aqui aborda os tópicos importantes de sono, inquietação, ansiedade e concentração.
- O aplicativo narra a história de Aumio e seus amigos, que estão em uma jornada para visitar planetas. Seus pequenos se juntam a eles e colecionam distintivos e estrelas ao longo da aventura.
O conteúdo do Aumio: Sleep & Meditation App provou ser seguro cientificamente desde que foi desenvolvido sob a orientação de especialistas. O aplicativo oferece um período de teste de 7 dias, após o qual você precisa aproveitar a assinatura.
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Foco Ninja
Ninja Focus é outro aplicativo de medicação que ajuda seu filho a dormir melhor à noite, melhora sua concentração e também induz a inteligência emocional. Seu conteúdo é contribuído por especialistas em desenvolvimento infantil, pediatras comportamentais, instrutores de ioga, especialistas em mindfulness, pais e líderes escolares. Aproveitando seu tesouro de meditações guiadas, histórias para dormir, fluxos de ioga e música saudável, este aplicativo de meditação infantil impacta positivamente o comportamento de crianças de 3 a 12 anos.
Aqui estão os benefícios que você desfrutará com o aplicativo Ninja Focus:
- A interface fácil de usar é interessante o suficiente para envolver as crianças de 3 a 12 anos.
- As paisagens dos sonhos e as canções de ninar, que fazem parte do aplicativo, farão seus filhos dormirem rapidamente.
- A prática da atenção plena ajudará seu filho a manter uma abordagem positiva da vida.
- Seu filho terá acesso a meditações que melhoram a prática de respiração, sono e foco, reduzindo o estresse e regulando as emoções.
- Um recurso exclusivo do Ninja Focus é o recurso de conversas estimulantes que eleva o espírito com sucesso e orienta seu filho a lidar com cenários de vida difíceis.
- A curadoria de músicas cuidadosamente escolhidas melhorará o foco e a concentração de seus pequenos como nunca antes.
- Você também pode acessar fluxos de ioga, cartões de poses de ioga e cartões de afirmação, que ajudarão muito a melhorar o estilo de vida de seus filhos.
A versão gratuita do Ninja Focus oferece apenas duas faixas em cada categoria. Você terá que se inscrever no plano premium para desbloquear todo o conteúdo.
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Moshi
Projetado por especialistas para apresentar mentes jovens à atenção plena, Moshi é um aplicativo de meditação fantástico repleto de conteúdo criativo e adequado para crianças, capaz de capturar sua imaginação, melhorar seu foco e ajudá-los a relaxar após um dia estressante. Moshi oferece um mundo seguro para seus filhos, onde eles podem se distrair em situações desafiadoras.
Aqui estão os recursos em que Moshi confia para garantir um dia mais calmo e uma hora de dormir tranquila para seus pequenos:
- Libere histórias de ninar bonitas e imaginativas todas as semanas para atrair a atenção das crianças.
- O modo somente áudio elimina a necessidade de olhar para a tela antes de dormir.
- Mini meditação e tutoriais de respiração profunda para se adequar à sua programação diária.
- Coleção de sons relaxantes que induzem ao sono e sons brancos para ajudar a relaxar e relaxar.
- As opções de loop e replay permitem que você ouça os tons brancos clássicos repetidamente, se necessário.
- Opção para criar playlists personalizadas de acordo com o humor do seu pequeno.
- Encontre as histórias favoritas de seus filhos, sons de sono, meditações, músicas e faixas de ruído branco rapidamente usando a opção de tag.
- Você encontrará várias listas de reprodução padrão com curadoria de especialistas e são adequadas para diferentes cenários, como hora da soneca, situações tensas, hora de dormir, acalmar e muito mais.
O Moshi é gratuito para download e uso em dispositivos iOS e Android. Parte de seu conteúdo básico está disponível para o plano gratuito e você precisa adquirir uma assinatura anual para acessar o conteúdo premium.
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Novo Horizonte
Novo Horizonte é uma coleção de histórias relaxantes e tutoriais guiados de indução do sono especialmente projetados para permitir que seus pequenos desfrutem de uma boa noite de sono. A meditação e as histórias melhoram o horário de sono, relaxam seus filhos e reduzem os níveis de estresse e ansiedade, criando uma atmosfera calma e pacífica ao redor deles.
Os principais recursos do aplicativo New Horizon são os seguintes:
- Conteúdo adequado para crianças sem anúncios
- Ap projetado sob a orientação de especialistas
- Mais de 100 conteúdos de áudio originais e contando
- Categorias separadas para histórias de sono, meditação e ninar com uma mensagem personalizada
- Opção para criar playlists de suas meditações favoritas.
- Opção para acessar o conteúdo offline.
O conteúdo do aplicativo é dividido em três seções separadas. Eles são Sono, Meditações Guiadas e Histórias.
- A seção de sono contém áudio que contém exclusivamente exercícios e histórias de meditação na hora de dormir. Essas histórias são calmas e relaxantes e desencadeiam a imaginação no cérebro do seu filho quando ele vai dormir.
- Os tutoriais de meditação guiada usam mindfulness e técnicas semelhantes que visam assuntos como ansiedade, confiança, gratidão e outros.
- Por fim, a seção de histórias pode ser uma fonte de entretenimento e relaxamento que será um ótimo complemento para a rotina de dormir. Todas as belas histórias apresentadas aqui são capazes de levar seu filho a qualquer terra distante que ele possa imaginar.
O aplicativo New Horizon é compatível com dispositivos iPhone e Android, e você precisa adquirir a assinatura para acessar seu conteúdo após o período de teste gratuito.
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Mente Sorridente
Mente Sorridente é um aplicativo de atenção plena gratuito adequado para crianças mais velhas que desejam praticar exercícios de meditação e atenção plena. Disponível em todas as plataformas populares, este aplicativo é popular entre conselheiros e professores para trazer equilíbrio à vida de crianças adultas. O aplicativo também contém planos de aula direcionados aos professores que acompanham bem as meditações fornecidas aos alunos.
Você encontrará uma vasta coleção de tutoriais de meditação classificados com base em situações que você encontra em sua vida diária. Além disso, também apresenta varreduras corporais de aterramento, meditações relacionadas à respiração e atividades envolvendo órgãos sensoriais, como degustação de alimentos e ouvir música. Seu conteúdo varia muito, desde atividades de meditação curtas até atividades maiores com menos orientação.
Como o aplicativo possui tutoriais de mindfulness para todas as faixas etárias, você pode criar contas individuais para cada membro da família. Assim, é possível acessar o conteúdo infantil e acompanhar o programa, o exercício e o progresso individualmente.
O aplicativo de mente sorridente é intuitivo, graças à sua interface amigável. Seus filhos podem praticar diretamente os exercícios de meditação diretamente do próprio painel. Há também a opção de baixar as atividades para praticar offline. O conteúdo apresentado no aplicativo é apropriado para a idade e o conteúdo visual fascina as crianças.
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Conclusão
Portanto, esses são os melhores aplicativos de meditação para crianças que permitirão que eles tirem um tempo de sua agenda lotada para praticar a atenção plena.
Praticar a meditação em sua rotina diária ajudará a relaxar e reduzir a ansiedade, melhorar o foco e aguçar a memória. Você pode se inscrever para a versão de teste desses aplicativos e comprar uma assinatura do aplicativo que interessa ao seu filho.
Aqui estão alguns dispositivos e aplicativos de meditação para adultos.